A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Orphée : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Orphée le 18/04/2010 21h20

Bonjours,

étant donné que les cahiers d'entrainements sont peu visités (je le comprends), je poste une video de mon exécution du rowing à la Yates en pronation

J'espère que vous pourriez critiquer les défauts s'il y en a et les corriger.

merci et bonne journée/soirée

Vidéo YouTube

training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 444
Inscription: 09/02/2010 12h03
Réputation: 0


Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar amo02 le 18/04/2010 21h37

déjà il faut que tu prennes la barre dans l'autre sens pour avoir la bonne prise niveau mains
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar François P. le 18/04/2010 21h54


Héhé, oui commence par ça :D
(si tu veux que ça soit le rowing Yates "officiel", si tu préfères comme ça ne change pas hein)

Sinon c'est bien, tu pourrais peut-être accentuer le mvt de l'épaule…
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar tonio69 le 18/04/2010 22h01

Il y a deux sorte de rowing a la yates:supination et pronation.

Vut qu'il prefere la prise pron,qu'il le garde.
Perso,execution pas mal,voir rien a dire.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Silver le 18/04/2010 23h27

enlève ton pull de ta tête :lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 18/04/2010 23h40

Tu n'as pas peur pour ton banc ? Mon banc est similaire au tien et est censé supporter 120 kilos, mais ça me fait assez peur.
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 19/04/2010 00h59

Premièrement enlève cette barre du banc et dépose la au sol
Pense a la bonne technique avant même de commencer a exécuter le mouvement
Penche beaucoup plus ton corp en parrallèle avec le sol
Les mains sur la barre de la largeur de tes épaules
Quand tu tires la charge ammene ta barre entres tes pec et tes abdos du haut
Pense au tempo de l'exécution c'est ce qui joue un tres grand role important ( tout dépend tu type d'entrainement le tempo peuvent varier)
il faut que tu ressentes la contraction
Monte rapidement ta charge mais Ne dessends pas ta charge trop rapidement, retiens la...
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Art B le 19/04/2010 02h58

Lord a écrit:Penche beaucoup plus ton corp en parrallèle avec le sol
Les mains sur la barre de la largeur de tes épaules
Quand tu tires la charge ammene ta barre entres tes pec et tes abdos du haut
Monte rapidement ta charge mais Ne dessends pas ta charge trop rapidement, retiens la...

Tu peux détailler pourquoi sur ces points là ?
Parce que je suis pas d'accord. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Lord le 19/04/2010 04h33

Art B a écrit:
Lord a écrit:Penche beaucoup plus ton corp en parrallèle avec le sol
Les mains sur la barre de la largeur de tes épaules
Quand tu tires la charge ammene ta barre entres tes pec et tes abdos du haut
Monte rapidement ta charge mais Ne dessends pas ta charge trop rapidement, retiens la...

Tu peux détailler pourquoi sur ces points là ?
Parce que je suis pas d'accord. :idiot:


Ce sont des explications techniques
C'est plutot a toi a me dire pourquoi tu n'es pas d'accord avec mes explications et cette facon de faire...
Analyse bien, quand tu tire la charge tu force
Si tu dessend la charge trop rapidement tu ne force plus.... c,est important de forcer aussi même quand on retient la charge
Beaucoup plus de bénéfice quand on force autant en concentrique qu'en excentrique!!!! Tu devrais lire de nombreuses études a ce sujet et l'impact possitif que ca donne sur la prise de masse!!!
Moi je ne doutes pas des méthodes que je met en pratique et que j'apprends
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 19/04/2010 07h57

@Orphée
de ce qu'on voit ton mvt est correct :)

ce que suggère Lord, c'est du rowing buste penché à 90°, différent du rowing yates (à 45°)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Art B le 19/04/2010 09h24

Lord a écrit:Beaucoup plus de bénéfice quand on force autant en concentrique qu'en excentrique!!!! Tu devrais lire de nombreuses études a ce sujet et l'impact possitif que ca donne sur la prise de masse!!!

Forcer autant à la concentrique qu'à l'excentrique, ça voudrait dire qu'il faudrait mettre plus de poids pour l'excentrique que la concentrique (car comparativement, au même poids, on force plus à la positive qu'à la négative).
Retenir la négative, il me semble qu'on en a déjà parlé sur le forum, c'est bien quand on a du mal à recruter ; donc en général chez les débutants, mais que la perte de force engendrée est trop grande, et qu'on ne profite plus du réflexe myotatique.



Les mains sur la barre de la largeur de tes épaules
J'aurai tendance à dire la largeur la plus confortable, ce qui naturellement devrait être le cas dans la vidéo.

Quand tu tires la charge ammene ta barre entres tes pec et tes abdos du haut
Tu feras trop intervenir les biceps, ce qui peut être génant si on a déjà du mal à prendre du dos (ce qui n'est pas le cas de tout le monde, mais je ne sais pas pour l'OP).
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 19/04/2010 10h11

C'est une bonne idée de mettre la barre sur le banc ? Il n'y a pas de risque pour le banc ?
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 19/04/2010 10h42

Lord a écrit:Ce sont des explications techniques


c'est surtout de la daube :lol:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Guillaume C. le 19/04/2010 11h16

Ce mouvement c'est surtout bien pour se casser le dos et ne pas faire de la muscu pendant très longtemps.
Avatar de l’utilisateur
Guillaume C.
 
Messages: 321
Inscription: 16/03/2006 18h22
Réputation: 7

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 19/04/2010 11h18

Un rowing machine , ça, ça doit être cool
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar François P. le 19/04/2010 11h26

Prise largeur épaule ET amener la barre entre les abdos et les pecs ça va pas très bien ensemble, je trouve. Et ça augmente le levier au niveau du dos (=risque) par rapport à la charge amenée au niveau du bide.

Contrôler la descente, on peut penser ce qu'on veut au niveau efficacité pour faire de la viande, sur cet exo c'est un petit plus au niveau sécurité (mais là tu maitrises bien la charge Orphée, le tronc reste bien rigide, pas de soucis pour l'instant je pense :) ).

Le banc, faut s'arranger pour poser la barre juste au dessus des pieds, ça le niquera moins.

Le rowing machine j'ai encore un peu de mal à me faire au mouvement (c'est une hammer strength) pour l'instant le rowing poulie me réussit mieux. Faut encore que je teste plusieurs prises et hauteurs de siège, ça peut changer (si qq'un a des conseils la dessus, je suis preneur :ill: ).
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Yann L. le 19/04/2010 13h16

Il est bien ton Yates là.
Prise supi barre au sol, bonjour les dégâts :super_lol:
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
Avatar de l’utilisateur
Yann L.
 
Messages: 964
Inscription: 03/10/2003 22h17
Réputation: 5

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Orphée le 19/04/2010 17h36

merci beaucoup pour toute ces réponses même si certaines se contredisent :)

je vois que mon mouvement est bon je pensais pas que se soit le cas mais bon tant mieux xD

Il y a deux sorte de rowing a la yates:supination et pronation.

alors lequel est le mieux ? en lisant les fiches d'exercice je n'ai pas vraiment trouvé de différence ? ces deux prises sollicitent des muscles différents donc il faudrait que j'alterne ?

Tu n'as pas peur pour ton banc ?

pour l'instant je ne mets que 50kg donc vu que je me mets sur le banc et que je fais 73kg (bon les 73kg ne sont pas concentrés comme une barre mais bon). mais je suis d'accord que il est sencé résister plus de 100kg pour le DC mais la à 50kg le support tremble et bouge donc je n'essairai pas lol

enlève cette barre du banc et dépose la au sol

VS
Le banc, faut s'arranger pour poser la barre juste au dessus des pieds, ça le niquera moins.

je la pose par terre ou je la laisse sur le banc alors ? :p
Prise supi barre au sol, bonjour les dégâts

Ce mouvement c'est surtout bien pour se casser le dos et ne pas faire de la muscu pendant très longtemps

excuse moi mais pourquoi ???
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 444
Inscription: 09/02/2010 12h03
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Marc.S le 19/04/2010 17h40

Il est tres bien ton rowing :cool:
Marc.S
 
Messages: 355
Inscription: 05/05/2008 18h52
Réputation: 6

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar François P. le 19/04/2010 17h50

Le rowing barre au sol peut te bousiller le dos car tu es penché à 90° => position plus dangereuse (plus dur de conserver la cambrure du bas du dos) et levier plus important => risque de grosse blessure dont hernie

La prise supination te permet d'avoir plus de force dans les bras, ça va pas bouleverser tes résultats surtout si tu sens mieux l'autre version (pronation).

Voilà, si tu as retenu que tu le faisais bien c'est l'essentiel :D
Fais attention à toujours maîtriser la rigidité de ton buste (et la cambrure dans le bas du dos) quand tu montes en charge et c'est bon.
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Orphée : Photos et Vidéos

Messagepar Orphée le 19/04/2010 18h53

ok je comprends ce que tu veux dire par la rigidité du buste. Il faut pas que ça fasse genre un balancier quoi il faut bien maitriser la charge.

voila merci beaucoup, j'utiliserai ce post à l'avenir si j'ai besoin de poster d'autre video.

a++ ;)
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 444
Inscription: 09/02/2010 12h03
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™