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theben35 : Force Training Log

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theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/11 20h23

Johnny Davidz a écrit:Bien l'idée du medecine ball pr ponter!
Poinson lui il met une twingo sous son dos pr ponter!

:D
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Antoine G.
 
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Messagepar theben35 le 12/11 20h09

Bonsoir tout le monde :

Donc voilà ce soir séance de reprise dans les vraies perfs

- DC raw : 10x40 / 5x60 / 5x77.5 / 5x92.5 / 3x5x110kg

Ensuite un Circuit :
- DI 10x40 / 6x60 / 6x70kg puis rowing barre 10x50 / 10x60 / 10x70kg
en superset avec
- oiseau haltères 6x10x12kg
en superset avec
- traction pronation 6x7xpdc

Pour le DC raw ça revient gentillement, techniquement je suis revenu au top, après au niveau de la force encore 1semaine pour etre vraiment revenu, donc samedi au criterium j'assure ma barre pas de folies
Sinon je commence le rowing barre, j'aime bien il reste plus qu'a prendre le coup de main :)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar morgan56 le 13/11 16h36

Grosse niak pour samedi !
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Messagepar attila le 14/11 14h03

:idiot: :idiot:

[youtube]5KMH1SSIqNk&list=UUzB5PJQSWSQLJDe7d4X1wNg&index=3&feature=plcp[/youtube]

:idiot: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar pierre payet le 14/11 14h25

c'est ton concurrent ou et pourquoi B.Esblin?
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Messagepar Johnny Davidz le 14/11 14h28

theben35 a écrit: j'aime bien il reste plus qu'a prendre le coup de main :)


Fais gaffe en ce moment y'a des phrases qui peuvent prêter à confusion :D

Bonne chance pour le Critérium, tu vises cb?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
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Messagepar pierre payet le 14/11 14h46

jessechf a écrit:c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la premiere ou deuxieme marche du podium :p


hum hum :\ ;)
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Messagepar Volkov le 14/11 14h53

pierre payet a écrit:
jessechf a écrit:c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la vingtième ou trentième marche du podium :p


hum hum :\ ;)


Corrigé.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar theben35 le 14/11 17h48

Ahah meme sur SuperPhysique il faut qu'on me montre ses vidéos.

Alors pour ceux qui veulent des explication Bryce Esbelin est celui avec qui ont s'est disputé la 3eme place au france juniors il ya deux ans, j'ai été battu ...

Cette année on est encore dans la meme caté pour les France espoir en DC seul.

Alors il faut savoir qu'il est a plus de 86kg a jeun déjà ^^ mais bon on va pas parler de lui sur ce forum. Ils aiment bien ça les mecs à Gerzat, ils charient sur FaceBook aussi, mais bon moi j'en rigole avec eux mais e fais ça pour le plaisir de me depasser.

Alors RDV au France DC et c'est après qu'on pourra parler.

Sinon au critérium je pars a 160kg en 1ere barre, j'ai pas d'objectifs pour mes 2eme et 3eme barres, samedi prise de marque simplement, et prise de plaisir ;)
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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Messagepar jessechf le 14/11 18h16

Volkov a écrit:
pierre payet a écrit:
jessechf a écrit:c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la vingtième ou trentième marche du podium :p


hum hum :\ ;)


Corrigé.


:idiot:

pourquoi ce hum hum pierre ?
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Messagepar pierre payet le 14/11 22h12

la première est deja occupé :super_lol: bosse dur pour allez la chercher ;)
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Messagepar jessechf le 14/11 22h49

nan mais je parle dans ma caté pas à l'indice je suis encore en junior
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Messagepar pierre payet le 14/11 22h57

ah ok j'avais pas compris...
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Messagepar jessechf le 14/11 23h00

lol pour la première place a lindice il y a encore beaucoup beaucoup de boulot lol c'est pas demain la veille :idiot: :ill:
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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 11h22

Good luck pour ta compèt mec!
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Messagepar theben35 le 17/11 23h18

Retour du critérium : Il ya du bon et du moins bon ...

Pesée : 82.2kg Barres : 160 essai / 160 / 165 PR mais un peu déçu

Les raisons :
maillot bien mis en place, échauffement qui se passe parfaitement, bonne motivation, bonnes sensations !!
Arrive le moment du passage, l'organisation etait nulle a chier ... ils ont fais deux plateau de 15 personnes, du coup presque 20minutes entre mes barres.
Alors premiere barre essai parce que bah le maillot s'est refroidi j'etais tres loin de toucher donc 160 : essai. Alors encore 20 minutes d'attente, je fais 3 barres et exentrique pour rechauffer le maillot et toucher : et je passe 160 trop facile, et je passe 165 ensuite facile aussi. Mais techniquement jetais zero, barre un peu sur le ventre, les pieds pas trop derriere ...

Bref perfs correctes, meilleur junior et plus grosse barre de la compétition.

Mais j'ai été surtout déçu car quand tu discutes a l'echauffement les mecs te disent qu'ils sont impressionné par tes perfs, que t'as un tres bon niveau et quand tu loupes ta barre tu entends les messes basses : ah le debutant il c'est pas utiliser son materiel ...

En tout cas moi je m'en bas les c******* des commentaires des open -93kg avec un katana taille 48 à 110kg :mad:

Le debutant qui ne sais pas utiliser son materiel il a mit tout le monde d'accord.
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Messagepar attila le 18/11 00h21

Je comprend ta frustration, mais pour moi y a beaucoup de points positifs à retirer, tu pètes ton record avec visiblement beaucoup d'amélioration à apporter et une organisation moyenne pour les athlètes ... Ca, ajouté à quelques mois pour progresser d'ici France, ça me semble parfait :D.

Bravo pour ta perf.
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Messagepar theben35 le 18/11 09h40

Ouais c'est clair qu'on peut voir ça comme ça . En tout cas la prochaine fois j'espere faire beaucoup mieux oui :D
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Messagepar jessechf le 18/11 10h36

c'est bien ben j'ai bien aimé quand ta passer ta 3ème barre et que mymy a dit pas mal pour un débutant lol la geul des mecs :lol:
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Messagepar theben35 le 18/11 11h18

Bah dejà quand j'ai passé 160 ya eu un gros blanc dans la salle d'attente, tous dégoutés ... Ca fait pitié que des mecs de 30 piges ai un mauvais esprit comme ça ... :confused: heureusement yavait des mecs sympa
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Messagepar bodyman35 le 18/11 11h20

felicitation ben ta bien gerer sur tes deux derniere barre !! heureusement que PLEUMELEUC etait la pour motivé nos guerrier !! le public etait a chier!! mais jai remis de lordre ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 18/11 12h21

Oui Bruno !! merci a toi et anthony d'etre passés nous voir et de nous avoir motivé !!
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Messagepar Johnny Davidz le 18/11 18h03

D'accord avec Attila : Bon bilan pr un criterium!
Ca laisse présager plein de bon pour la suite.
BRAVO.

Tkt moi ça parlait parce que j'avais pas de maillot, je rentrai pas les épaules et surtout j'avais une combi bleue trop petite! De profil on aurait dit Volkov! lol
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Messagepar Ryusensei le 18/11 18h29

Bravo Ben , ça le fait 165 kg , tu t'en bats de ce que les autres disent ...J'ai vu la feuille de match , les vieux devaient etre de gros débutant pour taper des max à 110 kg en compete :lol: :lol: :lol:
Tu dira bravo à Teddy de ma part pour ses 185 kg au Squat
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar theben35 le 18/11 19h09

Oui tous des debutants quasiment ...
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Messagepar theben35 le 18/11 19h10

Et merci je ferais passer le message ;)
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Messagepar Marion le 18/11 20h53

Pour le maillot tu as le temps d'ici les france!
au France certains ont l'habitude du maillot et ça leur arrivent encore de se planter. :p
T'occupe pas de ce que dissent les autres concentre toi bien et surtout fais toi plaiz ;)
Belle perf en tout cas, ça promet en espoir!
Marion
 
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Messagepar theben35 le 18/11 22h01

Oui c'est vrai Marion, mais bon la motivation était là, je me sentais prêt pour au moins aller chercher 170 en deuxieme barre, donc la deception est forcément inévitable.

Je me vangerais au Departementaux :D
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Messagepar Marion le 18/11 22h10

theben35 a écrit: je me sentais prêt pour au moins aller chercher 170 en deuxieme barre, donc la deception est forcément inévitable

Ça m'as fait la même au critérium pour mon DC mais bon 50 je rêvais un peu je crois :D
Ça me fait tout bizarre 50 vs 170 lol je me sens un peu nulle ha ha...
Marion
 
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Messagepar mymybodyman le 19/11 00h06

ben tu as fais une bonne compétition tu es très bien ne t'inquiete pas et de plus une compete réservé pour les débutants et puis l'importance c'est une qualif au bretagne pour les frances et 170 c'est pour les frances pas de prise de tete il faut progresse en raw pas se cramer et progresse technique avec ton maillot deja 165 c'est bien!!! et puis 130raw165 equipe pas technique c'est good
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar pierre payet le 19/11 02h24

il fallait leur cracher dessus!! mais good job, continue!!!
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Messagepar Chris J. le 19/11 10h03

Comme les autre, tu t'en fout des commentaires de rageux. Et bonne continuation pour la saison.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 19/11 18h16

Gros Bravo pour ta perf ,ça laisse presager de tres grosses barres pour les Frances !!!
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Messagepar theben35 le 24/11 22h41

Salut a tous, désolé pas trop présent cette semaine, mais bon ce soir je me suis dis qu'il fallait que je vienne poster histoire que certains aient de quoi se mettre sous la dent et ne se soit pas inscrit pour rien ...

Donc voilà Lundi séance de récup de la competition

DC leger et technique a 95kg en serie de 6rep
incliné / rowing barre / oiseau halteres / tractions

Vendredi reprise du lourd easy :

DC 5x3x112.5kg facile
Dips lesté +30kg / terre jambes tendues à 100kg / couché serré à 95kg
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar mymybodyman le 25/11 02h41

:confused: :confused:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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theben35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 25/11 09h08

Tu peux aussi lui poster des photos gay avec tes trainings, il dira pas non.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 26/11 22h03

Ce lundi soir : encore des petites courbatures de jeudi mais au final ça s'est bien passé.

DC raw : 10x45 / 6c62.5 / 5x80 / 4x97.5 / 5x3x115kg (PR) assez facile

DI : 6x60 / 6x70 / 6x75 (PR)
Tractions strictes pro : 3x8reps
Oiseau halteres complet : 3x10x12kg
rowing barre : 3x6x90kg ( un peu fatigué = quelques vertiges )

Bonne sensations encore, on verra la semaine prochaine avec 5x3x117.5 si mon programme porte ses fruits :cool:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar kev74 le 27/11 10h50

Les PR qui tombent meme avec des courbatures, la classe! :cool:
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Messagepar morgan56 le 27/11 14h31

Bien joué le bench !
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theben35 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 27/11 15h42

Y'a une bonne progression depuis qq temps sur ce forum.
C'est depuis que je suis arrivé, ça tire tout le monde vers le haut! :super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Johnny Davidz
 
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