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Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Messagepar Murgleis le 26/12/2015 02h13

Bonjour :D

Je viens de finir de lire le volume 1 et j'ai une question concernant la rubrique "La pyramide" page 26.
Si j'ai bien compris : le but c'est de rajouter du poids à chaque série tout en diminuant le nombre de répétitions.

Si je regarde l'exemple de cahier d'entrainement à la page 39 et 40 avec l'exercice des curls haltères c'est ce qui est appliqué.
Là où je ne suis plus, c'est en regardant les programmes d'entrainement à la fin du volume 1 (ou 2 d'ailleurs) : les objectifs à atteindre semblent ne plus respecter ce principe. Par exemple on peut trouver "Développés, couché 4 à 5 séries de 10 à 6 répétitions".

Qu'est-ce que ça signifie ?
Que la série la plus légère aura pour objectif 10 répétitions et la plus lourde 6 ? Dans ce cas pourquoi est-ce qu'on parle d'un nombre de répétitions élevé en théorie pour la première série avec la pyramide ? 10 ça n'a pas l'air très élevé.
Ou bien que l'objectif est de 10 répétitions à chaque série ? Dans ce cas pourquoi parler de pyramide si c'est pour ne pas l'appliquer à tous les programmes donnés à titre d'exemple ?

Donc j'aimerais comprendre de manière générale :
Est-ce que la pyramides s'applique à tous les exercices / tous les muscles ? Par exemple, est-ce que je peux l'appliquer aux dips, aux tractions, aux exercices pour les mollets... (bien sûr la question ici n'est pas est-ce que c'est possible mais est-ce que c'est le mieux) ?

Merci d'avance pour la réponse :super_lol:
Murgleis
 
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Messagepar Fabio B. le 09/02/2016 12h49

Non quand il dit "4 à 5 séries de 10 à 6 répétitions", c'est la fourchette de répétitions
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Messagepar EngageBaleine le 07/02/2023 12h24

Bonjour à tous,

Je veux me commander le livre "La méthode Delavier Vol 1" via amazon.
Est ce quelqu'un saurait me dire le matériel requis dans ce livre pour réaliser les exercices.
Comme ca, je peux commander le matériel en même temps que le livre.

Merci Par Avance.

Engage Baleine.
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Messagepar Hellraiser le 07/02/2023 12h39

De tête, ce sont des haltères et des bandes élastiques. :)

Mais tant qu'à y être, le must ça reste un banc des haltères. Avec ça, tu peux presque tout travailler en musculation !
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Messagepar armonts le 07/02/2023 18h29

Et si c'est pour l'entrainement vaut mieux commander directement le n°2 qui est plus complet,
le 1er c'est surtout pour expliquer un peu l'intérêt des exercices... :\
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