A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

theben35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 01/12 13h23

Le SDT tu peux progresser même si t'en fais pas souvent vu que c'est très nerveux, mais pour progresser au squat va falloir être plus régulier ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36


theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 03/12 18h04

Jeudi 2 décembre 2010 :

SDT : 3x60kg 3x82.5kg 3x105kg 3x127.5kg 3x150kg ( PR ) :D

ensuite biceps, pas trop d'exo car compétition samedi de force
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 03/12 18h30

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar elevateur le 03/12 19h50

bonne chance theben pour la compete
que la force soit avec toi ;;;;
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/12 08h37

Bonne motivation ce matin je sens que les barres vont se lever !!

retour des petits problemes perso ... ça donne envie de taper un 200 au terre !! je vais me défouler ! va yavoir du record je vous le dit ! :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/12 00h23

:cool: ;)
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/12 09h17

Champion d'ille et vilaine de FA, meilleur juniors a l'indice

Total 372.5kg
Squat 107.5 / 115 / echec 120
DC 90 / 97.5 / echec 105 ( record d'ille et vilaine avec 97.5 ) je suis a 75% a 105kg, ça passe dans une semaine pour le couché :p
Terre 140 / refusée 150 / 160 assez facile, d'après certains je peux faire 167.5 on verra au région

maintenant préparation pour samedi départementaux de couché, je veux absolument faire 105kg ! :mad:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 05/12 11h20

c bien mon petit theben ,tu représentera la région si tu participe au France :cool: :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/12 11h33

Oui et j'espère bien ne pas etre le seul a représenter la bretagne ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 05/12 12h46

félicitation pour la compé ;) !
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

theben35 : Force Training Log

Messagepar elevateur le 05/12 12h54

;) ;) ;) ;)
bien theben
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/12 13h20

Très belle compète :super_lol:
squat terre bien le couché déçu on s'était fixé 102.5 (87.5 95 102.5)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/12 13h21

Objectif c'est squat à fond...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 05/12 13h22

Objectif 400 KG AUX 3 M au region, je pense que tu peux visé un podium au france ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/12 14h05

pour y avoir assisté et participé,belle compet ,tu fait de belles barres sans sembler tres énervé
tu semble tres bien entourer pour continuer à progresser

que la force soit avec toi ,por les bretagnes et pour les Frances et m e r d e pour samedi prochain
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/12 14h54

Merci Morgan je suis ravis de t'avoir rencontré ;) MYMY je voulais faire 102.5kg mais vu que j'étais seul j'ai voulu testé 105kg mais 102.5 serais passé
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/12 15h37

Félicitation theben :cool: ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 05/12 19h32

Bien le terre !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/12 08h43

felicitation !!!!!
dommage que je nes pas pu venir !!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 08/12 12h25

Mardi 7décembre 2010

DC : 5x45 5x60 5x78 5x95kg ( PR ) maintenant repose pour samedi :) ça va envoyer du reve :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 08/12 14h44

;)
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 11/12 08h31

hey aujourdhui départementaux de couché ! j'espére bien faire un gros truc ;) programme changé un peu je pense faire 95 / 102.5 / 3eme barre bonus

Si ca passe c'est parfait, je me sens bien ça devrait le faire
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 11/12 19h24

bon et bien champion d'ille et vilaine junior -75kg ( 73kg pdc )
95 / 102.5 / 105 ( échec ) j'étais fatigué pour les departements de FA de la semaine dernière et puis une douleur aux lombaire :/ mais la motivation était quand meme là ! :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 11/12 19h34

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar elevateur le 11/12 21h23

bravo ben
meme fatigué tu es encore dans le coup
bon courage pour les bretagnes
et peut etre un p'tit 105kg
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10 21h11
Réputation: 0

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/12 21h53

Il te faut au moins 107,5 aux régions ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 11/12 23h18

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 12/12 08h36

c'est mon objectif ! ;) mais le soucis c'est que le weekend d'avant le couché, j'ai la force athlétique :/ et ça puise un peu quand meme ... donc je pense que pour la force je vais faire mes minimas pour les france pour garder du jus pour le couché
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 12/12 10h12

toi aussi tu iras loin plus tard tout autant qu' antoine ;) ,l'important c d'être bien entouré de personne expérimenté et d'aller tj plus loin dans les competes ,
bravo!!!!
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/12 15h02

felicitation encore un champion en BRETAGNE
Une vrai pepiniere notre Région
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/12 08h37

bien jouer ben!!!!!
tu as tout pr allé loin !! tes comme moi ta la niak qd tes sous les barres :super_lol:

ravi davoir fait ta connaissance!!!! on se retrouve au regionale!!!
continue comme ca :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 14/12 07h31

Merci tout le monde ! ;)
ouais avec la niak ça marche beaucoup mieux !! mais bon avec une douleur au dos :/
mais t'inquietes pas on se revoit au bretagne, plus de force plus de niak : donc plus de perfs :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 14/12 08h37

yes!!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol: a fon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 14/12 18h13

Surtout néglige pas ton SQ mec, on progresse vite en s'y mettant ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 14/12 19h46

+1 Reira :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 15/12 07h47

ET bien hier soir justement j'ai fait du squat

Squat 3x6x90kg
je les fait assez facilement mais il faut que je reste la dessus pendant 1mois a peu près pour etre tranquille sur la technique avant de monter en poids, voilà ce que jonathan ( ton concurent reira ) m'as dit de faire car lui il a fait 3x6x150 pendant 2 ou 3mois et il a un max de 195 raw donc je vais faire comme ça ;)

sinon curl a la barre olympique et tirage nuque
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 15/12 17h32

Bof comme méthode je trouve.
Je verrai plus un truc en séries de genre 12 reps plutôt léger où tu bosses la technique et tu montes progressivement en charge en diminuant le nombre de reps.
Faut que tu t'étires surtout !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 15/12 17h37

tinquietes pas antoine je m'étire bien car sur la 2eme serie a 90kg j'avais des crampes lol mais je me suis battu ! ^^

bah je sais pas on testera quand je viendrais ;) d'ailleurs la semaine prochaine c'est possible ? tu me dis le jour et la date ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 15/12 17h38

je voulais dire l'heure et la date ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 15/12 19h28

avec les chaussures de squat sa va t'aider pour le mouvement je me suis entrainé sans je vois la difference...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™