A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar guillom1983 le 23/04/2010 23h20

voila on voit partout en salle les pratiquants effectuer leur développé couché haltère en finissant par une rotation externe chose inutile puisque c'est comme ça qu'on l'étire puisque les pectoraux son rotateur interne ce qui est très bien expliqué sur le site pour reprendre le terme employé
"Il est aussi rotateur interne, il tourne les mains en dedans".

alors voila je ne comprends pas pourquoi dans vos exemples du développé haltère la vidéo sans rotation ok pas de soucis mais la photo ensuite montre une position finale en rotation externe hors vous expliquez ceci :
"L’exercice peut se réaliser en effectuant une rotation interne en fin de mouvement afin d’accroître le raccourcissement (contraction) des pectoraux "

l'explication est vrai mais anatomiquement parlant la rotation interne du bras devrait se traduire par des mains qui se font face par le dos et non par la paume.

certe ceci n'est pas des plus aisé a réalisé voir meme un peu désagréble quand on charge les haltères mais on est pas obligé non plus de finir ce mouvement par une rotation interne
guillom1983
 
Messages: 13
Inscription: 14/04/2010 16h23
Réputation: 0


Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar Rudy le 24/04/2010 00h53

Tu confonds les rotations.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar Art B le 24/04/2010 03h34

guillom1983 a écrit:l'explication est vrai mais anatomiquement parlant la rotation interne du bras devrait se traduire par des mains qui se font face par le dos et non par la paume.

Tu dois confondre rotation des bras et du poignet. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar guillom1983 le 24/04/2010 11h35

Prono supination / rotation interne rotation externe

je ne confonds pas la rotation des bras et du poignet Art a moins qu'elle soit normalement inversé ....

la pronation au niveau de l'avant bras et donc du poignet induit une rotation interne au niveau de l'épaule
la supination au niveau de l'avant bras et donc du poignet induit une rotation externe au niveau de l'épaule

en position anatomique de référence et en isolant un bras on va dire le droit on va passer la main droite en pronation donc effectuer un quart de tour vers l'intérieur ( vers la gauche ) ce qui va entrainer dans cette position une légère rotation interne au niveau de l'épaule aussi légère soit t'elle
et donc pour passer en supination c'est l'inverse 1/4 de tour vers l'exterieur en partant de la position anatomique de référence ce qui entraine une légere rotation externet de l'épaule.

et si on est d'accord pour dire que l'on peut étirer les pectoraux de la façon suivante :
monter les bras parallele au sol dans l'axe de la ceinture scapullaire paume de main vers le sol ( promnation ) on va accroite l'tirement en effectuant une rotation externe pour amener les paumes de mains vers le plafond ( supination )
on passe donc d'une prise de main pronation supination dans cette position pour augmenter l'étirement du pectoral et non pas sa contraction.

enfin bon on ne peut donc pas parler de raccourcicement du pectoral comme ceci que la position amène une localisation en fin de mouvement par cette rotation sur la partie sternale des grands pectoraux pourquoi pas mais coude fléchis départ main en pronation comme pour un développer finir sur la fin du mouvement main face a face style marteau ne peux se faire que par une rotation externe au niveau du bras/epaule induite par un mouvement de semi supination au niveau de l'avant bras/poignet.

certain livre sans citer la rotation externe ou interne simplement en utilsant le terme rotation explique que l'on va effectuer une contraction isométrique en faisant cela normale me direz vous si on prends en compte que l'on fait un mouvement qui permet l'étirement et qui permettrait donc de travailler de façon plus complete encore sur les pectoraux cependant ce travail "isométrique" dans cette exercice est minime garder le pour l'écarter qui la sollicite tout les pectoraux dans cette prise du début a la fin de l'exercice

je voudrais même rajouter si on prends le terme raccourcicement (contraction) que vous employé sur l'axercice du développé haltère il serait plus adéquate dans l'écarté haltère que j'ai décrit au dessus en finissant le mouvement pour le coup par une rotation interne ^pour amener les mains en pronation voir légèrement plus de ce fait le trajet du pectoral sera complet en finissant justement par un raccourcicement.
guillom1983
 
Messages: 13
Inscription: 14/04/2010 16h23
Réputation: 0

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar Art B le 24/04/2010 20h45

guillom1983 a écrit:la pronation au niveau de l'avant bras et donc du poignet induit une rotation interne au niveau de l'épaule
la supination au niveau de l'avant bras et donc du poignet induit une rotation externe au niveau de l'épaule

Je me suis arrêté là, si le reste est du même niveau, ça ne sert à rien. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar Maxime M le 24/04/2010 21h22

La plupart des parquets flottants actuels se posent sans colle, en utilisant un système de clips auto - bloquants. Vous trouverez néanmoins aussi des parquets flottants dont les lames demandent à être collées les unes aux autres. Les deux se posent de la même façon.

Commencez par poser la lame le long du mur dans un angle, en plaçant la rainure contre le mur pour un parquet à coller et suivant le sens de montage indiqué par le fabriquant pour les auto-bloquants.

Si la lame n'est pas assez grande, mesurez ce qui manque et reportez cette longueur sur la lame à couper pour obtenir le morceau restant. Tenez compte de l'épaisseur de la cale et des biais éventuels de vos murs.

Attention de toujours positionner la lame dans le même sens lors des découpes pour vous assurer de ne pas la découper en sens inverse.

Recommencez toujours avec le morceau de chute que vous avez obtenu avec la découpe. Les jonctions des lames seront ainsi décalées les unes par rapport aux autres de la longueur de la chute, garantissant résistance et esthétisme.

Veillez à ce que cette chute fasse au moins 15 cm.

Prenez soin de bien serrer les lames entre elles à l'aide d'une cale et d'un marteau. Ne tapez jamais directement sur la lame de parquet sous peine de risquer la faire éclater.

Prévoyez 5 à 8 mm d'espace entre le mur et le parquet tout autour de la pièce pour permettre au plancher de travailler sans se déformer en cas d'humidité ou de sécheresse prononcée. Cet espace sera caché par les peintes.

Dès que vous le pouvez, marchez à genoux sur le parquet pour bien le tasser.

La dernière lame doit être posée d'un seul tenant sur toute la longueur de la pièce.
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11/2008 21h09
Réputation: 4

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar DiCsA le 24/04/2010 23h35



Je suis d'accord avec toi mais ton post n'a aucun interêt si tu veux installer archlinux. Je propose plutôt de procéder comme suit :

Téléchargez la dernière version iso de Arch Linux. Dans cet exemple, nous utiliserons la version 0.8.

Lorsque vous allez insérer votre cd de Arch dans votre lecteur, c'est la première image que vous verrez. Appuyez sur la touche Entrée

Tapez /arch/setup et ensuite appuyez sur la touche enter.

Choisisez cd-rom comme source d'installation.

Voilà le menu d'installation et ses différentes étapes.

J'ai opté pour l'option la plus simple: auto preprare. Cette option va tout enlever sur le disque dur.

J'ai pris les options par défaut pour les dimensions du disque dur.

Sélectionner un système de fichier. J'ai pris ext3.

Nous allons maintenant effectuer l'étape de sélection de paquet (logiciel, application).

La source des paquets choisie est est le cd-rom.

La sélection de paquet est fait par catégorie. Si vous désirez un système sans interface graphique, prenez base. Vous allez pouvoir installer kde et cie par la suite. Pour éviter les problèmes, je vous conseille de tout sélectionner ce qui se trouve dans le système de base. Nous installerons par la suite l'environnement graphique.

Les paquets choisis seront maintenant installés.

La configuration du système va commencer.

Optez pour la préconfiguration afin de vous faciliter la tâche.

Le système demandera si vous avez besoins du usb, firewiere, pcmia, nfs, raid, raid2, lvm... pour démarrez le système, réponsez yes si vous en avez besoin.

Choix de l'éditeur texte, j'ai choisi vi, mais nano est plus simple d'emploi.

Quelques fichiers ont besoin d'information pour que le système puisse bien fonctionner.

Dans le fichier: rc.conf , inscrivez ses valeurs pour utilisez le clavier canadien français.
LOCALE="fr_CA.utf8"
HARDWARECLOCK="localtime"
TIMEZONE="Canada/Eastern"
KEYMAP="cf.map.gz"
CONSOLEFONT="lat9w-16"
CONSOLEMAP="8859-15"
USECOLOR="yes"

MOD_AUTOLOAD="yes"

HOSTNAME="linux"

lo="lo 127.0.0.1"
eth0="dhcp"
INTERFACES=(lo eth0)

#nécessaire si vous avez un routeur
gateway="default gw 192.168.0.1"
ROUTES=(!gateway)

DAEMONS=(syslog-ng network netfs crond )

Je n'ai rien modifié dans les fichiers hosts, fstab, mkinitcpio.conf, modprobe.conf, resolv.conf.

Pour le fichier locale.gen, enlevez le caractère # devant la ligne correspondant à votre langue. Pour le français au canada, c'est la ligne suivante
fr_CA.UTF-8 UTF-8

N'oubliez pas de donner un mot de passe pour l'utilisateur root, une fois fait, retournez au menu principal.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
DiCsA's Training Log - Un training log ni énorme ni sec mais avec du squat et de la motivation dedans.
Servi avec des morceaux d’abstract hip-hop, d’électro et de rap.
Avatar de l’utilisateur
DiCsA
 
Messages: 383
Inscription: 30/01/2010 02h53
Réputation: 0

Développé couché avec haltères avec rotation ?

Messagepar Fredo B. le 25/04/2010 19h45

très bonne distro ArchLinux :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™