bodynat59 a écrit:Pour les pecs, je te conseille de faire quelques séries de poulie vis à vis en début de séance, style 3 séries de 15-20, histoire d'avoir un afflux de sang directement dans la partie faible, car tu dois tout prendre dans les épaules et triceps comme la plupart de ceux qui sont avantagés pour ces deux groupes musculaires.
J'ai conseillé de faire cela à 1collégue et ça fonctionne plutôt pas mal.
exo 1 : poulie vis à vis 3 séries de 15-20
exo 2 : DC en pyramide 6 séries
exo 3 : Incliné ou écartés 4 séries de 10
exo 4 : Pullovers 3 séries de 15
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