Faire du dégressif à chaque séance ?

[Tibo]

J'ai commencé aussi il y a peu avec la technique des formats et c'est vrai que ça marche bien : par exemple juste avant de faire ce type d'entraînement je faisais 11 reps max à ma première série à 93kg au DC, j'ai fait 4x6 puis 4x7 etc, et là hier j'ai passé les 4x9 assez facilement, donc je pense, en fait je suis sûr, que j'ai déjà dû augmenter mon nombre max de reps à cette charge.
Et ça en un peu plus d'un mois, alors que j'aurais progressé plus lentement voire régresser à un moment si je n'avais pas changé. Alors je le recommande vivement.
(le message qui fait pub de magazine )

[Yanman15]

Ce format doit-on le faire pour tout les exos ? ou bien juste ceux de base ?

[Impaled_-l-]

si tu parles du dégressif, je te conseil de relire l'ensemble du sujet

[ben]

avec le format dont vous parler,vous progresser en charge et en masse,ou alors juste en charge ?

[Tom Weldon]

[Yanman15]

Non pas le dégressif Je parle de le format j'augmente le nombre de reps à chaque séance puis une fois l'objectif x atteint j'augmente alors la charge ! donc alors ?

[Impaled_-l-]

exact