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theben35 : Force Training Log

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theben35 : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 13/01 17h41

Salut ben,

tout d'abord je voudrai te féliciter pour ta technique au squat tu es bien gainé et tu ne fait pas n'importe quoi avec ton dos. Je vois des jeunes en compétition sa fait peur...

Pour ton squat, déjà il faudrait squatter en combi ou en short et T-shirt rentré pour mieux voir la flexion. Cependant je vais te donner mon avis, et je pense qu'il manque BEAUCOUP en flexion, il est dans ton interêt de descendre bien plus si tu veux voir tes barres accordées aux régionaux et surtout à France, mais à mon avis même sur ton dernier squat tu prend deux rouges...

Cela peut paraitre sévère mais des arbitres nationaux laisseront pas passer sa, et tu as 98% de chances qu'un régional te donne rouge aussi.

J'espère t'avoir aidé.

A+

Rod
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar theben35 le 13/01 18h06

Le soucis c'est que je ne suis pas du tout souple et la je descends quasiment à mon maximum :confused: merci quand meme
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Rodéric le 13/01 18h28

Il vaut mieux mettre un peut moins lourd et forcer la descente plutôt que faire une bulle (surtout au début)
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Messagepar mymybodyman le 13/01 19h28

Tkt pas ben je sais que tu peux descendre plus après tu n'as pas mis ton moule quequette ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Cyril Crosland le 13/01 20h51



:lol: :lol:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar elevateur le 13/01 21h51

c la bequille queue trop longue ;)
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Messagepar Antoine G. le 13/01 22h14

Je t'avais dit qu'il fallait s'étirer !
Même avec les chaussures, j'ai dû beaucoup m'étirer pour réussir à faire du full squat.
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Messagepar theben35 le 14/01 07h29

BAh quand je m'étire les jambes je me fais plus mal qu'autre chose ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar theben35 le 16/01 07h50

Résultats : champion de bretagne juniors -75kg et meilleur junior

Squat 117.5 / 125 / 130 il ya une vidéo a 130 et là je descends, Reira je vais te montrer du squat IPF ^^

Couché 95 / 102.5 / 105 refusée car elle monte en escalier, mais bon avec 102.5 j'ai le record de bretagne :p

Terre 150 / 165(essai) / 165(essai) après 1mois d'entrainement intensif on voit la fatigue qu'il ya :confused: tanpis c'est pas grave

TOTAL : 397.5, qualifié pour les frances mais la compete aurait pu mieux se passer


Pour toi reira : Jonathan espoir -90kg (86kg)

Squat (RAW) : 180 / 195 / 200(essai)
Couché : 140(RAW) / pas de 2eme / 170(essai) la combi est pas prete encore
Terre (RAW) : 210 / 230 / 245(essai) il est quasiment remonté il manque pas grand chose :confused:

TOTAL : 565 ( RAW ) qualifié au frances sans équipement ... faut le faire quand meme lol

J'ai quelques vidéos et mymy en a pas mal aussi
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Messagepar theben35 le 16/01 08h26

Voilà déjà le squat de Jonathan 195kg
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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Messagepar theben35 le 16/01 08h28

Puis voilà le mien 130kg et ça c'est du squat IPF :p

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Messagepar theben35 le 16/01 08h35

Couché de jonathan 140 raw, pour le mien il faut voir avec MYMY c'est lui qui a les vidéos

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Messagepar theben35 le 16/01 08h46

Jonathan, DC a 170 pour tester la combi, et vous allez voir qu'elle est loin detre prete :confused:

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Messagepar theben35 le 16/01 08h49

ensuite barre de départ pour jonathan au terre 210 levée comme une brindille, Et pour moi c'est encore MYMY qui a les vidéos, de toute façon mon terre je l'ai loupé alors ..

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Messagepar theben35 le 16/01 08h51

Je n'ai pas la vidéo de son 2eme essai a 230 désolé, mais j'ai celle de son essai a 245 voilà

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Messagepar theben35 le 16/01 08h52

Maintenant objectif couché le semaine prochaine :p
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Messagepar Elsabre le 16/01 09h12

La vidéo de Jonathan à 170 au DC est impressionnante, j'ai eu franchement peur pour lui, heureusement que les pareurs sont super réactif.

Félicitations pour ton titre de champion de Bretagne et pour tes barres Image :cool:
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Messagepar mymybodyman le 16/01 09h17

382.5 ton total ;)
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
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5000M : 21'09"
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Messagepar Antoine G. le 16/01 11h47

Ah bah voilà du vrai squat, bien joué :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 16/01 11h53

theben35 a écrit:Squat 117.5 / 125 / 130 il ya une vidéo a 130 et là je descends, Reira je vais te montrer du squat IPF ^^


Il y a absolument rien a y redire :super_lol: ;) , se sera avec plaisir que je regarderais 140 @France !!

theben35 a écrit:TOTAL : 565 ( RAW ) qualifié au frances sans équipement ... faut le faire quand meme lol


Clairement faut le faire !!

theben35 a écrit:Jonathan, DC a 170 pour tester la combi, et vous allez voir qu'elle est loin detre prete


Il ouvre pas les coudes et s'écrase dans le banc, c'est juste un travail technique et ça va le faire !!

mymybodyman a écrit:382.5 ton total


:p
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar rock-leedu94 le 16/01 12h31

Abuser cette faciliter avec les 210kg!! j'ai du me repasser la vidéo plusieurs fois la.... :eek:

allucinant!

Hate de voir tes video Ben :)
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Messagepar mymybodyman le 16/01 12h45

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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
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Pull-over : 18@42
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
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Messagepar rock-leedu94 le 16/01 12h50

elle a été refuser celle la si je comprend bien? :(
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Messagepar mymybodyman le 16/01 13h18

Non
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Messagepar Deidara le 16/01 16h26

Oui franchement ils sont impréssionnant ces mecs, un truc de fou!!!
Benjamin je te souhaite pleins de réussites dans tes épreuves, good luck pour la suite, améliore toi bien. :)
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Messagepar mymybodyman le 16/01 17h20

c'est mes poulains lol 19 ans le mec (jonathan au soulever de terre)
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400M : 1'00"
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theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 16/01 20h28

bon petit programme bien planifié pour les frances...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/01 08h51

super ben ta gerer grave !!!!!!!!!!!!!!! :cool: qualifie pour les frances raw franchement chapeau !!!! jespere que tu ira loin ta la niak en plus c coool ca !!!!!!!!!! :cool:

a samedi a betton mon ptit ca va hucher :lol: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 17/01 18h03

Bravo les gars ,je regrette vraiment de ne pas avoir était la le samedi pour vous encourager
Bravo pour le records de Bretagne ,le dimanche il y en as aussi qui ont sautés (pas par moi :( )
Sinon la musique vous as plus ,nous on as eu que du Nolwen Leroy quand on passé
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Messagepar theben35 le 22/01 20h07

Bon champion de bretagne de developpé couché junior -75kg meilleur junior de la compétition, 100 / 105 / 110(essai) je suis content car 110 décolle bien quand meme mais bon ya des grandes chance que je prenne 6kilos et que je passe en -82.5kg car en -75kg ya du monde
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Rodéric le 22/01 20h38

Pour jonhattan trois rouges, pour ben attention le terre dos rond!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar theben35 le 23/01 13h41

Ouais mon dos est dégueu ... mais bon la fatigue et tout je pensais plus trop a ça
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar tonino's le 24/01 08h20

;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 24/01 08h39

bien jouer Ben pour ta perf!!!!! 1er trankil ;) ca le fait!!!!

ravi de tavoir revu mon grd ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 24/01 17h21

Très belle barre ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar morgan56 le 24/01 19h21

bravo ,belle progression,va y avoir du gwen a du sur le podium France
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Messagepar elevateur le 24/01 22h38

bien joué teben
105 c beau
a mardi
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