Bon alors, le cahier de cette semaine :
Matin
2 oeufs à la coque (moyen)
20g de Whey
50g flocon avoine
Matinée
110g maquereau
140g maïs
Midi
150g dinde
200g haricots
75g pâtes /si pas training
Aprem
110g maquereau
150g maïs
Pre training
30g whey
10g BCAA
30g dextrose
Pendant: 50g dextrose + 10g BCAA
Post training
45g whey
Soir (< 1h après)
1 Oeuf à la coque
150g poulet
200g légumes
75g pâtes
Couché
300g fromage blanc 0%