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theben35 : Force Training Log

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theben35 : Force Training Log

Messagepar Kaz le 21/12 22h07

J'avais pas vu pour ta compet bien joué :cool:

Tu claque des pr en ce moment, c'est bon pour le moral !
Kaz
 
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Messagepar theben35 le 21/12 22h12

Ouais j'etais vraiment dedans ce soir, bien motivé, techniquement propre et tout, donc nickel ;) faut que ça reste comme ça malgré la petite diete que je vais essayer de m'imposer pendant ces vacances.
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar theben35 le 21/12 22h14

Et merci des encouragements ! :)

Je vais essayer de remettre un peu de vidéos pendant ces vacances là, ça fait longtemps que j'en ai pas mis !
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Messagepar Johnny Davidz le 22/12 10h52

Des vidéos!
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22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
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10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar Kaz le 22/12 20h34

Une diète pendant les fêtes, suicidaire ça !
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Messagepar Johnny Davidz le 24/12 09h32

C'est à la mode
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h40

Joyeux noel !
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Messagepar theben35 le 26/12 22h51

Bonsoir ! j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes de noël et je vous souhaite a tous bon courage pour commencer a éliminer tout ça :lol:

Pour ma part je commence une diète légère aujourdhui dans le but de perdre 2 ou 3 Kg pour etre tranquille lors des pesées.

Séance de ce soir assez bonne !

DC Raw : 10x50 / 6x67.5 / 5x87.5 / 4x105 / 3x125 (PR) Vidéo / 10x100kg (PR) Facile vidéo

Je mettrais les vidéos demain. Le 3x125 etait assez dur mais le 10x100 yavait de la marge :D

DC stato : 3x5x105kg

+ abdos et étirements lombaires pour pontage
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 00h10

Et du PR d'après noel , c'est bon ça
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Messagepar theben35 le 27/12 10h45



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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 11h01

Belles barres! Facile pr la sérié @ 100
Tu dois avoir un mawi @ 135. Bravo
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Messagepar theben35 le 27/12 11h11

je pense pas etre loin de 137.5 / 140 mais pas envie de me tester c'est pas l'objectif ^^

Et pour la serie à 100kg jpense en avoir 12 / 13 reps
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Messagepar kev74 le 27/12 11h14

ça passe easy, ça me blase :super_lol:
kev74
 
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Messagepar theben35 le 27/12 11h32

Je suis pas easy sur le triplé a 125 ^^ j'ai pas une rep de plus :ill:
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Messagepar kev74 le 27/12 11h40

jdisais ça pour la video @100, j'arrive meme plus a tripler 90 moi :idiot:
kev74
 
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Messagepar theben35 le 27/12 20h57

ça va revenir tkt !! une dose de motivex et c'est reparti !!

Ce soir cardio, abdos, squat et épaulé jeté en serie de 10reps a 60kg et 40kg, rameur, vélo

ça fait du bien faut éliminer comme on peut :D
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Messagepar jessechf le 27/12 21h08

et du terre a 3 :lol:
jessechf
 
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Messagepar theben35 le 27/12 21h15

lol ça ça compte pas ! on etait tellement facile aussi :lol:
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Messagepar Johnny Davidz le 27/12 22h56

Belle progression en ce moment
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Messagepar pierre payet le 27/12 23h36

tu doit etre sur a 135, ca te fait 5 kg de gagner, allez courage plus que 15 et tu pourras arrêter de m'appeler monsieur!! :lol: :lol:

bien joué pour les records!! ;)
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Messagepar theben35 le 27/12 23h45

j'evite de trop me poser la question sur mon max, je me concentre sur mes triplés pour le moment, la semaine prochaine je remettrais la combi, on verra si l'effort fournit est suffisant.

Lol Pierre tkt pas jte garde dans mon viseur, laches rien sinon tu vas passer a la casserole ! :D

Merci pour les encouragements
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Messagepar pierre payet le 28/12 00h16

tkt je lache rien, pas envie de me faire doubler :p
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Messagepar theben35 le 28/12 18h24

Ce soir pas de jus, les muscles ot pas récupéré de la bonne séance de mercredi et le systeme nerveux a pas récupéré de la séance de cardio d'hier. Alors ma séance de couché a été nulle a chier, ensuite un peu d'assistance mais rien qui vaille la peine d'etre noté ...

Seul point positif, j'ai réussis a perdre un peu de poids mais faut que je perde encore un bon kilo je pense pour etre tranquille
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Messagepar morgan56 le 31/12 19h32

tres bonne année 2013 !!!
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Messagepar Johnny Davidz le 03/01 11h48

Alors, la reprise des trainings et le poids?
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Messagepar theben35 le 03/01 11h55

Alors reprise du training ! ( ne soit pas pressé Johnny ;) )

Hier soir

DC raw : 3x122.5 / 3x122.5 / 2x125 j'aurais pu faire un 3x3x122.5 si MYMY n'avais pas rajouté des poids sur ma barre ! :p

DC decliné : 3x8x100kg

écarté poulie haute : 3x10x30kg

Et surtout la séance chargement et dechargement de la barre d'adam au squat :D

En ce qui concerne mon poids, donc avec le nouvel an j'ai stagné a 84kg a jeun, ce soir footing cardio, prochaine pesée demain soir en arrivant a la salle. Je continue toujours une diete legère mais ça marche plutot bien sans avoir de soucis sur mes perfs, il faut prendre son temps.

Vendredi reprise du SuperKatana :idiot:
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Messagepar pierre payet le 03/01 12h24

eh eh de meme, demain soir reprise de l'équipée, pressé de voir ta séance !!
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Messagepar theben35 le 03/01 12h29

j'ai pas prévu grand chose : échauffement + barre de départ à 165 et ensuite je sais pas, de la négative en montante sans doute. J'attends fevrier avant de commencer la calle
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Messagepar pierre payet le 03/01 12h36

faut que je me qualifie pour les frances aux régions dans 15jours, donc va falloir que je fasses vite...
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Messagepar theben35 le 03/01 12h59

Bah attends tu es largement au dessus des 150kg !! moi j'assure a 165kg et apres jme fais plaisir 172.5 / 175

en plus maintenant tu es parmis les favoris pour le titre :p
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Messagepar theben35 le 03/01 18h02

comme prévu ce soir course à pied et des abdos

Faut vraiment que je cours beaucoup plus ...
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Messagepar Johnny Davidz le 03/01 18h54

theben35 a écrit:Faut vraiment que je cours beaucoup plus ...


Pourquoi? Il y a péripatéticienne qui fait des gateries au rabais sur ton parcours?
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Messagepar theben35 le 03/01 19h04

Non j'ai juste un 3000m à préparer si je suis pris pour mes oraux aux concours militaire
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Messagepar Johnny Davidz le 03/01 19h45

Moi aussi je parlais d'oral..... :super_lol:

Bon courage pr trouver l'équilibre force/endurance.
Je trouve ça bien d'être complet.
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Messagepar theben35 le 03/01 20h29

Ouais ça fait du bien la course à pied, au debut je detestais ça mais je m'habitue de plus en plus
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Messagepar pierre payet le 03/01 21h33

nan nul la course, et le vélo aussi d'ailleurs
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Messagepar theben35 le 03/01 21h58

AHAH !! pour toi qui fais du squat je comprends.

Pas de séance équipé demain, personne pour mettre le maillot et pour m'assurer. Repoussé a lundi
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Messagepar pierre payet le 03/01 22h11

par contre j'ai appris a jouer convenablement avec mes vitesses et mes plateaux :cool: :lol: et apparement mon vélo était sous-gonflé, bim, un coup de pompe et que des PR sur ces putains de 10 bornes :lol:
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Messagepar theben35 le 03/01 22h45

A defaut de filmer tes seances de force tu n'as qu'a faire des videos de tes training velo :p
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Messagepar pierre payet le 03/01 23h00

j'en ferait une la prochaine fois :lol:
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