40 g de créatine par jour !

par **styfleur** le 22/04/2010 12h10

Il y a un type aujourdh'ui a la muscu, qui ma dit "moi je prend 40gr de creatine par jour" :lol:

ca lui sert a quoi?Et il risque quoi en fesant ca?

par **Jordy P.** le 22/04/2010 12h16

la fonction recherche est ton ami :idiot:

search.php?keywords=cr%C3%A9atine&terms=all&author=&sc=1&sf=titleonly&sr=topics&sk=t&sd=d&st=0&ch=300&t=0&submit=Rechercher

par **Fabrice SP** le 22/04/2010 12h47

ca ne sert à rien d'en prendre autant

il gache juste son fric

par **Nezumi** le 22/04/2010 16h50

styfleur a écrit:Il y a un type aujourdh'ui a la muscu, qui ma dit "moi je prend 40gr de creatine par jour" ca lui sert a quoi?Et il risque quoi en fesant ca?

Pourrais-tu faire un effort sur l'orthographe et la syntaxe, s'il te plaît ?
J'en ai marre de jouer (bien involontairement) au jeu des sept erreurs à chaque ligne que tu ponds.

par **styfleur** le 22/04/2010 17h03

Tu entend quoi par un effort sur la syntaxe?

par **Nezumi** le 22/04/2010 17h07

Je voulais dire la ponctuation, désolé.

Personne n'est parfait.

par **Lord** le 22/04/2010 20h28

C'est beaucoup trop!!!
5 a 10g par jour est suffisant
5g le matin et 5g apres l'entrainement
Si la personne mange suffisament de viande rouge 5g apres l'entrainement peut suffir

par **flo109** le 22/04/2010 20h56

Le mieux pour l'utilisation de la Créatine c'est de répartir des doses de 1 grammes dans la journée :cool:

par **styfleur** le 22/04/2010 21h05

Mais combien de gramme , on peut utiliser GRAND maximum?

par **riberra** le 22/04/2010 21h12

Moi je vois une utilité à tout ça, il faut réfléchir subtilement les gars!

regardez: 40g de créa par jour---> les reins en prennent un coup---> dyalises toutes les semaines---> Matter les jolies infirmières toutes les semaines :cool:

Ps: Les gars j'ai commencé la créa il y'a +-1 semaine et depuis je fait des pets qui feraient fuir un troupeau de moufettes :idiot:

. Je suis le seul à qui sa arrive ou certains ont déjà eu ça?

par **pumpforever** le 23/04/2010 00h42

40g par jour c inutile car une fois que le corps est saturé en créatine le reste est rejeté dans les urines, donc aucun interet si ce n'est que tu fais beaucoup plus travailler tes reins donc pas bon.
je pense qu'on monter jusqu'a 10g/jour c'est largement suffisant.

par **Fabrice SP** le 23/04/2010 07h39

styfleur a écrit:Mais combien de gramme , on peut utiliser GRAND maximum?

https://www.superphysique.org/articles/f ... usculation

Quand prendre sa créatine ?

Idéalement 5 prises par jour de 1 g, pendant les repas.

par **riberra** le 23/04/2010 18h06

Et personne me répond pour mes pets? :idiot:

par **styfleur** le 24/04/2010 17h16

J'ai regardé tous le site et j'ai pas trouver la reponce a ma question qui est:
Combien de temps fait on une charge de creatine et combien de temps on doi arétté?
Sur NM il marque que au dela de trois jour de cure ca ne sert plus a rien. :rolleyes:

par **Fabrice SP** le 24/04/2010 17h36

la phase de charge ne sert à rien

la créa, 5 gramme par jour

pas besoin non plus de faire de cure, tu peux en prendre toute l'année

par **Laurent E.** le 24/04/2010 19h07

on peut même se contenter de 2g post training pour renouveler le stock consommé pendant l'exercice et ne pas entraver les facultés de production endogène

5g par jour également:

1g/repas principaux
2g post training

par **styfleur** le 24/04/2010 22h29

Le probléme pour moi c'est que ma balance n'est pas asser précise je n'arive jamais a tombé pil sur un grame , vous pouvez me conseillez? Pour que je face du mieu possible avec ce que j'ai.

par **GsD** le 25/04/2010 00h48

Je vois deux options :
- change de balance.
- achète de la créapure en capsules.

par **Art B** le 25/04/2010 04h56

J'en vois une troisieme : arrête de te casser le cul pour 0,2g

par **Fabrice SP** le 25/04/2010 08h37

styfleur a écrit:Le probléme pour moi c'est que ma balance n'est pas asser précise je n'arive jamais a tombé pil sur un grame , vous pouvez me conseillez? Pour que je face du mieu possible avec ce que j'ai.

arrete de te prendre la tete, tu fous une cuillère à café dans ton shaker de protéine et c'est bon

par **Rémi G.** le 25/04/2010 09h47

Laurent E. a écrit:on peut même se contenter de 2g post training pour renouveler le stock consommé pendant l'exercice et ne pas entraver les facultés de production endogène

5g par jour également:

1g/repas principaux
2g post training

D'où tiens tu qu'on peut entraver la production endogène :?:

par **Zeus** le 30/04/2010 17h30

Fabrice P. a écrit:
styfleur a écrit:Le probléme pour moi c'est que ma balance n'est pas asser précise je n'arive jamais a tombé pil sur un grame , vous pouvez me conseillez? Pour que je face du mieu possible avec ce que j'ai.

arrete de te prendre la tete, tu fous une cuillère à café dans ton shaker de protéine et c'est bon

La creatine souffre d'une mauvaise assimilations
C'est pour cela qu'il faut répartir au max la prise dans la journée
Une cuillére a café, c'est a dire 5g, c'est trop.
A la rigueur aprés l'entrainement tu peus prendre 2g

par **Invite** le 30/04/2010 17h43

Le problème ce n'est pas l'assimilation, c'est la rétention.