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Comment muscler le grand rond ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler le grand rond ?

Messagepar Faisceaupyramidal le 15/04/2010 16h12

salut
je suis a la traine avec ce muscle, et donc mon dos de profil fait pas trés épais
quels exos le travaille specifiquement ou du moins comment le matraquer un max
merci
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
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Messagepar Hypertrophic le 15/04/2010 17h39

Je pense que cela dépend de ta morphologie.
Mon grand rond est assez développé alors que je ne fait que du rowing, alors que cet exercice sollicite plutôt le trapèze à la base.
Tous les exercices de tracions et de tirages solliciteront plus ou moins le grand rond, mais là encore, en fonction de ta morphologie.
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar Jean-Denis le 15/04/2010 18h40

MDG avait posté une vidéo d'isolation du grand rond il y a un moment de cela:

Vidéo YouTube



Maintenant, si c'est plutôt l'épaisseur qui te fait défaut, il faut te tourner vers du rowing: le grand rond joue au niveau de la largeur de ton dos en venant prolonger le V du grand dorsal.
Pour plus d'informations: https://www.superphysique.org/articles/m ... eur_du_dos
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar Gilles Boid le 15/04/2010 18h43

mais arréte t'es déja énorme ça va faire trop après :lol:
fait le rowing machine un bras de la salle :super_lol:
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar guiome le 29/02/2012 02h48

Salut désolé de reveille se vieux topique mais je cherche à isolé mn grand rond et je voulez savoir si il falez que la poulie soi réglable ou si on la prend en hauteur sa pose pas de problème merci
guiome
 
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar guiome le 29/02/2012 03h20

Et je vois aussi qu'il faut qu'elle chose pour mettre maintenir le coude un peu en arrière non?
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Messagepar Low le 29/02/2012 11h02

Ça sert a rien de vouloir isoler ce muscle tant qu'on est pas confirmé dans le domaine et/ou qu'on ne fait pas de compétition, concentrez vous sur le grand dorsal et le trapèze qui est beaucoup plus volumineux et qui vous permettront d'avoir un dos bien plus imposant.
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar guiome le 29/02/2012 15h17

Ui mais j'ai une épaule qui est plus haute et à l'épaule qui est plus haute j'ai des douleur horrible et quand je fait se mouvement mon épaule sa baisé et la douleur dispare c'est pour sa que je demande comment bien réaliser se mouvement
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Comment muscler le grand rond ?

Messagepar KilianS le 29/02/2012 19h26

Ce n'est pas nécessaire de bloquer son coude, essaie juste de le maintenir à la même position durant tout l'exercice.
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Messagepar guiome le 01/03/2012 05h27

Ok merci
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