Moi je dis
Mais bon restons courtois !
j'ai les épaules étroites de nature
Alors tu resteras avec des épaules étroites, avec l'entrainement tu les développera, tu gagnera quelques centimetres, mais si tu as une génétique défavorable tu ne peux pas aller contre nature. (et les BBer pro sont dopés, il faut en prendre compte
)
meilleurs exercices
Les exercices répertoriés comme étant des exercices de "base" :
https://www.superphysique.org/musculatio ... es_epaulesSi tu veux privilégier la "largeur" des épaules, regardes du coté de ceux qui bossent bien le faisceau moyen des deltoïdes.
et reps
Regardes ici :
https://www.superphysique.org/articles/c ... _du_musclequelle fréquence faut-il les entrainer
Referes toi aux programmes du site :
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculationSelon ton niveau choisis Débutant, intermédiaire ou confirmé.
Dois je faire beaucoup de dos aussi ?
Bosser le dos, et en l'occurrence s'élargir ne fera que renforcer ta "carrure" générale, mais si tu n'a pas d'épaules et un dos énorme tu n'aura pas "plus" d'épaules.
Lis cet article :
https://www.superphysique.org/articles/m ... es_epaulesEt lis cet article avant de poser une autre question :
https://www.superphysique.org/articles/f ... usculationEncore une fois, une lecture approfondie du site t'aurait donné toutes les réponses
Bonne journée