theben35 : Force Training Log

[Antoine G.]

Bien l'idée du medecine ball pr ponter!
Poinson lui il met une twingo sous son dos pr ponter!

[theben35]

Bonsoir tout le monde :

Donc voilà ce soir séance de reprise dans les vraies perfs

- DC raw : 10x40 / 5x60 / 5x77.5 / 5x92.5 / 3x5x110kg

Ensuite un Circuit :
- DI 10x40 / 6x60 / 6x70kg puis rowing barre 10x50 / 10x60 / 10x70kg
en superset avec
- oiseau haltères 6x10x12kg
en superset avec
- traction pronation 6x7xpdc

Pour le DC raw ça revient gentillement, techniquement je suis revenu au top, après au niveau de la force encore 1semaine pour etre vraiment revenu, donc samedi au criterium j'assure ma barre pas de folies
Sinon je commence le rowing barre, j'aime bien il reste plus qu'a prendre le coup de main

[morgan56]

Grosse niak pour samedi !

[attila]

[youtube]5KMH1SSIqNk&list=UUzB5PJQSWSQLJDe7d4X1wNg&index=3&feature=plcp[/youtube]

[pierre payet]

c'est ton concurrent ou et pourquoi B.Esblin?

[Johnny Davidz]

j'aime bien il reste plus qu'a prendre le coup de main

Fais gaffe en ce moment y'a des phrases qui peuvent prêter à confusion

Bonne chance pour le Critérium, tu vises cb?

[pierre payet]

c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la premiere ou deuxieme marche du podium

hum hum

[Volkov]

c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la vingtième ou trentième marche du podium

hum hum

Corrigé.

[theben35]

Ahah meme sur SuperPhysique il faut qu'on me montre ses vidéos.

Alors pour ceux qui veulent des explication Bryce Esbelin est celui avec qui ont s'est disputé la 3eme place au france juniors il ya deux ans, j'ai été battu ...

Cette année on est encore dans la meme caté pour les France espoir en DC seul.

Alors il faut savoir qu'il est a plus de 86kg a jeun déjà ^^ mais bon on va pas parler de lui sur ce forum. Ils aiment bien ça les mecs à Gerzat, ils charient sur FaceBook aussi, mais bon moi j'en rigole avec eux mais e fais ça pour le plaisir de me depasser.

Alors RDV au France DC et c'est après qu'on pourra parler.

Sinon au critérium je pars a 160kg en 1ere barre, j'ai pas d'objectifs pour mes 2eme et 3eme barres, samedi prise de marque simplement, et prise de plaisir

[jessechf]

c'est vrai que il y a jamais grand monde dans ma caté au bretagne lol mais au france jespere bien monter sur la vingtième ou trentième marche du podium

hum hum

Corrigé.

pourquoi ce hum hum pierre ?

[pierre payet]

la première est deja occupé bosse dur pour allez la chercher

[jessechf]

nan mais je parle dans ma caté pas à l'indice je suis encore en junior

[pierre payet]

ah ok j'avais pas compris...

[jessechf]

lol pour la première place a lindice il y a encore beaucoup beaucoup de boulot lol c'est pas demain la veille

[Johnny Davidz]

Good luck pour ta compèt mec!

[theben35]

Retour du critérium : Il ya du bon et du moins bon ...

Pesée : 82.2kg Barres : 160 essai / 160 / 165 PR mais un peu déçu

Les raisons :
maillot bien mis en place, échauffement qui se passe parfaitement, bonne motivation, bonnes sensations !!
Arrive le moment du passage, l'organisation etait nulle a chier ... ils ont fais deux plateau de 15 personnes, du coup presque 20minutes entre mes barres.
Alors premiere barre essai parce que bah le maillot s'est refroidi j'etais tres loin de toucher donc 160 : essai. Alors encore 20 minutes d'attente, je fais 3 barres et exentrique pour rechauffer le maillot et toucher : et je passe 160 trop facile, et je passe 165 ensuite facile aussi. Mais techniquement jetais zero, barre un peu sur le ventre, les pieds pas trop derriere ...

Bref perfs correctes, meilleur junior et plus grosse barre de la compétition.

Mais j'ai été surtout déçu car quand tu discutes a l'echauffement les mecs te disent qu'ils sont impressionné par tes perfs, que t'as un tres bon niveau et quand tu loupes ta barre tu entends les messes basses : ah le debutant il c'est pas utiliser son materiel ...

En tout cas moi je m'en bas les c******* des commentaires des open -93kg avec un katana taille 48 à 110kg

Le debutant qui ne sais pas utiliser son materiel il a mit tout le monde d'accord.

[attila]

Je comprend ta frustration, mais pour moi y a beaucoup de points positifs à retirer, tu pètes ton record avec visiblement beaucoup d'amélioration à apporter et une organisation moyenne pour les athlètes ... Ca, ajouté à quelques mois pour progresser d'ici France, ça me semble parfait .

Bravo pour ta perf.

[theben35]

Ouais c'est clair qu'on peut voir ça comme ça . En tout cas la prochaine fois j'espere faire beaucoup mieux oui

[jessechf]

c'est bien ben j'ai bien aimé quand ta passer ta 3ème barre et que mymy a dit pas mal pour un débutant lol la geul des mecs

[theben35]

Bah dejà quand j'ai passé 160 ya eu un gros blanc dans la salle d'attente, tous dégoutés ... Ca fait pitié que des mecs de 30 piges ai un mauvais esprit comme ça ... heureusement yavait des mecs sympa

[bodyman35]

felicitation ben ta bien gerer sur tes deux derniere barre !! heureusement que PLEUMELEUC etait la pour motivé nos guerrier !! le public etait a chier!! mais jai remis de lordre ^^

[theben35]

Oui Bruno !! merci a toi et anthony d'etre passés nous voir et de nous avoir motivé !!

[Johnny Davidz]

D'accord avec Attila : Bon bilan pr un criterium!
Ca laisse présager plein de bon pour la suite.
BRAVO.

Tkt moi ça parlait parce que j'avais pas de maillot, je rentrai pas les épaules et surtout j'avais une combi bleue trop petite! De profil on aurait dit Volkov! lol

[Ryusensei]

Bravo Ben , ça le fait 165 kg , tu t'en bats de ce que les autres disent ...J'ai vu la feuille de match , les vieux devaient etre de gros débutant pour taper des max à 110 kg en compete
Tu dira bravo à Teddy de ma part pour ses 185 kg au Squat

[theben35]

Oui tous des debutants quasiment ...

[theben35]

Et merci je ferais passer le message

[Marion]

Pour le maillot tu as le temps d'ici les france!
au France certains ont l'habitude du maillot et ça leur arrivent encore de se planter.
T'occupe pas de ce que dissent les autres concentre toi bien et surtout fais toi plaiz
Belle perf en tout cas, ça promet en espoir!

[theben35]

Oui c'est vrai Marion, mais bon la motivation était là, je me sentais prêt pour au moins aller chercher 170 en deuxieme barre, donc la deception est forcément inévitable.

Je me vangerais au Departementaux

[Marion]

je me sentais prêt pour au moins aller chercher 170 en deuxieme barre, donc la deception est forcément inévitable

Ça m'as fait la même au critérium pour mon DC mais bon 50 je rêvais un peu je crois
Ça me fait tout bizarre 50 vs 170 lol je me sens un peu nulle ha ha...

[mymybodyman]

ben tu as fais une bonne compétition tu es très bien ne t'inquiete pas et de plus une compete réservé pour les débutants et puis l'importance c'est une qualif au bretagne pour les frances et 170 c'est pour les frances pas de prise de tete il faut progresse en raw pas se cramer et progresse technique avec ton maillot deja 165 c'est bien!!! et puis 130raw165 equipe pas technique c'est good

[pierre payet]

il fallait leur cracher dessus!! mais good job, continue!!!

[Chris J.]

Comme les autre, tu t'en fout des commentaires de rageux. Et bonne continuation pour la saison.

[morgan56]

Gros Bravo pour ta perf ,ça laisse presager de tres grosses barres pour les Frances !!!

[theben35]

Salut a tous, désolé pas trop présent cette semaine, mais bon ce soir je me suis dis qu'il fallait que je vienne poster histoire que certains aient de quoi se mettre sous la dent et ne se soit pas inscrit pour rien ...

Donc voilà Lundi séance de récup de la competition

DC leger et technique a 95kg en serie de 6rep
incliné / rowing barre / oiseau halteres / tractions

Vendredi reprise du lourd easy :

DC 5x3x112.5kg facile
Dips lesté +30kg / terre jambes tendues à 100kg / couché serré à 95kg

[mymybodyman]

[Volkov]

Tu peux aussi lui poster des photos gay avec tes trainings, il dira pas non.

[theben35]

Ce lundi soir : encore des petites courbatures de jeudi mais au final ça s'est bien passé.

DC raw : 10x45 / 6c62.5 / 5x80 / 4x97.5 / 5x3x115kg (PR) assez facile

DI : 6x60 / 6x70 / 6x75 (PR)
Tractions strictes pro : 3x8reps
Oiseau halteres complet : 3x10x12kg
rowing barre : 3x6x90kg ( un peu fatigué = quelques vertiges )

Bonne sensations encore, on verra la semaine prochaine avec 5x3x117.5 si mon programme porte ses fruits

[kev74]

Les PR qui tombent meme avec des courbatures, la classe!

[morgan56]

Bien joué le bench !

[Johnny Davidz]

Y'a une bonne progression depuis qq temps sur ce forum.
C'est depuis que je suis arrivé, ça tire tout le monde vers le haut!