Bon j'en ai un peu marre des series de 6 ou 3 alors je passe en séries de 10 pour la série effective
Hier au DC : 5x40 5x52.5 5x65 5x77.5
10x90 ( PR ) ensuite j'ai fais les épaules et un peu de dos
Aujourdhui Squat : 5x40 5x57.5 5x75 5x92.5
10x110 ( PR ) 1x130
avec la nouvelle cage a squat on se sent plus en sécurité et je suis content car maintenant je descends bien bien bas ! limite le cul par terre, donc pour les charges "lourdes" comme a 130 bah je suis pas habitué
ensuite 5séries de biceps a la poulie basse avec un pupitre, 5 séries tirage nuque, 3 séries de curl pupitres avec barre Ez et 3 séries de rowing a la machine
J'ai de bonnes sensations en ce moment meme si je bosse pas trop sur les exos a côté.
Après le Bac c'est a dire dans 3 semaine j'aimerais bien être a 83Kg et secher pour être a 80kg bien sec et dessiné fin juillet. Là je suis a 79Kg