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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Robz le 21/04/2010 18h10

Petit sujet rapide.

Je me suis mis sérieusement au gainage depuis quelques temps. J'ai commencé je tenais même pas une minute bien droit. Maintenant j'en suis à plus de trois minutes. J'ai un petit soucis technique, j'ai beau chercher j'ai pas trouvé : je suis limité maintenant par ma résistance au niveau des épaules/coiffe des rotateurs (j'ai l'impression que c'est profond) et non plus par ma ceinture abdos/lombaires : elles lachent avant.

Des pistes pour limiter le travail des épaules pendant le gainage ? Peut être en reposant le haut du torse sur un support mais ca semble galère... J'aimerai atteindre 5minutes propres. :idiot:

Merci !
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Robz le 22/04/2010 10h29

:( :o :idiot:
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Raph92 le 22/04/2010 10h43

Renforcer la coiffe des rotateurs pourrait peut-être t'aider à tenir encore plus longtemps.
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Fabrice SP le 22/04/2010 10h50

A la place de mettre les mains espacés et //, réunis les de façon à former un triangle avec tes avant-bras et ta ligne de carrure

ça soulagera ta coiffe des rotateurs
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar François P. le 22/04/2010 12h00

Fabrice P. a écrit:A la place de mettre les mains espacés et //, réunis les de façon à former un triangle avec tes avant-bras et ta ligne de carrure

Ouai :idea:
Bien garder les épaules à leur place (les garder basses et assez en arrière) ça aide aussi.

Mais de manière générale je te conseillerais surtout de faire des exos de gainage plus avancés :idea:
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Robz le 22/04/2010 21h14

Merci. Aurais tu des liens à me proposer ? Je sais c'est facile de demander... :idiot:
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar François P. le 22/04/2010 22h13

En enlevant un bras ou une jambe.

Des fois j'enlève un bras et la jambe opposé, là faut bien réfléchir que le but n'est pas juste de tenir mais de rester gainé :)
François P.
 
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Jo912 le 23/04/2010 02h47

Le gainage permet t-il de develloper le volume des abdos ou seulement des les renforcir?
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Fabrice SP le 23/04/2010 07h36

https://www.superphysique.org/exercices/gainage
Intérêt du gainage abdominal

Utilisé seulement en préparation physique afin d’accroître la force de manière générale.
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Robz le 23/04/2010 09h10

Ouai enfin bon j'ai pris des abdos avec le gainage, c'est indéniable.
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Messagepar François P. le 23/04/2010 11h18

Ouai, il y a quand même un impact sur l'aspect de la sangle abdominale (le statique ça fait faire de l'acide lactique sans se prendre la tête comme enchaîner des reps: on se met dans la bonne position et on attend :idiot:).
François P.
 
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Messagepar Anthony M. le 23/04/2010 20h02

Ouai mais ta souffert sur du 8 minutes :idiot:
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Messagepar Robz le 23/04/2010 20h05

Non c'était facile :ill:
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Anthony M. le 23/04/2010 20h16

pourquoi tu m'as frappé en m'insultant alors (me motiver je suppose :idiot: )
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Gainage abdominal qui lâche à cause des épaules ?

Messagepar Robz le 23/04/2010 20h43

Exactement :lol: :idiot:
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