1138 a écrit:J'essaye de manger 2grammes de prots par kilo de poids corporel, 1grammes de graisses par kilo de pdc et 2 grammes de glucides par pdc.
1138 a écrit:Les viandes:
-Boeuf -dinde -poulet - porc (en particulier roti ou jambon)
1138 a écrit:Petit-déjeuner:
200grammes d'oeuf (pesé cru)
10 grammes d'oryzatein
50 grammes de tartines de sarrasin bio avec un peu de margarine (si quelqu'un connait une bonne marque...)
Un peu de jus de fruits ou un bol d'infusion d'hibiscus (alias bissap alias karkade)
1138 a écrit:collation (2H30/3h00 après):
Une Zero impact bar de vpx
1138 a écrit:Déjeuner:
150 grammes de viande
100 grammes de pattes de petit épeautre ou de sarrasin
huile d'olive à volonté (en général c'est facile 25ml)
un peu de sauce tomate (type tomate séchée sacla dans la plupart des cas)
un peu de jus de fruits ou infusion d'hibiscus
1138 a écrit:collation 3h/3h30 après:
une supreme protein carb conscious bar ou une oh yeah! ou chef jay's
1138 a écrit:J'envisage de rajouter des hydrates de carbones en post, peut être même une supplémentation intra(libre à tout conseil) sachant que je ne veux pas que ça me pèse sur l'estomac.
GsD a écrit:L'huile d'olive n'est a priori pas le meilleur choix, préfère y celle de colza.
Manu a écrit:GsD a écrit:L'huile d'olive n'est a priori pas le meilleur choix, préfère y celle de colza.
Pourquoi? Si c'est pour les omégas 3, ceux des végétaux ne valent pas grand chose.
1138 a écrit:Les chiffres donnés pour les macronutriments sont des chiffres minimaux.
1138 a écrit:Le petit déj, à part rajouter un peu de palatinose, je peux pas faire grand chose, avec la maladie j'ai de plus en plus de mal à manger normalement...
1138 a écrit:La compo des vpx zero impact est sympa, le gout est pas mal, 2e à peu près la barre, c'est pas si mal...
Les autres barres:
universal proteon
iss oh yeah peanutbutter strawberry
DEtour variety pack
Supremebars variety pack
chef j'ay's trioplex peanut chocolate
Je ferais un retour d'expérience quand je les aurais toute goutées...
1138 a écrit:Pour les barres, si t'as des recettes, je suis preneur!
Les oléagineux, j'adore ça ,mais il faut que j'évite de manger trop de fibre, donc j'évite pour le moment...
1138 a écrit:J'essaye de manger le moins possible de produits laitiers (qui ne sont pas du tout mes amis pour la vie)
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