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theben35 : Force Training Log

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theben35 : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 05/01 16h58

bien joué gars!
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theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 06/01 19h15

Bon hier soir j'ai pas eu le temps d'aller faire du terre en fait :confused:

Mais ce soir je me ratrappe, avec mymy ont a décidé de faire une petite simulation de competition de FA

Donc ça donne :

Squat 6x40 4x60 2x80 1x100 1x115 1x122.5 on a pas voulu aller plus haut

Couché 6x30 4x50 2x70 1x85 1x95 ( à la claque ) 1x100 ( à la claque ) pas plus non plus

Terre 1x70 1x90 1x110 1x130 1x150 1x170 ( PR ) :D

voilà voilà un peu les résultats :)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar mymybodyman le 06/01 19h17

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 06/01 19h27

Belle perf ben tu me fais aluciné tu exploses tes perfs tu prends pas de poids ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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theben35 : Force Training Log

Messagepar rock-leedu94 le 06/01 19h29

Bien joué mec ! :cool:

Dit moi ton sdt tradi est a combien? pour savoir a peut près combien on peut gagner en passant au sumo

GG les perf au squat et dc aussi ;)
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Messagepar theben35 le 06/01 19h41

j'ai jamais fais de tradi de ma vie ... lol
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar rock-leedu94 le 06/01 20h12

mdr ok xD

merci quand même
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theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 06/01 20h32

Bien le terre :cool: !!

Tu aurais pas une vidéo du squat ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 07/01 05h42

la prochaine fois Reira ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar theben35 le 07/01 07h33

c'est bizarre sur la vidéo on a l'impression que je suis facile ... mais je rassure tout le monde : non non j'en chie quand meme lol ;)
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar bodyman35 le 07/01 08h30

super ca!!!!!!! tres belle perf!!! plus fort que le coatch :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 07/01 17h51

BRAVO

tu tire samedi ou dimanche ?
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Messagepar Ludo M. le 07/01 18h17

j ai l impression (peut etre fausse) que tu tends tes bras seulement lorsque tu soulèves la barre, attention aux blessures
belle perf
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Messagepar mymybodyman le 08/01 04h35

Morgan je crois que c'est samedi prochain
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar theben35 le 08/01 11h45

je sais pas ludo .. je ferais gaffe les prochaines fois ;) oui morgan c'est samedi prochain, tu ne viens pas toi ?
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Messagepar morgan56 le 08/01 16h03

pour l'instant je bosse la nuit du vendredi,mon club refuse qu'on tire, (ma femme vient de se faire opérer).
Mais oui je pense venir quand mème ,juste que mon coach m'as dit que les seniors c'était dimanche,va falloir que je vérifie sur la convocation.
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Messagepar mymybodyman le 08/01 16h32

oui c'est sa senior dimanche
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Deidara le 08/01 17h52

Oui on a l'impression que c'est super facile là.
Au moins elle est bien montée, tu me rattrape très vite!!!
Continue
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Messagepar theben35 le 09/01 12h11

ce serait de la prétention de dire que je te ratrappe deidara, tu as encore de la marge tkt
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Messagepar morgan56 le 09/01 12h13

vous venez le dimanche ,aussi les gars ?
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Messagepar theben35 le 09/01 13h07

Moi je serais pas là dimanche, après pour les autres je sais pas
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Messagepar mymybodyman le 09/01 13h47

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Messagepar mymybodyman le 09/01 13h48

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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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400M : 1'00"
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 13h57

Pas // :confused: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 09/01 14h00

c'est pas du squat ipf c'est ça...
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 14h23

:lol: non pas IPF, je pense que c'est deux barres seraient refusées en compète !!
Autant certains arbitres de ma région laisse passer des appuis sur les cuisses ;) :p au terre voir même une barre qui touche le taqué sur la montée au couché; mais le squat à la // c'est leur dada (hier une dizaine de barre refusée pour se motif, d'ailleurs très justement refusé) !!

Il lui manque 5cm et le tour et joué !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/01 14h46

Ca passera pas en compet' ça. C'est pas une bonne habitude à prendre de squatter comme ça, faut passer sous la parallèle !
Elle est facile à 130, tes perfs devraient pas trop descendre en squattant plus profond :)
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Messagepar theben35 le 09/01 15h26

Bah jvé pas toucher le cul par terre non plus, mes jambes sont dejà plus qu'a l'équerre
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Messagepar Antoine G. le 09/01 16h33

Non, il faut que l'articulation de la hanche soit plus basse que celle du genou, là c'est pas le cas.
Aux régions, ils seront intransigeants avec ça !
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 22h54

Antoine G. a écrit:Non, il faut que l'articulation de la hanche soit plus basse que celle du genou, là c'est pas le cas.


Exact, ne t'inquiètes pas, comme le dis Antoine tes perfs ne vont pas beaucoup bouger ;) !!
Ah Oui j'avais oublier de te dire, Vraiment fort le petit theben !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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theben35 : Force Training Log

Messagepar PlayAa le 09/01 23h16

Bien pour ton âge :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar bodyman35 le 10/01 08h55

super ca!!! tu progresse bien mon ptit :D coooool !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 11/01 19h52

J'ai descendu plus bas ce soir avec les pieds plus serrés et avec une descente plus rapide .. et bien ça monte beaucoup mieux !! ;) merci
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Cyril Crosland le 11/01 22h39

:super_lol: :super_lol: :cool: Impeccable ça !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 12/01 06h38

Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar theben35 le 12/01 17h15

alors mieux ou quoi ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar mymybodyman le 13/01 05h41

Sympa les keums meme pas de coms
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar theben35 le 13/01 07h30

ouais sérieux les gars faudrait me dire si c'est bon ou pas
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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Messagepar morgan56 le 13/01 09h05

ça descend un peu peu plus ,mais je ne sais pas si c'est suffisant pour un arbitre un peu sévère
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Messagepar Antoine G. le 13/01 11h46

Pas suffisant pour moi.
L'avis de Rodéric pourrait être très utile étant donné qu'il est arbitre.
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