Bon alors voilà mon log spécial tractions…
L’objectif de ce log va être de parler de ma progression sur cet exos que je trouve très intéressant. Et puis on parle tout le temps de squat et de DC et d’ailleurs cet exercice est élevé au rang de référentiel absolu en musculation et pour le pratiquant de base ou le néophyte, un mec qui est fort ne se voit que par son DC…hors, moi cet exos il me gonfle un peu et en plus je le sens pas trop.
Et puis je trouve qu’un physique à la John "Pullups" Allstadtt est beaucoup plus intéressant qu’un physique de power lifter …..mais chacun ses goûts et objectifs !!!!
D’abord rapide présentation : je m’appel Christophe, j’ai 23 ans.
1 m 78 pour 76/77 Kg sec sans être écorché.
J’ai un petit log plus général mais je le tiens plus trop à jour…
Mes objectifs par rapport à ce lift classer chronologiquement :
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Retrouver mon niveau antérieur à 5 reps avec 40 Kg…
- Faire des tractions avec 50 Kg pour 3 reps
- Faire des tractions pour 3 reps à 60 Kg
- Faire des traction avec mon poids de corps……un rêve
- Faire une traction à une mains……un autre rêve.
Franchement je ne sais pas combien de temps il va me falloir pour atteindre ces différentes étapes mais on verra et le but de ce log et justement de suivre le chemin (certainement long) que je vais parcourir…..
Le choix des exos :
- Tractions supination : the exos pour les mois à venir
- Curl barre et/ou marteau (plutôt biceps)
- Pull over (plutôt dorsaux) : avec pour l’instant un petit bémol car cet exos, fait avec charge libre, souffre d’une mauvais réputation donc je verrais par moi même….
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Et c’est tout……certains vont dire que c’est peu mais cela me paraît logique et puis de toutes les façons je m’adapterais…si je peu !!!
Dans un premier temps je vais bosser en 5X5/4/3 aux tractions, en 3X8 au pull over et en 3X6 aux curl que je bosserais en alternant à chaque séance.