Kensei' a écrit:salut et bienvenue
pendant la saison c'est pas tout a fait le méme genre de programme faut mieux faire des exos d'haltérophilie + exos de base comme le squat , le couché et du rowing / soulevé de terre,
et en hors saison tu peux si tu veux faire un programme qui se rapproche d'un programme de body mais il est bien de garder quelques exos comme de l'épaulé pour rester explosif
Dans cette page :
Programmes d'entraînement pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.
Ludo091 a écrit:
En même temps si il est débutant il ne va pas faire ça .
Ludo091 a écrit:Je pense qu'il aura bien plus de résultat en gardant ce programme quand changeant son programme en fonction de sa saison. Après je me trompe peut être, à vous de me dire .
Fabrice P. a écrit:Vu ton age et ton gabarit, je ne pense pas que tu es besoin d'un programme spécifique à ton activité sportive.
Franck-RB a écrit:Ok ok sa marche donc admettons je m'inscris en salle la semaine prochaine, mes semaine devrais ressemblé a sa :
Lundi : Fullbody
Mardi : Repos
Mercredi : Foot US
Jeudi : Fullbody
Vendredi :Repos
Samedi : Foot US
Dimanche : Sur une piste Saut en Haute et en longueur sans prendre d'élan et des sprint synchroniser
Tu en pense quoi ?
Merci raphael M
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