marou : Musculation Training Log

[marou]

Taille : 1m80
Poids : 70 kgs

Je vais commencer ici mon new workout :

Mardi : Pectoraux Biceps
Développer incliné 4séries
Développer décliné 3séries
Développer assis à la machine convergente 3séries
Ecarté à la machine 3séries

Curl prise marteau 3 séries
Curl au pupitre 3 séries
Curl inversé 3séries

Jeudi : Dos épaules
Traction poitrine à la poulie haute 4 séries
Rowing assis à la poulie basse prise neutre 3séries
Rowing barre à la yates 3séries

Shrug avec haltères 3séries

L'oiseau 3séries
Développer millitaire 4séries
Elevation latérale 3séries

Vendredi : Jambes
Squat 4 séries
Leg extention 3séries
Leg curl 4 séries

Extention mollets assis 4séries

Samedi : Biceps triceps
Curl incliné 4 séries
Curl barre 3séries
Curl concentré 2séries

Extention nucque 3séries
Barre au front 3séries
Extention poulie haute en pronation 3séries