Bon alors grande nouvelle aujourd'hui, enfin elle grande surtout pour moi
Après une petite discusionn avec Vinz sur un autre topic j'ai décidé de suivre ses conseils (oui body, je dois être fous
)
Donc je repars avec un 3x5 comme aux plus beaux jours
Mais j'ai rajouté une petite évolution : je me fais un single avec ma charge de travail +15Kg à la fin de la séance.
Au niveau récup j'essaie de rester à 3min mais j'hésiterais pas à augmenter si la séance est trop difficile.
pour la fréquence je vais partir sur 3 séance par semaines
et j'adapterais en fonction de la motivation, fatigue et disponibilté.
Ah j'allais oublier, mon objectif à moyen terme = une reps avec pdc+70Kg Si j'y arrive je promet une vidéo
Aujourd'hui, première séance
3x5 Ã pdc+30Kg
1 single à pdc+45Kg
Séance tranquille et facile et cela m'étonne car ça fait 5 semaines que j'avais pas dépassé 25Kg en lest.
En tout cas bosser la force c'est vraiment tranquille, la séance dure pas très longtemps et je pourrais me faire un trainig de boxe juste après sans problème.