A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Jo912 le 18/04/2010 22h35

J'ai un leger probleme niveau estetique qui m'énerves asser aller je voudrais savoir s'il y a moyen de l'améliorer legerement.
Voila j'ai les derniere cote asser ressortit ce qui me casse pas mal la ligne alors je me demandait s'il y avait pas certain muscle a develloper qui permettrait de voir un peut moin mes cote.
Je me doute bien que sa sera quand meme toujours visible mais si y'avais moyen que sa parraisse moin :super_lol:
Photo:
Fichiers joints

Picture 59.jpg [ 6.23 Kio ]

Picture 60.jpg [ 5.48 Kio ]

15ans 1m67 PDC:62kg
Avatar de l’utilisateur
Jo912
 
Messages: 102
Inscription: 20/09/2009 05h57
Réputation: 0


Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Neomene le 18/04/2010 23h13

Bah c'est normal, là ! :ill:

Bois de la bière, c'est ta solution.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 314
Inscription: 13/01/2010 12h02
Réputation: 5

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar tonio69 le 18/04/2010 23h24

Moi j'ai le meme probleme,mais pas au meme endroit.
Moi c'est bonber au milieu,et sa ressort.Mais sa je pense que a part etre gros,y a rien a faire,c'est genetique.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Fabrice SP le 19/04/2010 08h00

moi aussi c'est pareil

je suppose que "cela se produit" quand on a une cage thoracique étroite et une implantation pectorale assez haute.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar GEVAUDAN le 19/04/2010 08h38

J'ai la même chose, je n'ai jamais trouvé ça bizarre.
Comme quoi on peut se créer un complaxe à partir de n'importe quoi :lol:
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 622
Inscription: 23/09/2009 22h15
Réputation: 15

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Jo912 le 19/04/2010 21h00

S'il ressortais moins sa me derangerais pas sur les photos l'angle fais moin ressorte qu'a l'habitude.
Il ressorte plus que mes pec :ill:
15ans 1m67 PDC:62kg
Avatar de l’utilisateur
Jo912
 
Messages: 102
Inscription: 20/09/2009 05h57
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Tibo le 19/04/2010 22h01

Moi aussi j'avais une genre de bosse avant, j'appelais ça des "sous-pecs" lol, je ne travaillais jamais les abdos du haut à cause de ça, j'avais peur que ça ressorte encore plus à ce niveau là.
Puis finalement je les ai bossés normalement avec des crunchs et compagnie et à l'arrivée ça a plutôt affiné ma taille, en tout cas aujourd'hui je ne remarque plus rien d'anormal, si tant est que ça ait été anormal un jour :p .
Tibo
 
Messages: 451
Inscription: 20/10/2009 01h28
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Max le 21/04/2010 16h32

Idem pour ma part, un jour ca s'estompera peut etre...
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Rabb le 21/04/2010 22h04

Taillez les à la lime :evil: :evil:
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1061
Inscription: 07/04/2010 10h16
Réputation: 30

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 26/11/2012 19h28

Salut a tous je suis nouveau sur le forum j'ai debuté la muscu il y a seulement deux semaines, je suis suivit par un amis qui a six ans de muscu derrière lui et plusieurs formation sur le sujet

Enfin bref j'ai le même soucis que toi et pour moi c'est du a une hyperlordose donc bas du dos fort courber ce qui fait ressortir du coup ta cage torassique les conseil de mon osteopathe son renforcer la ceinture abdominal et le fessier et bien étirer les lombaires et les ischio

Voila en travillant bien cela il faut environ six mois pour redresser ça
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar pirepoot le 26/11/2012 21h27

Neomene a écrit:Bah c'est normal, là ! :ill:

Bois de la bière, c'est ta solution.


Lol. exact. J'ai le même problème mais avec un peu de gras (à défaut d'abdos), ça le fait :idiot:
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
Avatar de l’utilisateur
pirepoot
 
Messages: 63
Inscription: 13/11/2012 22h35
Réputation: -3

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar delita le 26/11/2012 22h24

toto08 a écrit:Salut a tous je suis nouveau sur le forum j'ai debuté la muscu il y a seulement deux semaines, je suis suivit par un amis qui a six ans de muscu derrière lui et plusieurs formation sur le sujet

Enfin bref j'ai le même soucis que toi et pour moi c'est du a une hyperlordose donc bas du dos fort courber ce qui fait ressortir du coup ta cage torassique les conseil de mon osteopathe son renforcer la ceinture abdominal et le fessier et bien étirer les lombaires et les ischio

Voila en travillant bien cela il faut environ six mois pour redresser ça


6 mois pour redresser l'hyperlordose et permettre aux cotes d'etre moins visible ? J'ai le même soucis (hyperlordose) mais permets moi de te dire que 6 mois ca me parait trop court. Redresser une colonne c'est des années et des années et partiellement.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 26/11/2012 22h33

Après je suis novice dans la muscu c'est mon osteo qui m'a dit ça il voulait peut être dire pour commencer a voir une amélioration
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar delita le 26/11/2012 23h48

Oui certainement. En tout cas les douleurs liées à l'hyperlordose partent très vite en renforcant la sangle abdominale. Je suis intéressé par les etirements par contre. Quels étirements t'as conseillé l'ostheopate ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 27/11/2012 00h00

Tirement des lombaires j'ai un ballon comme les femmes enceintes l'exercice co siste a ce coucher sur le ventre sur le ballon et a s'enrouler autour pour bien tirer sur les lombaires et pour les ischio position debout fléchir legerement les jambes et aller chercher la pointe des pieds avec les mains sans plier le dos car il ma dit renforcer les abdos pour tirer l'avant c'est bien mais si le dos reste tendu ça ne peut pas tirer sur l'avant
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar pirepoot le 27/11/2012 01h15



a mon avis, ça doit etre efficace... sur 10 ans. Beaucoup d'entre nous ont eu ce problème. Pour ma part, de fait, c'est parti avec le temps... que je prenne de la masse. Après, c'est vrai que je ne suis pas le plus sec :D

Bref, de mon point de vue, ne te prend pas la tête, tout ça va s'estompé avec le temps
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
Avatar de l’utilisateur
pirepoot
 
Messages: 63
Inscription: 13/11/2012 22h35
Réputation: -3

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 27/11/2012 11h33

Moi j'ai une hyperlordose pas trop prononcer non plus elle est légère et une cyphose ce qui fait que j'ai le coup vachementen avant donc pour ça mon osteo ma dit de muscler le haut du dos donc je pense qu'au fil du temps tout cela va ce redresser
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Quentinou11 le 05/12/2012 00h26

j'ai exactement le même problème que toi sa me gène aussi j'ai l'impression que sa cache mes pecs :/ Sa devient même un complexe ! J'ai demander a mon kiné il m'a dit c'est osseux on peut rien y faire en effet mon pere et mon frere ont pareil c'est dans les genes mais je pense que le gainage et abdos peuvent camoufler un peu mais bon faut faire avec :/ si quelqu'un a une autre réponse idée faite partager et pas que des conneries si possible ^^
Quentinou11
 
Messages: 11
Inscription: 04/12/2012 17h11
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar delita le 05/12/2012 14h09

Il n'y a aucune solution miracle. Tout au mieux tu peux atténuer l'effet des côtes qui ressortent avec du gainage et marteler les pecs à bloc.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Adrien182 le 05/12/2012 14h19

Salut, j'avais un peu ça aussi avant. mais en prenant des abdos et des muscles intercostaux ça c'est bien estompé ! :) (Cf la première photo en première page de mon log photo on voit que ça ressort un peu, et quand va vers mes dernières photo on ne remarque plus rien.)

@ delita : Comment en dévellopant ses pecs(pull over oui par contre !) ou son transverse(gainage) tu veux que ça s'estompe ? c'est les abdos et sa cage qu'il doit matraquer !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 05/12/2012 14h52

Le pull over sert plus pour ouvrir la cage thoracique donc pour ceux qui ont ce qu'on appel un pectus escavatum

Pour les cotes qui ressortent c'est souvent du a une hyper lordose (mon cas ) cette hyper lordose est du d'une faiblesse des à dos par rapport au lombaire donc pour redresser tous ça il faut muscler les abdos surtout les obliques pour tirer sur la cage thoracique muscler les fessier pour tirer sur le bassin et s'ettirer les lombaires et les ischios pour lâcher du leste pour les muscle qui travail de l'autre coté pour redresser

Voila ce que j'ai retenu de ce que ma expliquer mon osteo et surtout éviter les soulevé de terre et le squat
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar delita le 05/12/2012 14h53

Je ne lui disait pas de prendre du volume aux pecs pour corriger le probleme mais plutot dans le sens où forcément plus les pecs sont volumineux moins les cotes se remarqueront.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3836
Inscription: 12/06/2012 20h41
Réputation: 147

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Adrien182 le 05/12/2012 15h00

toto08 a écrit:Le pull over sert plus pour ouvrir la cage thoracique donc pour ceux qui ont ce qu'on appel un pectus escavatum

Justement le pull over ouvre la cage toraxique en devellopant les muscles intercostaux, ce qui va permettre de justement masquer cette "déformation".
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar toto08 le 05/12/2012 15h02

Adrien182 a écrit:
toto08 a écrit:Le pull over sert plus pour ouvrir la cage thoracique donc pour ceux qui ont ce qu'on appel un pectus escavatum

Justement le pull over ouvre la cage toraxique en devellopant les muscles intercostaux, ce qui va permettre de justement masquer cette "déformation".


Oui je suis d'accord avec toi mais je préfère régler le problème avec de bon exercice plutôt que de juste le masquer car une hyperlordose peut vite s'agraver
Débutant dans la muscu mais une grande motivation !!
toto08
 
Messages: 90
Inscription: 26/11/2012 19h20
Réputation: 0

Quels exercices pour masquer les côtes qui ressortent ?

Messagepar Adrien182 le 05/12/2012 22h52

Ha mais si il y a hyper lordose il faut effectivement régler ça aussi. Dans mon cas je n'avais pas d'hyper lordose, J'ai donc juste eu à faire ce que je lui ai préscrit.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™