SuperBrother a écrit:Bonsoir à tous.
Donc je me demandais la question suivante :
Est ce qu'il vaut mieux travailler, sans échec, avec des formats à valider à chaque séance, par exemple :
- 4x8@70 au DC la première semaine, puis 4x9@70, puis 4x10@70, après on augmente la charge de 2kg et on repart sur du 4x8@72
- Ou alors bombarder avec les 70kg, puis faire une dégressive, continuer de bombarder pour aller au plus près de l'échec musculaire.
Cela introduirait de faire moins d'exercice bien sur avec les dégressives, et de prendre plus de repos entre les séries.
En gros, peut-on abuser des dégressives ?
Et surtout quand les utiliser ?
PS : je viens juste d'arriver au niveau intermédiaire.
Gilles Boid a écrit:c'est vrai ce qu'il dit
après sur des exos comme les EL ou tu es assez vite limité niveau charge je parle si tu fais le mouvement propre sinon tu peuc monter a 50 comme Thierry la tu peux en faire mais sur les gros exos imagine tu commence a 70 kilos au dc tu vas finir a combien ? ben la barre a vide si tu degresses alors pas productif comme truc
Impaled_-l- a écrit:Oué tu as raison de précisé Gilles et de nuancé mes propos.
Les épaules c'est vrai ça aime bien les dégressives, mais bon je dirai que ça taxe moins niveau nerveux que le couché par ex.
On va dire : gros groupe pas (ou peu) de dégressive / petits muscles : ok mais sur un exo et avec parcimonie
J'espère qu'on t'auras pas perdu avec cette nuance mais gilles à eu raison de la faire.
(comme quoi je dis de la merde parfois )
SuperBrother a écrit:Impaled_-l- a écrit:Oué tu as raison de précisé Gilles et de nuancé mes propos.
Les épaules c'est vrai ça aime bien les dégressives, mais bon je dirai que ça taxe moins niveau nerveux que le couché par ex.
On va dire : gros groupe pas (ou peu) de dégressive / petits muscles : ok mais sur un exo et avec parcimonie
J'espère qu'on t'auras pas perdu avec cette nuance mais gilles à eu raison de la faire.
(comme quoi je dis de la merde parfois )
A la rigueur, la dégressive sur les "petits exos", on pourrait juste la faire sur la dernière série ? Juste pour finir le muscle au maximum, après avoir valider le format.
Impaled_-l- a écrit:faut pas allé à l'echec
l'échec ça va te faire évoluer quoi... 2 mois et après ? cata ! tu vas être amorphe et au final tu vas t'effondrer.
Monte à chaque séance, en reps, puis quand tu arrives à un nombre voulu, ben là tu redescends en reps et tu augmentes un peu le poids.
avec ça la régression : dans le cul, et la progression : au top.
et en plus là les conseils, ils sont gratuits
SuperBrother a écrit:En fait, ce que je voulais dire :
Imaginons, je démarre à 5x5@50kg, et vise le 5x12@50kg
Le format 5x5, je la passe plutôt facilement, je ne force pas trop.
Je m'entraine, et j'arrive aux 5x12, je valide mais je force bien pour les passés.
Si je repasse à 5x5@55kg, je vais surement faire le format assez facilement.
Ou alors, est ce que je vise un peu plus haut, du genre 5x7 ou 5x8, pour continuer à forcer autant que quand je faisais les 5x12@50 ?
Si je me suis fait comprendre..
Tom Weldon a écrit:Degressif a chaque seance = cramage du systeme nerveux et regression assuree.. Impapaled a tout dit
zdqrlight a écrit:Tom Weldon a écrit:Degressif a chaque seance = cramage du systeme nerveux et regression assuree.. Impapaled a tout dit
sur chaque seance complete aussi ?
sur quelque serie ca doit pas gener je pense
Tom Weldon a écrit:zdqrlight a écrit:Tom Weldon a écrit:Degressif a chaque seance = cramage du systeme nerveux et regression assuree.. Impapaled a tout dit
sur chaque seance complete aussi ?
sur quelque serie ca doit pas gener je pense
Ca depend des personnes.. Certains se surentrainent plus vite que d'autres.. On a pas tous les memes capacites de recuperation. Ca depend de ton volume d'entrainement et de ta frequence d'entrainement aussi.
Rabb a écrit:C'est une réponse/question pour le premier post d'Impaled, en gros c'est bosser en essayer de placé une rep de plus n'est il pas dangereux ? Mais je m'auto repond car on est pas en sucre non plus !
DiCsA a écrit:Ton premier post est super interessant Impaled_-l-, thanks.
Tom Weldon a écrit:Degressif a chaque seance = cramage du systeme nerveux et regression assuree.. Impapaled a tout dit
Impaled_-l- a écrit:6 ans de muscu que je peux départager ainsi : 5 ans et 9 mois de perte de temps, et 3mois de purs progrès.
SuperBrother a écrit:Impaled_-l- a écrit:6 ans de muscu que je peux départager ainsi : 5 ans et 9 mois de perte de temps, et 3mois de purs progrès.
A ce point là ?
zdqrlight a écrit:Perso je fais beaucoup de degressif...
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