dimanche 15 août 2010:
DC : 10x20 10x40 10x55 2x10x70 8x70
la reprise du couché est dure, meme si je commence a recupérer mon niveau je suis pas au maximum
squat : 10x40 8x55 douleur a la cuisse j'ai arrêter, ah j'aime vraiment pas ça le squat ... en plus avec le foot j'ai un peu les cuisses en miette donc ça n'arrange pas les choses :/
ensuite circuit : extension triceps 10x11.5kg par bras, tirage nuque 12x45kg, pull-over 10x20kg
j'ai fait ce circuit 3fois
2eme circuit : rowing 2bras 12x75kg, tirage 2bras opposés a la poulie 12x15kg pour chaque bras mais je fais les 2 bras en meme temps, curl au pupitre barre + 20kg x10rep
ce circuit a été fait 2fois
je suis déçu par mon couché, j'aurais bien aimé faire 3x10x70, et le sqaut c'est vraiment une catastrophe ... ^^ bon bah prochaine séance mardi normalement apres un peu moind d'une semaine de repos je pars en camping avec des potes