Bonjour tout le monde,
Humble pratiquant à mon tout petit niveau, je redécouvre la muscu avec bonheur depuis l'été dernier car cela faisait près de 6 ans que je n'avais plus touché d'haltères à cause de soucis d'épaule trainants (j'ai eu au passage une arthroscopie de type "Bankart" car mon épaule était "douloureuse et instable")....
Cela dit, depuis cette intervention, j'ai l'épaule qui se serait un peu trop enraidie (car un peu trop resserrée sûrement), en dépit d'une pléthore de séances de rééducation et la pratique régulière d'étirements, et donc il y a toujours certains exos de base (Développé militaire, rowing) que je ne peux pratiquer car ils deviennent rapidement douloureux.
Comme je suis réduit aux exos d'isolation pour les deltoides, en premier lieu les élévations latérales, je voulais savoir si bosser en superslow (du moins je maintiens longtemps la position haute et je redescends super lentement) était une bonne chose dans une optique de prise de masse au niveau du delto médian ?
Le problème est qu'en bossant de cette façon, mes charges aux EL restent très faibles (maxi 6 kg) donc je voulais savoir ce que vous en pensiez....
Dois je continuer à bosser de cette sorte (c'est également sûrement plus prudent par rapport à mon épaule opérée) ou alors dois je abandonner le superslow pour monter en charge ?
Merci par avance pour votre aide et vos lumières ainsi que de m'accueillir dans votre communauté !
P.S : Les "Dix commandements" de SP sont au top !