A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 19h54

23703_1388435148859_1171491078_1140901_2448711_n.jpg
Photo
Vous pensez que pour mon age (17ans) je suis bien développer?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4


Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Anthony M. le 23/04/2010 19h58

Oui tu es bien et tu es toi ce qui est déjà pas mal , les morphotypes c'est de la pure connerie
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 20h06

Ouai je crois aussi que c'est de la connerie, mais ce qui me soul c'est que je suis développer en muscle, mais j'ai l'impression d'avoir un squelette de maigrichon, enfin c'est l'impression que j'ai, et j'espère que je vais m'élargir.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar tonio69 le 23/04/2010 20h11

Seul l'avenir te le dira.

Moi j'ai 18ans,et pareil que toi,pas tres large.
Soit c'est l'age qui fait sa,soit c'est les genes qui le veulent ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Anthony M. le 23/04/2010 20h14

On s'en fout du squelette , tu es comme tu es ;) Accepte toi , développe toi et deviens un superphysique mec !!!

C'est ça qui est cool , de ressembler à personne , tu as ton physique avec ces qualités et ces défauts
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Fabrice SP le 23/04/2010 20h38

sur une photo c'est dur de voir, mais pour ton age tu n'es pas trop pourri ! :)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h05

Ouai, mais bon... j'espere pas que je vais terminé étroit ça me fairais vraiment chier.

Mon entraineur lui il fait 90-95Kg pour 1m70-75 par là, il est super rempli, mais il est pas large du tout, et en plus il a du surement se dopé mais il est quand même pas super, et j'ai pas envi de terminé comme ça.

Mon père m'a conseillé de faire une séance de natation une fois par semaine pour m'aider a m'élargir et peut-être à grandir un peu.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h08

nan mais c'est pas question de meso ou ecto ça mais de clavicules t'as pas l'air super large mais si tu t'entraine comme il faut ben tu peux devenir large d'épaules :cool:
bombarde les EL
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar tonio69 le 23/04/2010 21h10

C'est ce au'on m'a conseiller a moi aussi dans mon topic video et foto.
Faire les EL au moins 2fois par semaine.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h11

Ouai mais si j'espere que mes os sont assé large pour être ce que j'espere être
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h12

ben ué faut s'entrainer en fonction de ce qu'on a besoin mais étroit d'épaules de base veut pas dire étroit a vie méme si c'est un désavantage contrairement a un mec large de base
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h14

kanel commence pas a voir les choses comme ça sinon on fait plus rien,t'en as qui sont désavanté , qui ont des petites clavicules, pas de cage, des membres courts... et avec persévérance ben ils ont réussi de bonnes choses et jamais tu croirais qu'ils étaient ainsi avant
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h15

Ouai mais si c'est mon squelette qui est naze alors je serais jamais large bien large.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h18

Vous pensez sur faire de la natation une fois par semaine serait bien?? le samedi par exemple
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h19

ben si mais c'est plus dure quoi puis bon tu connais beaucoup de gens large de base? perso ça court pas trop les rues^^mais c'est bien pour ton age continues ;)
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h20

De toute manière je compte pas arreter la musculation c'est certain, c'est toute ma vie ce sport jamais j'arretrais.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h20

kane93100 a écrit:Vous pensez sur faire de la natation une fois par semaine serait bien?? le samedi par exemple



jpense bof, envoies des EL plutot
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h27

Ouai, sur le site musculation quelqu'un m'a dit de faire du Rowing menton prise large.

Enfaite je vous explique je travail les épaule avec les pec et le dos et je me limite à 2 exo pour les épaules

Et je comptais faire du Développer nuque prise large, et ensuite rowing menton prise large, c'est mieu de faire ça ou Développer nuque puis EL?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Rabb le 23/04/2010 21h28

Je fais souvent du dev nuque (plus souvent à la machone convergente..) et EL et je peux te dire que dans mon cas, si c'est bien bossé après je ne peux plus faire un exo d'épaules elles sont mortes
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1061
Inscription: 07/04/2010 10h16
Réputation: 30

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h31

kane93100 a écrit:Ouai, sur le site musculation quelqu'un m'a dit de faire du Rowing menton prise large.

Enfaite je vous explique je travail les épaule avec les pec et le dos et je me limite à 2 exo pour les épaules

Et je comptais faire du Développer nuque prise large, et ensuite rowing menton prise large, c'est mieu de faire ça ou Développer nuque puis EL?




non si tu te trouve étroit rowing debout prise large évite vraiment
fais genre deux fois élévations latérales et deux fois oiseaux déja ça devrait étre bien
a la rigueur rajoute un DH mais pas de RM
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h33

tu peux faire ça c'est ce que je fais ça porte ces fruits
pecs EL
dos oiseau
jambes
épaules (EL puis DH ou DH puis EL ou juste EL et tu refais oiseau)
repos
bras
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h40

Enfaite regardez mon programme :

Je vais a la salle le Lundi mercredi puis vendredi

Séance 1 : -Cuisse : Presse allongé 4x10
Presse incliné 4x10
-Mollet : Presse incliné 4x15
-Triceps : Developper couché prise serré 4x10
Barre Front 4x10
-Biceps : Curl Pupitre 4x10
Curl Marteau en travers 4x10

Séance 2 : -Pectoraux : Développer couché 4x10
Développer incliné 4x10
Pec Deck 3x15
-Dos : Tirage nuque : 4x10
Rowing Barre T 4x10
Tirage Sol 3x10
-Epaules : Développer nuque prise large 4x10
Elevations latéral 4x10

Le lundi je fais séance 1, mercredi séance 2 vendredi je refais séance1, le lundi d'après séance 2... etc
Je fais aussi du crunch et extension banc pour les lombaire à chaque fin de séance. Mais sinon pour les épaule est-ce que vous pensez que c'est idéal comme ça?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h44

franchement ya des trucs qui vont pas dans ton programme regarde ceux du sites
pour les épaules tu oublies l'oiseau
sa te ferais donc développé, EL et oiseau
tu peux aussi mettre EL en premier si tu veux

sinon au passage bof de faire curl pupitre et curl marteau
tu devrais faire plutot curl incliné puis curl pupitre ou curl marteau
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h46

aux EL fais plus de reps fais du mi long ou du long ou alors du dégressif aussi c'est bien approprié a cet exo ;)
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h49

Bah j'ai pris celui du site pour débutant j'ai juste changer quelque truc, mais si je fais élévations latéral puis oiseaux ça va être bof parce-que oiseau c'est plus pour dessiné non?
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h54

:eek:
du tout.

faut faire l'oiseau pour équiliber le physique
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 23/04/2010 21h54

el + oiseau la clé des épaules après DH si ça te chante
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 21h59

Développer Haltere? franchement je préfère du Développer nuque ou devant prise large, avec cet exo je suis certain de prendre de la masse des épaules.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar tonio69 le 23/04/2010 23h07

A moi des mec de la team m'ont conseillé EL 2fois par semaine minim,puis oiseau dans seance epaules.
Sa me donne:

Seance epaules:Developper Nuque,EL,oiseau,L-fly.
Seance pec: exercices pec puis fin de seance EL.

Si non,le rowing menton est deconseiller pour les gens comme nous(courte clavicule),ou reserver pour plus tard ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Raph92 le 23/04/2010 23h17

Je faisais beaucoup de rowing menton avant, j'ai bien pris aux trapèzes supérieurs, maintenant, j'ai la carrure " cassée " ! :confused:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 23/04/2010 23h44

Ouai mais moi l'oiseau c'est pas fait pour mon programme, l'oiseau c'est pour les séance épaules, mais moi c'est une séance ou je fais le pec le dos et l'épaule, je dois me limiter a seulement 2 exo d'épaules, c'est un programme que j'ai pris du site.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 24/04/2010 17h52

kanel ça te coute rien de mettre de l'oiseau sans ça tu te créeras tes déséqulibres plus tard
tu bosses les deltos externes alors faut faire de méme avec les deltos posts ;)
place le avec le dos c'est pas mal ou normal dans ta séance épaules
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 24/04/2010 18h41

Ouai mais enfaite j'ai déjà fais un programme intermédiaire pendant 1 mois où j'ai travaillé tout 1 fois par semaine avec des séance épaule avec de l'oiseau, mais je prenais pas autant qu'avec l'autre programme que je vais reprendre, c'est pour ça qu'il vaut mieu que je reprenne le programme où je progressais le mieu.

Et puis si je fais du Rowing barre T il y peut etre pas besoin de faire de l'oiseau.

A moin que dans ma séance Pec dos épaule je fasse :

DC, DI, Butterfly
Tirage nuque, Rowing barre T, Tirage sol
Developper nuque, EL, Oiseau

Mais là ça fait trop, 9 exo dans la séance c'est trop
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar Gilles Boid le 24/04/2010 18h49

9 c'est beaucoup trop j'ai pas vu le programme du site mais ça m'étonnes qu'ils mettent autant d'exos méme 8 c'est beaucoup
5 exos je dirais c'est bien par séance
sinon le rowing barreT ça remplace pas du tout l'oiseau ça bosse un peu l'arrière d'épaules mais ça reste léger
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 25/04/2010 15h31

Jour n°2 (pectoraux, dos, épaules)
Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20

Traction prise large devant : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse en supination : 4×8-12

Rowing debout prise large : 4×10-15
Rowing à la T-bar coudes ouverts : 4×10-15

Ca c'est le vrai programme de séance pec dos épaule, j'ai remplacé quelque exo et rajouté aussi

Il y a 7 exercices en tout
Dernière édition par kane93100 le 25/04/2010 19h51, édité 1 fois.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar GEVAUDAN le 25/04/2010 18h41

Il vaudrait mieux privilégier les EL en premier exo, et exclure le rowing menton, et les trapèzes en général.
J'ai le même soucis que toi, et je n'ai jamais pu vraiment le résoudre.
En même temps, en débardeur, ça donne bien, il faut se mettre moins souvent torse nu ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 622
Inscription: 23/09/2009 22h15
Réputation: 15

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 25/04/2010 19h41



Là t'es en train de me dire que je ne dois pu travailler le centre du dos et que je dois travailler que les dorsaux :eek:

Puis mon problème c'est pas lorsque je suis torse nue bien au contraire, mon problème c'est que lorsque je suis habillé avec une veste ou menteau, on me dit que je ne parait pas du tout musclé et c'est ça qui me fait chier.
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar tonio69 le 25/04/2010 19h57

Il faut eviter de travailler les trapezes superieur si t'es court niveau clavicule.
Les trap myen et inferieur faut les fairebien sur,avec du rowing par exemple ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar kane93100 le 26/04/2010 12h26

Ok, mais pour les épaules, déjà moi je voudrais gardé ce programme débutant car c'est avec celui la que j'ai le mieu progressé.

Je dois faire que 2 exo d'épaules, donc selon vous le mieu c'est quoi?

Développer nuque puis élévations latéral

ou

Elevations latéral puis oiseau

ou

Autre chose
kane93100
 
Messages: 368
Inscription: 28/02/2010 03h13
Réputation: 4

Suis-je mésomorphe ou ectomorphe ?

Messagepar musclusbicepsus le 26/04/2010 13h26

Moi aussi j'ai la même "angoisse" de pas réussir à m'élargir !

C'est pour ça que je mets bien l'accent sur les EL sous tous les angles.....
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 425
Inscription: 21/04/2010 22h48
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™