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theben35 : Force Training Log

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Messagepar tonino's le 07/03 08h06

bien benjamin ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar theben35 le 07/03 09h30

merci merci mais bon normalement la troisieme doit passer ! :joker: mais bon je vais essayer de me ratrapper ce soir dans une salle située a labastidette un peu au sud de toulouse ;) ce soir DC et squat
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar bodyman35 le 07/03 09h59

bien ben :cool: !! par contre pour moi c pas a la claque ca !! c des normal bien controler
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 07/03 10h01

bah ouais mais moi je suis les claques de jeremy mais c'est vrai que c'est un peu court .. mais honnetement ça marche tres tres bien niveau augmentation des perfs
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar bodyman35 le 07/03 10h26

tant mieux c le principal :o)
mais jpense que tu devrai accentuer la pause!! car on peu pas appeler ca vraiment a la claque ^^ je dirai a jeremy!!

mais sinon c cool tu progresse!!
en voyant tes videos jai limpression de me voir!! ta la meme motivation la niak !!!! :super_lol: :super_lol:

a fon Ben !!!!!!! la niak ;o)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 07/03 12h11

bien la perf !
tu as progresser de combien ,depuis le debut de la saison?
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Messagepar mymybodyman le 07/03 12h51

pour les claques il n'y a pas de temps precis sa depend du mec c'est sur qu'un mec comme toi bodyman je fais le salaud après moi je regarde juste le fete qui la pose et il repart...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar theben35 le 08/03 11h01

alors au critérium j'ai fais 100 a la claque et aux frances j'espère un 112.5. Sinon pour le squat je dois etre aux alentours de 135 je pense et au terre un peu plus de 180 car a chaque fois je me sens bien sur mes series, mais là je vais charger pour mon terre pour vraiment sentir le travail
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar theben35 le 08/03 23h50

bon le squat je mets pas ça sert a rien .. je vais juste dire qu'il ya énormément de taff :( sinon le couché là je mets ! ahah

DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR :D et 1x112.5 :lol: c'est qui le patron maintenant ?! MDR

sinon triceps vite fait car la salle où j'etais aujourdhui bah c'est vraiment le moyen age ...
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar Cyril Crosland le 09/03 00h05

theben35 a écrit:DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR :D et 1x112.5 :lol: c'est qui le patron maintenant ?! MDR


:lol: :cool: :cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 09/03 05h27

bien jouer!!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar rock-leedu94 le 09/03 13h39

theben35 a écrit:
DC claque courte : 3x45 3x60 3x75 3x92.5 2x107.5 PR :D et 1x112.5 :lol: c'est qui le patron maintenant ?! MDR




GG mec !! :cool:
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Messagepar morgan56 le 09/03 14h32

bien le couché
accroche toi au squat ça viendras au bout d'un moment
tu as les cannes qui faut si tu reussis a monter a plus de 180 au terre ,c'est que t'as ce qui faut pour monter plus au squat
comme toi j'ai un gros deficit squat /terre,ça vient souvent de defauts techniques (reste a trouver lequels)
si tu as des halteros dans ta salle ,essaye de travailler avec le squat ,ils ont souvent une tres bonne technique
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Messagepar bodyman35 le 09/03 14h44

super ben!!! tu ratrappe bientot tonino ^^ !!
En tout cas belle progression
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 09/03 14h50


attend j'ai pas dit mon dernier mot je compte bien les faire mes 130 kg au coucher vu que juis en prise de masse ,
faire 130 kg au DC en dessous des 80 kg :p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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theben35 : Force Training Log

Messagepar chapii le 09/03 18h07

Belle progression :cool: Très belles perfs pour ton âge et ton poids sérieux !! :)
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
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Messagepar theben35 le 10/03 11h17

bah je retourne m'entrainer ce soir dans cette salle et c'est vrai qu'il ya que des halteros et pour le squat ils m'ont donné quelques conseils et quelques méthodes donc on testera tout ça en revenant. Ce soir c'est terre et couché, pour le terre je monte a 170kg et je vais en taper un MAX en espérant 3rep ça serait déjà cool, sinon pour mon DC bah je sais pas .. lol peut etre essayer 2x110kg on va voir.

En tout cas merci pour vos encouragement :D et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe :lol:
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar bodyman35 le 10/03 12h32

theben35 a écrit:En tout cas merci pour vos encouragement et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe


bien ben !!! c comme ca kon progresse :o) faut des objectifs !!!!!
allez arrache tout la niak!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Cyril Crosland le 10/03 12h33

Tu t'entraines ou ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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theben35 : Force Training Log

Messagepar tonino's le 10/03 14h56

theben35 a écrit:
En tout cas merci pour vos encouragement :D et tkt pas Bodyman, Là j'ai l'intention de passer christian ( élevateur ) et après c'est tonino qui passe a la trappe :lol:

ne me cherche pas tu vas me trouver :idiot: :lol:
meilleur performance
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
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Messagepar theben35 le 10/03 16h28

A la bastidette au sud de Toulouse, ya que des haltéros où des jeunes qui viennent histoire de ..

mais énerve toi toni ! allé ! c'est comme ça que ça marche !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar bodyman35 le 10/03 16h38

ouh la!!!! toni va pas falloir te laissé faire !!!!! :super_lol: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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theben35 : Force Training Log

Messagepar elevateur le 10/03 18h09

tony tu vas le battre ;)
mais moi j'vais pas ceder quitte a monter en plus de 100kg
parole de transpalette!!!!!
j'deconne tony ;)
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theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 10/03 20h54

LOL christian en -100kg le délire :lol:

Ce soir on commence par du Terre : 3x70 3x95 3x120 3x145 3x170 PR :D
ensuite on redescend un peu pour le squat car ça sert a rien de mettre lourd donc 3x3x110
puis couché pour voir ma barre de départ 5x40 3x55 3x70 2x85 1x95 1x105 a la claque et là j'ai fais une vrai claque ! donc elle passe assez bien alors si je la réussi apres du terre et du squat je pense que c'est de bonne augure pour la semaine prochaine !! :cool:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Cyril Crosland le 10/03 22h04

Bien le terre :cool: !! Barre de départ @170 !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 11/03 05h23

bien jouer ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 11/03 09h26

plus fort que le coatch ben !!!!! ;) bien jouer belle perf!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 11/03 16h39

bien le terre et le couché de quoi faire de belle barre en finale
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Messagepar theben35 le 11/03 17h58

Maintenant objectif SQUAT !! :cry: là c'est moins marrant faut que je prenne au moins 7.5kg voire 10kg sur mon max en 3semaines ... alors au taff avec la niaaaaakkkkk !!! ahah c'est pas un petit mouvement de merde qui va me faire abandonner !! :joker:
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Messagepar Antoine G. le 11/03 20h54

Il te faut plus de volume d'entraînement au squat. Forcer sur une ou deux séries pour le squat je trouve ça peu.
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Messagepar Cyril Crosland le 11/03 22h05



+1 mais la c'est trop tard, garde peu de volume et une grosse intensité sinon tu vas te cramer :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Messagepar mymybodyman le 12/03 04h06

C'est bien ben repose toi ce weekend... ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar theben35 le 16/03 07h45

Lundi je recharge un peu au squat et c'est beaucoup mieux déjà que la semaine derniere

squat 3x120 2x125 1x130 pas top mais c'est déjà ça ^^
ensuite DC : 5x50 5x70 5x90 1x05 a la claque ( et là cétait une grosse grosse claque ! )

donc Mymy a voulu me cramer pour voir si 105 passait en étant vraiment mort en plus j'avais pas beaucoup de récup, donc voilà je suis prêt pour dimanche, hier soir j'ai fais un peu de lombaires, cuisses et abdos mais maintenant repos, juste cette après midi je vais aller faire sauna et hamam pour transpirer et perdre un peu.

Voilà bon repos aux participants de ce weekend et bon entrainement aux autres
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Messagepar morgan56 le 16/03 13h32

Bon repos et bonne perf
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Messagepar theben35 le 16/03 18h38

Merci beaucoup ;) en esperant ramener un podium :D
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Messagepar morgan56 le 16/03 18h53

n'oublie d'apporter un gwen a du

kenavo ;)
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Messagepar theben35 le 16/03 19h04

Pas bête du tout ! mais j'en ai pas :/
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Messagepar Cyril Crosland le 18/03 00h37

Good job on se voit Samedi ;) !!
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Messagepar theben35 le 21/03 11h42

Championnats de france totalement raté ... samedi matin 77.2kg alors qu'a 12h le dimanche je devais etre a 75kg .. alors je n'ai rien mangé jusqu'à dimanche, j'ai été courir 2 fois pour transpirer mais bon le dimanche matin j'étais blanc comme un linge et je m'endormais en attendant la pesée ..

Sinon les barres ça donne 102.5 ( bon ) / 107,5 ( montée mais refusée ) / 107.5 ( echec )

De toute façon Vichet Duong 3eme avec 122.5 .. le 2eme a fait 127.5 et le 1er 132.5 si je me souviens pas .. donc pas trop de regrets mais bon j'ai fais une grosse connerie quand meme .. ça me servira de leçon et je serais là pour la force et je rentrerais avec un podium.

Ravis d'avoir rencontré Reira par la meme occasion ;)
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Messagepar bodyman35 le 21/03 11h45

dommage ben!!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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