Quelle protéine en poudre pour une sécher ?

par **Vash A.** le 15/04/2010 10h44

Je rentre en période de seche, vous pensez que le plus approprié est la whey ou la prot total ?

par **Alban** le 15/04/2010 10h46

Approprié pour quoi ? A prendre à quel moment ?
Tu rentre en sèche... hum, ça veut dire moins de 8% de graisse ça (sinon, ça s'appelle un régime)... photos ?

par **Vash A.** le 15/04/2010 10h59

Lol tu joue sur les mots

dans ce cas c'est plus un régime.
Je voudrais m'en servir comme coupe faim et comme encas à 10H et à 16H

par **Alban** le 15/04/2010 14h10

Non, je ne joue pas sur les mots... quand on n'emploi pas le bon terme il y a peu de chance que l'on sache de quoi on parle. C'est valable dans tous les domaines, pas que la muscu.

En collation, loin de l'entraînement, la protéine totale est parfaite

Au niveau coupe faim, elle gonfle dans l'eau bien si tu lui laisse le temps. Et si ça ne te suffit pas, tu peux toujours rajouter des fibres solubles.

Cela dit, quand je suis au régime (comme en ce moment

), je préfère privilégier au maximum les aliments solides, et limiter les poudres pour juste avant/pendant/juste après l'entraînement.

par **Art B** le 15/04/2010 21h14

La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.
Le meilleur choix est donc un mix.

En profitant, je me demande si prot de lait = caséine + whey liés ou indépendants.
C-a-d le saccharose est une molécule de fru et de glc liés, et donc manger du saccharose ne revient pas à manger un mélange de fru+glc. Je me demande si cela est équivalent pour les protéines de lait ?
Sinon pourquoisur les pots de certaines multiprots ils mettrait dans les ingrédient ET prot de lait ET whey ET caséine.

par **Alban** le 16/04/2010 06h26

Art B a écrit:Le meilleur choix est donc un mix.

Différence avec ce que j'ai écrit ?

Mais je le répète, au régime mieux vaut du solide (hors entraînement).

par **Invite** le 16/04/2010 08h20

Alban a écrit:Différence avec ce que j'ai écrit ?

Toi il y a 3 paragraphes avec 2 espaces. Lui il n'y a que 2 paragraphes et un seul espace. :idiot:

par **Art B** le 16/04/2010 09h14

Alban a écrit:Différence avec ce que j'ai écrit ?

Tu n'as donné que la solution ; j'explique vaguement pourquoi j'aurai fait la même chose.

par **Guillaume C.** le 16/04/2010 10h03

Art B a écrit:La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.

C'est marrant j'ai entendu parler de cette propriété de la whey à de nombreuses reprises mais je ne constate pas du tout le phénomène chez moi.

Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

par **Alban** le 16/04/2010 10h49

Art B a écrit:Tu n'as donné que la solution ; j'explique vaguement pourquoi j'aurai fait la même chose.

OK

C'est parce que tu es encore jeune et plein d'espoir :lol:

En fait je voulais faire rélféchir le posteur de départ, mais avec les annes je me rends compte que ça ne sert généralement à rien... et puis je voulais être gentil pour une fois en ne faisant pas trop chier avant de balancer une réponse

par **Impaled_-l-** le 16/04/2010 11h32

Guillaume C. a écrit:
Art B a écrit:La whey a une action coupe faim supérieure à la caséine.
Mais la whey est également plus rapide à être digérée.

C'est marrant j'ai entendu parler de cette propriété de la whey à de nombreuses reprises mais je ne constate pas du tout le phénomène chez moi.

Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

pareil

par **Art B** le 17/04/2010 04h42

Alban a écrit:OK C'est parce que tu es encore jeune et plein d'espoir

Pas forcément. Même non. :idiot:

Alban a écrit:En fait je voulais faire rélféchir le posteur de départ, mais avec les annes je me rends compte que ça ne sert généralement à rien... et puis je voulais être gentil pour une fois en ne faisant pas trop chier avant de balancer une réponse

T'as l'air plutôt très à l'écoute et à l'aide des gens en ce moment, même des noobs sur le forum ; ça m'a même étonné de ta part.

par **Art B** le 17/04/2010 04h43

Impaled_-l- a écrit:
Guillaume C. a écrit:Environ 1h/1h30 après avoir pris de la whey j'ai souvent une faim abominable et très subite. Alors qu'avec les protéines totales, je tiens facile 3h sans avoir faim. C'est pareil que ce soit un shaker post training ou de collation.
Ca me semble plus cohérent avec les vitesses d'assimilation de la whey/caséine.

pareil

Peut être à cause de l'insuline ?
On est pas tous aussi sensibles.

par **Alban** le 17/04/2010 08h16

Art B a écrit:T'as l'air plutôt très à l'écoute et à l'aide des gens en ce moment, même des noobs sur le forum ; ça m'a même étonné de ta part.

Si tu m'encourages à être une ordure...

Art B a écrit:Peut être à cause de l'insuline ?
On est pas tous aussi sensibles.

Si c'était à cause de l'insuline (tu parle d'elle par rapport à la whey j'imagine), je ne pense pas qu'il faille attendre 1h00/1h30 avant d'avoir faim. En général une hypoglycémie c'est plus rapide que ça à arriver (pour rappel : quand on mange des protéines, ça fait monter l'insuline, mais aussi le cortisol).

Les protéines totales, c'est 20 % de whey et 80 % de caséine. La caséine reste longtemps dans l'estomac, d'où l'effet coupe faim.

D'ailleurs, au régime il vaut mieux privilégier les protéines lentes, pour lutter contre le catabolisme. Les protéines rapides favorisent l'anabolisme, mais au régime, il ne faut pas trop rêver

par **cook84** le 21/02/2012 10h39

Bonjour,

J'ai commencé une sèche depuis trois semaines. Je prenais jusqu a present et pour ma prise de masse cette whey :

donc 82 g de prot pour 100 g

Hier ma boite était vide, alors le coach de la salle de sport où je suis qui me suit niveau alimentation m'a dit de prendre celle ci pour une sèche:

Il y a en effet marqué " definition et sechage " mais que " 74 - 78g de prot pour 100g "

Donc j ai l impression de mettre fait un peu arnaqué dans la mesure où je l'ai acheté à la salle.

Mais c 'est vrai que j'y connais pas grand chose niveau produits

Merci à vous si vous pouvez m'éclairer

par **Invite** le 21/02/2012 13h14

cook84 a écrit:Donc j ai l impression de mettre fait un peu arnaqué dans la mesure où je l'ai acheté à la salle.

Oui complètement parce qu'il n'existe pas de protéine pour "sécher". Pour maigrir c'est l'ensemble de l'alimentation qui fait le résultat.
Il faut donc vous faire un bon programme alimentaire avec les articles du site. Et si vous avez besoin de compléments alimentaires vous pouvez jeter un oeil à la boutique du site.

par **cook84** le 22/02/2012 22h28

Mon programme alimentaire est déjà fait, cela va de soit ..