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Programme de force pour le soulevé de terre ?

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Programme de force pour le soulevé de terre ?

Messagepar Cyril Crosland le 16/04 20h02

Maintenant 2mois que je pratique la FA à raison de 4fois 2h/semaine, mon programme commence a être bien structuré grâce à la lecture du site et de vos training log. SEUL le programme de deadlift, malgrès une très grosse progression, ne me convient pas. Connaissez vous une routine pour une fois semaine?

Actuellement, Je fais du 6x2 et 6x3 en cyclant les charges.

Merci d'avance.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Programme de force pour le soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 27/04 09h08

Ca fait bcp de séries pour du soulevé de terre.
En général, entre 1 et 3 séries suffisent sachant que le Squat entraine aussi le soulevé de terre.
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Rudy
 
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Programme de force pour le soulevé de terre ?

Messagepar Cyril Crosland le 27/04 21h27

Ok donc je vais réduire le nombre de séries et rajouter un peu plus d'assistance.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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