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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar greg38 le 21/04 17h18

salut,J'aimerais savoir comment progresser sur cette exercice :?:
puis-je utiliser la méthode Marc Casabianca pour progresser :?:
car je progresse plus sur cette exo .
merci ;)
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar Rudy le 21/04 22h52

Fais des tractions. ;)
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar tonio69 le 22/04 14h08

Et si il est pas assez fort?
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Messagepar Jean-bob le 22/04 15h06

Ben il continue . :lol:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar Alban le 22/04 17h34

En négatif, en montant sur un tabouret ou un truc comme ça, et ensuite, on descend en résistant au maximum pour ralentir le plus qu'on peut, en étant dnas le vide cette fois-ci.
Normalement, ça permet de prendre de la force et de pouvoir se soulever sans aide ensuite.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar greg38 le 22/04 20h12

ok merci rudy et alban ;) .il y a plus qu'a soulevé mes 105 kg. ca va pas être facile :ill:, car j'ai toujours fait des traction à la poulie haute :confused: .
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar Art B le 22/04 22h24

105kg c'est beaucoup, continues à la poulie haute.
Si tu veux, tu peux faire des négatives à la poulie haute, demandes à un partenaire de t'aider à mettre la barre au menton.
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar Scarecrew le 22/04 23h07

+1 avec Art B.
A 105 kg de pdc, laisse tomber les tractions, du moins pour le moment. Le négatif à la poulie haute me semble être en effet le meilleur compromis (mais c'est vrai qu'il faut un partenaire par contre).
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar François P. le 23/04 07h08

L'avantage avec les négatives, c'est que tu vas pouvoir bien te placer (épaules tirées en bas et en arrière, cage sorties, coudes dans l'axe des dorsaux) et à partir de là le mouvement va rester propre; et tu travailleras lourd.
Donc penses-y! :)

Les tractions (barre fixe ou poulie) lourdes classiques donc avec la phase positive, on finit par tirer n'importe
comment pour passer une rep (en tout cas à mon niveau c'est ce qui se passe). Donc c'est que du assez léger pour moi.
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Comment progresser aux tractions à la poulie haute devant ?

Messagepar Art B le 23/04 19h48

Et pourquoi ne pas faire une série à la poulie (10-15 reps) avant d'entamer des négatives à PDC (ou à la poulie mais lourd) ???
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