A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Messagepar Murgleis le 26/12 01h13

Bonjour :D

Je viens de finir de lire le volume 1 et j'ai une question concernant la rubrique "La pyramide" page 26.
Si j'ai bien compris : le but c'est de rajouter du poids à chaque série tout en diminuant le nombre de répétitions.

Si je regarde l'exemple de cahier d'entrainement à la page 39 et 40 avec l'exercice des curls haltères c'est ce qui est appliqué.
Là où je ne suis plus, c'est en regardant les programmes d'entrainement à la fin du volume 1 (ou 2 d'ailleurs) : les objectifs à atteindre semblent ne plus respecter ce principe. Par exemple on peut trouver "Développés, couché 4 à 5 séries de 10 à 6 répétitions".

Qu'est-ce que ça signifie ?
Que la série la plus légère aura pour objectif 10 répétitions et la plus lourde 6 ? Dans ce cas pourquoi est-ce qu'on parle d'un nombre de répétitions élevé en théorie pour la première série avec la pyramide ? 10 ça n'a pas l'air très élevé.
Ou bien que l'objectif est de 10 répétitions à chaque série ? Dans ce cas pourquoi parler de pyramide si c'est pour ne pas l'appliquer à tous les programmes donnés à titre d'exemple ?

Donc j'aimerais comprendre de manière générale :
Est-ce que la pyramides s'applique à tous les exercices / tous les muscles ? Par exemple, est-ce que je peux l'appliquer aux dips, aux tractions, aux exercices pour les mollets... (bien sûr la question ici n'est pas est-ce que c'est possible mais est-ce que c'est le mieux) ?

Merci d'avance pour la réponse :super_lol:
Murgleis
 
Messages: 22
Inscription: 26/12 00h27
Réputation: -5


Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Messagepar Fabio B. le 09/02 11h49

Non quand il dit "4 à 5 séries de 10 à 6 répétitions", c'est la fourchette de répétitions
Vive le Roy Lieutenant du Christ
Avatar de l’utilisateur
Fabio B.
 
Messages: 816
Inscription: 16/10 20h49
Réputation: 13

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™