A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

theben35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/11 17h29

j'avais déjà fais 3x4x115, mais jamais 5x3

Ouais bah ça fais 2 semaines que je reprends mes plus grosses perfs en fait, donc les choses serieuses commencent réellement la semaine prochaine. Deplus j'ai eu un grosse progression en septembre octobre donc il va etre possible que je stagne un peu ...

De toute façon je veux pas m'enflammer faut y aller petit a petit.

Non désolé Johnny tu n'es pas la raison de ma progression !! tu es encore trop loin pour moi. :lol:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22


theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 01/12 13h31

hier soir vendredi 30 novembre

DC raw : 3x5x105 en stato sur la poussée + 5x 95 / 100 / 105 en couché serré

et séance de parrage de Volkov au squat :ill:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Kaz le 03/12 18h12

Ahah bien joué :)
Kaz
 
Messages: 70
Inscription: 03/11 20h06
Réputation: 5

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/12 20h10

Lundi soir :

DC raw 3x3x117.5 et 3x3x110 à la claque facile

DI 3x6x70

Tractions 3x10 reps

Pas mal malgré la fatigue due aux cours en ce moment :lol:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar jessechf le 03/12 20h13

bien ben :cool: sa grimpe
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/12 20h14

Ouais mais galère le couché normal !! je fais ma descente beaucoup trop lentement -> mauvais habitude prise à l'équipé :joker:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar jessechf le 03/12 20h15

ha oai tu perd du jus a trop controler la descente !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/12 20h41

bien tout ca !! ca progresse c cool :)

continue comme ca mon grd ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/12 20h46

Merci Bruno !! ouais tkt je continue, j'ai pas envie que tu me prennes pour un touriste dans 2 semaines ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 04/12 00h08

jessechf a écrit:ha oai tu perd du jus a trop controler la descente !


C'est vrai qu'on y laisse du jus. J'ai le même pb sur mes maxis!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/12 20h58

C'est bizarre parce que sur mon stato et mon serré j'ai pas le probleme par contre ... :wtf:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 11/12 17h51

En ce moment un peu absent du forum car j'ai pas grand chose a dire, la semaine derniere j'ai fais 2 séances ou je ne touchais plus avec mon maillot même a 180 :ill:

bref hier soir on a bien remonté les manches et pas trop bessé le col, j'ai touché juste a 160 et 170 elle touche bien. Je nessayais pas de trop remonter les barres, plus de concentration sur la descente ( coudes, fesses, etc ... )

Donc Samedi départementaux, je pars a 160 finallement pour assurer ma barre après on verra.

J'ai plus de soucis techniques en ce moment, ça prendra le temps qu'il faudra pour perfectionner ça mais on y arrivera ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 11/12 22h02

Tu passes 160 pour te rassurer et apréss tu envoies les watt :evil: et plus rien ne t'arrêtes ensuite
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

theben35 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 11/12 22h22

viens lire ma page la meme mdr je touche plus va savoir pourquoi
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 11/12 22h29

Je sais pas si je vais envoyer les watt, ce ne sont que les départementaux, objectif assurer ma premiere barre pour la qualif region / france et ensuite prendre des repères sur certaines barres.

Pierre : j'arrive voir ça ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar attila le 11/12 23h55

Pareil l'année dernière, la barre touche, ça renvoit bien, je fais des barres easy, arrivé à la compet départementale ça touchait plus, et aux régionaux ça renvoyait plus :idiot: :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 12/12 09h13

sniff jvais pas pouvoir etre la !!!
mais je compte sur toi pour tout donner !! arrache toi OK et mechant sous la barre !!! tenvoie OK !!! pense a moi ca va taider lol ^^

MERDE !!!!

LA NIAK !!!!! :evil: :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar jessechf le 12/12 11h10

tu fait pas la compet samedi bruno ? anthony la fait ?
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 15/12 19h31

Retour des departementaux DC :

160 (essai) / 165 validé facile / 172.5 (essai) manque le verrouillage

Pour la 1ere à 160 je touche a peine donc l'arbitre ne me dis pas de partir, obligé de fermer les coudes pour bien toucher, donc la barre va taper dans le rack j'ai pas réussit a la controler tellement j'ai explosé :lol:

Deuxieme barre 165 je touche pile poil ça renvoie nickel, facile et validé.

Troisieme a 172.5, bonne descente, ça explose mais j'etais cramé par mon echec a 160 donc il me manque vraiment juste le verouillage.


Bilan : j'ai réussis a m'echauffer correctement et j'ai trouvé mes repères pour bien mettre mon maillot. Barre de départ aux regions 165/167.5 on verra, pour le moment je pense que bien chaud sans me cramer avec des echec je dois etre a 175 à la claque. Juste petite frayeur à l'ehauffement, je n'ai plus senti mes doigts pendant 20 min donc c'etait assez dur avec les barres, ça a finit par partir et puis ça c'est bien passé.

Je m'approche doucement de mon objectif personnel de 180kg, là je repars sur du RAW pendant 3 semaines, et bombardement des triceps pour ne plus avoir de soucis au verrouillage.

Pour ce qui est des vidéos faut voir ça avec les collègues du CH Fougères qui encore une fois ont oublier de me prendre en vidéo ... Tanpis :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/12 20h06

Bravo superbe barre !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar attila le 15/12 20h41

Bonne compet ça gamin !! :D.

Pour les vidéos c'est dommage, ça fait de super barres quand même, club de saucisson, au lieu de te filmer il s'entraine l'autre zob :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

theben35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/12 21h40

L'autre zob il était en train de le parer et de passer les barres à la moitié du second plateau trou de balle :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

theben35 : Force Training Log

Messagepar attila le 15/12 21h47

:super_lol: :super_lol: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 16/12 00h21

Ouais il était la le garçon pour aider tout le monde ;)

Merci les gars, maintenant que les reglages sont fait point de vue technique, faut bombarder et continuer le boulot !! avec un peu de chance aux régions je vais pouvoir faire une belle perfs, je suis motivé a fond !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 16/12 00h57

Bravo Benjamin la niak :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

theben35 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 16/12 08h39

Bravo, la bière ça aide à pousser lourd!
Putain de belle barre!
Ton RAW est à cb en ce moment?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 16/12 10h44

raw je dois etre à 135kg, et 127.5kg/130kg à la claque, mais je me teste pas sur mes MAX
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/12 20h39

Bravo! ça offre une belle perspective pour les France; je vais te mettre plus en avant sur le site , ça va te motiver :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/12 09h01

dommage pr les 172.5kg masi bon ta validé 165 c deja bien!!! ta plus ka bosser ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar kev74 le 17/12 11h13

bravo pour ta compet :cool:
kev74
 
Messages: 805
Inscription: 25/08 14h08
Réputation: 40

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 20h47

Merci tout le monde.

Ce soir séance douce pour ne pas etre trop violent apres la competition.

DC raw 3x3x115kg
DC stato : 5x100 / 5x102.5 / 5x105
DI : 3x5x70kg
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h16

bien joué la compète, ca le fait!! :cool:

et te trouve pas d'excuses pour ce soir feignasse lol
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

theben35 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 17/12 21h18

Les séances douces c'est pr les culturistes! lol
On t'excuse pr cette fois.
Tu vas morfler qd Cuir Moustache va voir ça!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10 07h14
Réputation: 42

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 21h27

Cuir et moustache etait là sur la fin de mon entrainement ^^

J'avais petite douleur au biceps donc je voulais pas mettre trop lourd, j'avais fais l'erreur le lendemain du criterium et j'avais eu mal pendant quelques jours.

Sinon Pierre pour ma perf je n'en suis pas totalement satisfait, ce que je retiens c'est que maintenant je sais que je touche bien a 165 et que je la remonte facilement. Donc plus de soucis à ce niveau là je l'espère. Les 172.5 passeront au regions ça c'est sur ;) pourquoi pas venir te titiller un peu meme si t'as un peu de marge
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h33

moi je me donne meme pas un OB... je vais d'abord repartir sur du foncier, pour le bench équiper je verrais ca juste avant les régions pour ma quaife a France.

je te donne l'info, G.Begue a validée 175 kg se weekend, un bon concurrent a nous
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 21h39

je pense etre dans ces perfs là bien en forme. On verra aux frances ^^ mais bon toi si tu continues comme ça tu t'assures la 2eme place. Le match va etre pour la 3eme place et là on est assez nombreux
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 17/12 21h54

la seul choses que je peux te souhaiter c'est bien de venir me chercher!! :) ;)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/12 21h59

bah ouais mais bon déjà venir au france en m'entrainant seulement 2fois par semaine ça va etre super. Faire une perf ce sera que du bonus. Donc j'ai pas de pression, pour moi priorité aux études. Mais méfies toi on sait jamais :cool:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 21/12 21h02

Ce soir ya de la bonne perfs !! :D

DC Raw A LA CLAQUE :
5x50 / 5x 65 / 5x80 / 4x95 / 7x110 (PR) ) / 2x3x120 + 2x120 (PR)

On va dire que battre ses records de couché normal sur une séance à la claque ça fait plaisir :cool:

Ensuite abdos et biceps rapides ( pour une fois ... )
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 21/12 21h17

Super séance ben j !!! bien joué mec :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™