Lundi 29 novembre 2010 :
Squat ...
5x55kg 5x73kg 5x89kg 3x105kg 2x110kg 1x115kg ... ma technique est vraiment mais vraiment dégueu, je me fais plus mal au lombaires q'autres choses
tirage horizontal : 3x15x45kg
curl pupitre : 10x17kg 10x27kg 3x10x37kg
Mardi 30novembre 2010 :
Grosses perfs a voir
DC : 5x43kg 5x60kg 5x76kg 5x92.5kg ( PR ) 4x95kg ( 2eme fois que je réussis ) 3x97.5kg ( PR )
facile, on peut rajouter au moins 1 repetition pour 95kg voir 2 pour 92.5kg
Ensuite travail a la calle : 102.5kg calle de 4cm / 105kg calle de 8cm
je suis très content de tout ça
ensuite butterfly 3x15x60kg
triceps poulie haute ( 1bras ) 3x15x20kg
jeudi SDT j'aimerais bien un petit 3x150kg