Livre : Méthode de musculation Delavier 1

par **buddyboy** le 09/08/2010 17h32

Michael Gundill a écrit:tant que tu ne fais pas tout avec les triceps, la corde ça peut aller

Ok merci. Je vais essayer qq séries en gardant les bras tendus un maximum pour désactiver les tris.

par **bastien402** le 09/08/2010 17h48

j'espère que la réponse est clairement dans le livre
il faut accentuer

oui mais non :lol:

tu veut dire qu'il faut accentuer de soit meme les negatives je t'ai fait une video dis moi ce que tu en pense

par **Jordy P.** le 09/08/2010 18h00

ca c'est une des solutions données mais c'est plus dangereux surtout sur du pull over :idiot:

hormis en relachant tes muscles tu peux pas l'accentuer toi méme , soit quelqu'un te l'accentue genre au couché on appuie sur la barre pendant les négatives , soit tu fais avec des élastiques qui est le plus sur

par **bastien402** le 09/08/2010 18h02

ouaip je pense attendre mes elastocks !!

par **Michael Gundill** le 09/08/2010 23h17

bastien402 a écrit:
j'espère que la réponse est clairement dans le livre
il faut accentuer

oui mais non tu veut dire qu'il faut accentuer de soit meme les negatives je t'ai fait une video dis moi ce que tu en pense

le problème est que tu n'as pas dû bien lire le livre (reprends la page 133)

par **aimeka** le 10/08/2010 00h45

bastien402 a écrit:
j'espère que la réponse est clairement dans le livre
il faut accentuer

oui mais non tu veut dire qu'il faut accentuer de soit meme les negatives je t'ai fait une video dis moi ce que tu en pense

Je suis pas sur que le Pull over soit vraiment un exercice ou il faut "retirer" la négative et/ou a faire en explosive. Je vois pas trop l'intérêt. C'est plus un mouvement ou il faut contrôler pdnt toute l'exécution.

par **bastien402** le 10/08/2010 00h58

je viens de lire la page 133 effectivement ce detail m'as echapper

merci pour ta corection mickael maintenant je t'avoue ne pas avoir tous lu je le fait petit a petit afin d'asimiler les techniques petit a petit plutot que de tout gober et rien comprendre

sur quel exos tu priviligierais les negatives explosive

ya les developes en general , les rowings en voie tu d'autres ?

par **Michael Gundill** le 10/08/2010 05h04

sur les exo qui n'étirent pas trop les muscles (donc dans lesquels, l'articulation n'est pas placée dans une position précaire)

par **Max** le 10/08/2010 07h15

Rowing ca me parait dangereux de la negative explosive quand meme :eek:

Les lombaires risquent de recevoir de sacrés chocs quand meme, déja qu'elles sont mises a mal en temps normal...

par **Michael Gundill** le 10/08/2010 07h28

tous les mouvements qui sont dangereux doivent être effectués avec prudence

par **bastien402** le 10/08/2010 12h53

merci mickael pour tes reponses

par **ben** le 10/08/2010 18h29

Max a écrit:Rowing ca me parait dangereux de la negative explosive quand meme
Les lombaires risquent de recevoir de sacrés chocs quand meme, déja qu'elles sont mises a mal en temps normal...

je l'ai fait en prise inverse assis a la poulie basse avec une ceinture (je me laisse pas tirer par la charge non plus) mais en faisant attention au dos j'ai pas senti de gene

par **aimeka** le 10/08/2010 21h34

La poulie c'est pas la meme chose que les élastiques. La négative est moins explosive, moins soudaine, plus lineraire.

par **Max** le 10/08/2010 21h49

C'est bien expliqué d'ailleurs dans la methode delavier 2

par **Jordy P.** le 11/08/2010 13h06

je ne sais plus si le sujet a déja été abordé mais michael pour entretenir tes bandes élastiques tu fais quelques choses de particulier ? genre les nettoyer avec un produit particulier ou autre ?

merci d'avance

par **Jordy P.** le 11/08/2010 13h19

j'ai une question michael sur cet exo : http://www.youtube.com/watch?v=QULXRK8P6Ig
la au début avant la 1er dégressive tu as le buste en arrière aprés avoir dégressé tu as le buste perpendiculaire au sol , pourquoi :?:

merci d'avance , et désolé du double post :idea:

par **Michael Gundill** le 11/08/2010 13h54

je ne comprends pas trop la question
en plus, ce n'est pas comme ça que je fais, c'est une vidéo de comment pourrait faire Platz
pour les bandes, je ne fais rien mais je vois qu'elles sèchent

par **Jordy P.** le 11/08/2010 14h24

ok pour les élastiques !

ben au début t'as le buste penché en arrière et a la fin t'es droit, je me demandais le pourquoi du comment :idiot:

car hier j'ai fait cet exos pendant ma séance et plus c'était dur vers la fin de série et plus je me penchais en arrière l'inverse de toi quoi
dans style Gundill-ien et non Platz-ien t'aurais une exécution différente ?

par **Michael Gundill** le 11/08/2010 14h38

droit, à la fin, c'est les avant-bras coincés par les cuisses

par **Miami Dolphins** le 11/08/2010 22h59

J'ai acheté le dernier (ou seul) exemplaire a la Librairie de Paris à Saint Etienne

par **audiomaniac** le 12/08/2010 09h10

est il judicieux d'utiliser les flexolates pour l'échauffement de l'infra-épineux, dans le but de supprimer le travail de la main ?

par **Michael Gundill** le 12/08/2010 11h43

c'est ce que je fais en ce moment pour mieux isoler

par **BodyGilles** le 12/08/2010 12h32

En tout cas certainss trouvent que tu réponds à côté mais tu dois être un des seuls auteurs qui prend le temps de répondre en citant les pages concernées (ce qui pousse aussi à un peu de réflexion personnel), chapeau.

par **nanard** le 12/08/2010 15h07

c'est qu'il est trés present sur le forum , c'est sympa !

par **Nezumi** le 12/08/2010 16h02

Tiens spéciale dédicace pour te remercier de tout ce que tu fais, comme je suis pas sûr que tu passes par la rubrique bar des sports je te le poste ici

par **SuperBrother** le 12/08/2010 18h38

Une question par rapport aux circuits training :

Je ne sais plus où j'ai lu ça de vous, mais vous recommandez les dégressives lors d'un circuit ? (juste pour confirmer :lol:

)
Aussi, est-ce qu'il faut augmenter les poids lors du prochain passage à l'exercice ?
Je veux dire, si on fait 4 tour par exemple, est ce qu'on commence léger pour finir lourd ? Toujours en poussant au maximum ?

Merci de vos réponses.

par **Michael Gundill** le 12/08/2010 18h51

c'est dur de monter en circuit

par **SuperBrother** le 12/08/2010 19h57

J'essaierais ça demain pour voir.
Mais ça peut-être pas mal comme genre de travail ? (pour de la préparation physique)

par **Michael Gundill** le 12/08/2010 21h05

c'est surtout pour ça

par **SuperBrother** le 12/08/2010 21h17

Une dernière question encore :super_lol:

Pour le circuit (orienté prép pour tennis), j'aimerais intégrer les mouvements de coup droit et de revers, mais à la poulie (pour améliorer la force du geste), est-ce une bonne idée, ou alors vaut mieux s'en tenir à des circuits un peu du genre celui spécial raquette du volume 1 ?

Merci de vos réponses.

par **Michael Gundill** le 13/08/2010 01h48

si, on en traite dans le livre sur les abdos

par **Laurent1988** le 13/08/2010 01h56

Bonjour !

Voilà je voulais changer de programme, j'en avais marre et plus les mêmes sensations depuis quelques temps. J'ai donc opté pour le split 5 jours de la méthode delavier 2 que j'ai acheté récemment.

Petite question qui me vient : si je prend l'exemple du travail du dos. Il est découpé sur 2 jours dans la semaine avec le premier jours un exercice de traction placé en premier suivi d'un exercice de rowing en 2ème. la 2ème séance du dos (en partie) commence avec du SDT, du rowing puis des tractions. Je voulais savoir quel était le but d'inverser les premiers exercices. Car on va dire que c'est plus "compliqué" à s'y retrouver lorsqu'on tient un cahier d'entrainement. le 1er jours je commencerais par des tractions, je vais donc en faire nettement plus que le 2ème jours ou j'aurais déjà du SDT et du rowing avant d'entamer l'exercice...

Serais-se pour partitionner le type de travail du dos ? largeur 1er jours et épaisseur 2ème ?

Merci d'avance de m'avoir lu

Laurent

par **Michael Gundill** le 13/08/2010 05h44

une rotation donne sa chance à chaque exo de pouvoir être entraîné lourd
et au système nerveux de mieux récupérer
si tu suis le même ordre, le dernier exo sera toujours exécuté avec un poids très éloigné de ton maxi

par **Max** le 13/08/2010 08h26

L'avantage aussi de les travailler a deux jours differents, comme expliqué dans la methode.
Sinon, petit HS : Michael, tu te couches a quelle heure a peu pres ? car que ce soit ici ou sur NM je vois que tu es levé tres tôt, comment geres tu la recup ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 13/08/2010 13h32

Il vit la nuit et dors le jour :cool:

Un vrai cluber :lol:

par **Michael Gundill** le 13/08/2010 14h38

oui, ça dépend des jours
je profite de la vie après une vie de moine

par **Laurent E.** le 13/08/2010 14h44

j'ai loupé un truc il est sorti?

de même:

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je pense que c'est le site de la Fnac qui est un peu optimiste
sur amazon:

en pré-commande donc:
http://www.amazon.fr/Ds-abdos-denfer/dp ... 516&sr=8-1
http://www.amazon.fr/Guide-du-stretchin ... 583&sr=1-1