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Maurizio : Diététique Log

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Maurizio : Diététique Log

Messagepar vortex186 le 16/04 22h45

me revoila je vous développe ma diète qui aura peut être besoin de quelque modification selon vos avis

la Diète pour ma prise de masse :

8h00

-une gélule multivitaminé
- 30 gr de whey protéine
- 125 gr de céréale complète fitness

10 h :

6 blanc d’œufs 1 jaune
- une pomme

10h30 :

3 capsule de kré-alcaline
11h00 : entrainement

12h15 :

30 gr de whey
70 gr de sucre cassonade ( je fais avec ce que j'ai :p )

13h30 :

- 50 gr de riz + 2 jaune d'œuf récupérer des œufs du matin
protéine (saumon ,blanc de poulet , dinde, pour avoir 30 gr de protéine )
- légume vert

14h00 : un activia

15h30 :

- 2 tartine de pain
complet + salade mixte et 3 tranche de
jambon dégraissé

18h00 :

- 100gr de riz - légume vert(haricot vert ou brocoli )
- viande
- un vitalinéa 0 % de mg

21h00 :

-une boite de thon ou saumon

23h00 :

- 300 gr de fromage blanc + amande
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Messagepar vortex186 le 19/04 15h44

Bonjour , j'ai aujourd'hui acheter de la creatine kre alcaline de chez maxx essentials, on ma conseillé de prendre 4 capsule 30 minute avant l'entrainement avec de l'eau , j'aimerai savoir si je peux prendre les capsules avec mon milkshake pré training ou je dois séparer , vu que mon shake protéiné je le prend également 30 minute avant l'entrainement :?: :?:
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Messagepar allan19 le 19/04 15h53

c'est mieux de prendre la creatine en fractionne 1gr avec tes repas et il faut mieux eviter de la prendre avant l'entrainement parce qu'elle est hypoglycemiante.
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Messagepar GEVAUDAN le 19/04 18h06

Selon ce que l'on m'a dit, ce n'est pas génant de prendre sa créatine avec ses shakes de whey ;)
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Messagepar vortex186 le 19/04 20h18

Moi c'est un compétiteur qui ma dit de le prendre avant l'entrainement mais j'ai pas pensé a demandé si je pouvais la prendre avec la whey , si ce n'est pas mauvais alors c'est interessant parce que boire 300 ml de whey + 300 ml d'eau avec la créatine je vais me sentir plein :rolleyes:
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Messagepar vortex186 le 25/04 11h00

mmm je continue a maigrir avec ma diète prise de masse , je mange le double de ce que je mangeais en sèche plus un gros apport en sucre après l'entrainement et sur la balance mon poids n'augmente pas mais a tendance a diminué :wtf: que pensez vous de ma diète ? je suppose qui faut que j'augmente mon apport calorique ? :ill: :?:
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