vortex186 a écrit:Sachant que certain magazine (tel que flex ) propose d'aller au de la du nombre de série proposer par les programme
vortex186 a écrit:Bonsoir, tout est dit pour vous quel est le nombre de série de chaque muscle pour obtenir un gain de muscle optimal ?
Fabrice P. a écrit:vortex186 a écrit:Sachant que certain magazine (tel que flex ) propose d'aller au de la du nombre de série proposer par les programme
si tu lis flex t'es mal barré.
il n'y a pas de réponse tranché. ça dépend du groupe musculaire, de l'intensité de tes séries, etc.
les programmes SP c'est ce qui marche pour le + grand nombre sans dopage.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob a écrit:Que Flex ne raconte que des conneries .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
bandigreg a écrit:Jean-bob a écrit:Que Flex ne raconte que des conneries .
Surement moins que toi
Il ne raconte aucune connerie mais disons que c' est plus adapté a une personne confirmé voir aidé médicalement on va dire.
Flex et muscle et fitness sont bien pour nous car on y voit pas mal de renseignements niveau diet et exercice original mais c' est vrai que pour les programmes vaux mieux se referer a autres choses.
Art B a écrit:Moi ce qui m'amuse c'est que les programme du site se rapprochent de plus en plus dun programme tiré d'un magasine de dope.
Fabrice P. a écrit:vortex186 a écrit:Sachant que certain magazine (tel que flex ) propose d'aller au de la du nombre de série proposer par les programme
si tu lis flex t'es mal barré.
il n'y a pas de réponse tranché. ça dépend du groupe musculaire, de l'intensité de tes séries, etc.
les programmes SP c'est ce qui marche pour le + grand nombre sans dopage.
Maxime69100 a écrit:salut, quand j'ai commencé je faisais enormement de séries... 14 pour les petits groupe musculaire et 16 pour les gros, bref du grand n'importe quoi.
En ce moment je suis en prise de masse et j'ai de très bon resultat sur ce format:
-7 séries pour les petits ensembles (biceps triceps ..) (Ex 1 : 3 séries , Ex 2 et 3 :2 series)
- 9 séries pour les gros ensembles (pec dos..) (Ex 1,2,3 : 3 séries)
enfin bref moi je suis dans l'optique de pouvoir gagner un maximum de muscle en faisant le moins possible de séries parce que chaque serie de travail use notre capital articulation
Après c'est mon avis, je vois que je progresse bien voir mieux qu'en gros format alors tant mieux!
bonne journé tout le monde
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