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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alain-SPN le 17/04 15h59

Bonjour,
Je vais commencer à réduire un peu mes glucides et à diminuer mon apport calorique d'ici deux semaines. Ma copine va probablement me "suivre" pour virer les (petites) réserves hivernales. Elle va manger comme moi, sauf qu'elle prendra pas de suppléments protéiques en poudre (ça devrait lui faire env. 80 g. de protéines par jour pour un pdc de 60 kg ; je ne pense pas nécessaire de préciser qu'elle est aussi végétarienne :idiot: ).
Sachant qu'elle fait peu de sport (je vais peut-être réussir à la motiver pour reprendre une séance de crossfit par semaine + les séances de CSD et SVA avec moi mais probablement pas plus), court-elle un risque plus élevé de subir l'effet yoyo et de "stocker" davantage l'hiver prochain?
Merci pour vos réponses.
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Elsabre le 17/04 16h08

L’effet yoyo survient principalement quand on descend trop bas en calories (effondrement du métabolisme basal et donc stockage immédiat des que l’on reprend une alimentation "normal").

Ce qu’il faut c’est donc réduire très progressivement les calories et ne jamais descendre trop bas, la pratique du sport est un allié utile puisqu’il permet d’augmenter le métabolisme basal.
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alain-SPN le 17/04 16h32

Merci pour ta réponse Elsabre.
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Art B le 17/04 19h24

c'est effectivement mieux si elle fait du sport aussi.
Mais si elle n'en fait que pour le régime, elle reprendra autant.
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Jimmy le 18/04 09h10

Il faut voir si elle a déjà beaucoup cultivé ses adipocytes, mais le risque de yoyo, c'est tout simplement quand on cycle des habitudes alimentaires de merde avec des périodes strictes de régime.
Si tu mets en place une diète qu'elle pourra tenir sur le long terme, il n'y a pas de risque de yoyo.
En plus tu peux la mettre au sport en lui expliquant qu'outre les avantages santés et esthétiques, l'activité sportive autorise plus de petits écarts quand on a envie de se faire plaisir :)
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alain-SPN le 18/04 18h38



Je suis d'accord sur le principe, mais concrètement, chercher à encourager quelqu'un dont un bf hyper bas ne revêt pas d'intérêt particulier (elle est longiligne, elle n'a donc jamais eu à se soucier du problème outre mesure) de manger stricte à l'année sans se faire plaisir de temps en temps, c'est même pas la peine d'essayer. Par contre en lui disant "allez on s'accroche 8 semaines et tu verras que le jeu en vaut la chandelle, tu pourras te relâcher un peu ensuite", c'est plus jouable.
Faut être réaliste des guerriers sado comme vous ça reste exceptionnel :D
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Art B le 18/04 19h42

Jimmy a écrit:Si tu mets en place une diète qu'elle pourra tenir sur le long terme, il n'y a pas de risque de yoyo.

Long terme, femme.

Incompatible. :idiot:
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Jimmy le 18/04 20h40

Alain-SPN a écrit:"allez on s'accroche 8 semaines et tu verras que le jeu en vaut la chandelle, tu pourras te relâcher un peu ensuite"

Ben oui mais alors yoyo :p

Art B a écrit:Long terme, femme.

Incompatible. :idiot:

Et pas que pour le régime d'ailleurs :idiot:
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alban le 19/04 13h41

FWIW j'ai perdu mes premiers 26 kg sur 13 mois sans faire de sport à l'époque.
Mais il est vrai qu'ensuite, je m'y suis mis... Peut-être que ta copine fera pareil Alain ;) (pour le sport, pas les 26 kg... j'espère qu'elle à moins de réserves que ça :p)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alain-SPN le 19/04 16h53



J'espère aussi :idiot:
De toute façon en me profilant en père fouettard qui fait que de lui rabâcher des "tu devrais", je mets encore moins de chances de mon côté...
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Effet d'un régime sur une non-sportive : risque de yoyo ?

Messagepar Alban le 19/04 17h06

Si elle veut déjà faire un régime d'elle même, elle est sur la bonne voie ;) C'est un cercle vertueux. Il suffit juste de commencer lentement, et après on a toujours envie de plus (plus de résultats :!:).
Si ça se trouve, dans quelques temps c'est elle qui te traînera à l'entraînement :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alain-SPN le 19/04 22h13

Hehe, j'espère :cool:
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