Livre : Méthode de musculation Delavier 1

par **DiCsA** le 24/08/2010 14h57

Plus dispo à la FNAC saint-lazare. Je l'ai commandé sur le site de la FNAC.

par **Michael Gundill** le 24/08/2010 15h51

ok, merci pour l'info

par **Young** le 24/08/2010 22h20

Acheté aujourd'hui à la fnac des Halles à Paris. Il y a des réserves, et il est juste a coté de la méthode 1.

Par contre il est moins visible que le livre de OL...

par **Michael Gundill** le 25/08/2010 00h24

merci pour l'info
les choses seront différentes aux US

par **aimeka** le 25/08/2010 00h28

Je trouve pas qu'il soit moins visible. Certes la méthode L. est avec les autres livres sur le présentoir de devant, mais une fois dans le rayon muscu (qui se trouvent a deux metres), les Delavier, sont en tête du rayon. Donc en gros celui qui ira directement dans le rayon muscu tombera plus facilement sur les Delavier.

par **DeLiVrAnCe** le 25/08/2010 09h19

A virgin dans le 77, le rayon est minuscule et même pas de tête de gondole... Le livre était caché tout en bas, le 1 même pas dispo :confused:

par **Young** le 25/08/2010 09h59

Rien que sur le présentoir à l'entrée du rayon sport tu dois bien avoir 5-6 exemplaire du 1 et pareil pour le 2. Et je pense qu'il y a des réserves vu la présentation.

Quand je l'ai pris il y avait un mec qui regardait sans trop savoir si il devait prendre aussi ou pas :idiot:

par **Nezumi** le 25/08/2010 10h28

Et tu lui as pas conseillé de le prendre ? :idiot:

par **aimeka** le 26/08/2010 01h29

Dans le livre, pour l'exo good morning, tu dis que plus l'écartement des pieds est large pour les ischios sont sollicités par rapport au dos. Est ce le cas aussi pour le SDT JT ?

par **Michael Gundill** le 26/08/2010 04h07

tu vas choper plus d'adducteurs

par **Young** le 26/08/2010 18h18

Une petite question sur le bouquin (que j'ai pas encore fini :idiot:

)

En gros, j'ai de la facilité sur les bras (pourtant j'ai le biceps court), le pic est là, par contre j'ai une légère inégalité de "taille" entre le biceps droit et gauche.

Là où j'en suis de ma lecture j'ai envie de récupérer mon point faible (les pecs, alors que je suis étroit des clavicules), et de carrément "négliger" les biceps. Avec juste 3 (4?) séries de Hammer Curls par semaine histoire de rattraper le brachial qui serait à l'origine du déséquilibre ça irait ou je laisse carrément de coté les biceps le temps de "rattraper les pecs" ?

(Une photo qui montre met en avant point fort/faible : https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=1876 )

par **Michael Gundill** le 26/08/2010 18h20

3 séries ne vont pas te tuer, surtout d'un bras

par **Young** le 26/08/2010 18h29

Ok, donc seulement le bras en retard.

Merci

par **Rémi G.** le 27/08/2010 16h48

Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?

par **Max** le 27/08/2010 16h56

Dans un sens je pense, en travaillant tes trapezes (inferieurs et moyens) tu vas legerement tirer tes épaules en arrière, donc pour les exos de poussée ca doit etre bien.

par **Michael Gundill** le 27/08/2010 18h23

Rémi G. a écrit:Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?

c'était pour la potentiation

par **Rémi G.** le 27/08/2010 19h58

Je voulais dire en plus de la potentiation.
Sinon bon bouquin je trouve :cool:

, en lisant le passage sur l'hypersupination, et les valgus du coude, je me dis que les adeptes de la méthode cerise se retrouveront bientôt avec des douleurs sans rien comprendre avec leurs tractions supi serrées 3x/semaine...

par **Rémi G.** le 27/08/2010 20h54

Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?
Les EL aux haltères risquent d'hypertrophier le supra épineux et de provoquer des douleurs d'épaules, ce n'est pas précisé, mais il n'y a pas de risque a ce niveau pour l'oiseau avec haltère comme c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?
Dans la technique pour rattraper le delt post il est mis de faire l'infra avant le rowing et l'oiseau avant les tirages.
Mais comme on fait aussi l'infra en échauffement a la séance de tirage, je me verrais bien faire par exemple une séance comme ça :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
tirage

et la suivante de cette façons :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
rowing

C'est une mauvaise idée ?

par **Michael Gundill** le 27/08/2010 21h49

Rémi G. a écrit:Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?

progressif mais lourd

par **Michael Gundill** le 27/08/2010 21h50

Rémi G. a écrit: c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?

au début, il y a très peu de résistance et elle est mieux orienté

par **Rémi G.** le 27/08/2010 22h04

Oké merci

par **Mathieu34** le 27/08/2010 22h36

Que penses tu des machines convergentes Matrix pour le développé couché et pour l'incliné? Tu me conseilles quelle marque?

par **Michael Gundill** le 27/08/2010 22h57

comme ça, difficile à dire

par **Mathieu34** le 27/08/2010 23h03

Il vaut mieux que je m'entraîne sur une matrix ou que je privilégie les halteres ou la barre?

par **Michael Gundill** le 27/08/2010 23h12

si tu aimes la machine, c'est mieux

par **Florian** le 27/08/2010 23h58

Je n'ai toujours pas vu le livre à la Fnac d'Annecy (je l'ai déjà mais je tenais à le dire, à moins que j'ai mal cherché mais je pense pas)

par **Michael Gundill** le 28/08/2010 00h08

c'est possible qu'il ne soit pas partout
merci de l'info

par **Rémi G.** le 28/08/2010 15h43

C'est mis de s'étirer l'infra et/ou le sus épineux en cas de spasme/douleur, mais je suis un peu perdu.
Combien de temps doivent durer les étirements ?
Combien de série ?
A quelle fréquence ?
J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.

par **Michael Gundill** le 28/08/2010 16h02

Rémi G. a écrit:J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.

ça viendra avec le temps, c'est dur à sentir

par **Franck666** le 30/08/2010 04h50

Michael, avez-vous vérifié ce qui ce passait avec amazon, il va vraiment falloir que j'attende novembre pour avoir mon livre? merci.

par **Michael Gundill** le 30/08/2010 07h35

pour le Canada c'est toujours plus long d'autant que tout le monde était en vacances chez vigot
je dirais fin septembre

par **Franck666** le 30/08/2010 16h49

ok, merci

par **kifkif-bourricot** le 30/08/2010 21h06

bonsoir Michael,

on est plusieurs dans la salle à avoir ton livre et aussi une petit cage et de long bras.

on arrive pas à se mettre d'accord sur la proximité du tendon du pec avec l'épaule car on souhaite faire du cross over a la poulie basse pour le haut de pec.

Es ce que notre morphologie le permet?

par **Michael Gundill** le 30/08/2010 21h49

il faut régler la hauteur du câble pour obtenir un meilleur étirement

par **kifkif-bourricot** le 31/08/2010 11h53

Poulie non réglable malheureusement, es ce que l'exo reste valable pour le développement du haut des pecs?

par **Michael Gundill** le 31/08/2010 12h31

tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix

par **Gisre** le 31/08/2010 12h53

Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés :super_lol:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 31/08/2010 13h47

Michael Gundill a écrit:tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix

j'ai encore jamais vu de salle avec une poulie réglable en hauteur :confused:

pourtant j'en ai fréquenté/visité un bon nombre

par **Max** le 31/08/2010 14h33

Les deux seules salles que j'ai fréquenté il y en avait plusieurs :/

par **Michael Gundill** le 31/08/2010 14h45

Gisre a écrit:Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés

merci
plus il se vend, plus il y a de chances qu'il y en ait d'autres comme ça

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