A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Livre : Méthode de musculation Delavier 1

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar DiCsA le 24/08 13h57

Plus dispo à la FNAC saint-lazare. Je l'ai commandé sur le site de la FNAC.
Le Sahara c'est énorme, c'est sec, c'est très SuperPhysique en fait.
DiCsA's Training Log - Un training log ni énorme ni sec mais avec du squat et de la motivation dedans.
Servi avec des morceaux d’abstract hip-hop, d’électro et de rap.
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Messagepar Michael Gundill le 24/08 14h51

ok, merci pour l'info
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Messagepar Young le 24/08 21h20

Acheté aujourd'hui à la fnac des Halles à Paris. Il y a des réserves, et il est juste a coté de la méthode 1.

Par contre il est moins visible que le livre de OL...
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Messagepar Michael Gundill le 24/08 23h24

merci pour l'info
les choses seront différentes aux US
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Messagepar aimeka le 24/08 23h28

Je trouve pas qu'il soit moins visible. Certes la méthode L. est avec les autres livres sur le présentoir de devant, mais une fois dans le rayon muscu (qui se trouvent a deux metres), les Delavier, sont en tête du rayon. Donc en gros celui qui ira directement dans le rayon muscu tombera plus facilement sur les Delavier.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 25/08 08h19

A virgin dans le 77, le rayon est minuscule et même pas de tête de gondole... Le livre était caché tout en bas, le 1 même pas dispo :confused:
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Messagepar Young le 25/08 08h59

Rien que sur le présentoir à l'entrée du rayon sport tu dois bien avoir 5-6 exemplaire du 1 et pareil pour le 2. Et je pense qu'il y a des réserves vu la présentation.

Quand je l'ai pris il y avait un mec qui regardait sans trop savoir si il devait prendre aussi ou pas :idiot:
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Messagepar Nezumi le 25/08 09h28

Et tu lui as pas conseillé de le prendre ? :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar aimeka le 26/08 00h29

Dans le livre, pour l'exo good morning, tu dis que plus l'écartement des pieds est large pour les ischios sont sollicités par rapport au dos. Est ce le cas aussi pour le SDT JT ?
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Messagepar Michael Gundill le 26/08 03h07

tu vas choper plus d'adducteurs
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Messagepar Young le 26/08 17h18

Une petite question sur le bouquin (que j'ai pas encore fini :idiot: )

En gros, j'ai de la facilité sur les bras (pourtant j'ai le biceps court), le pic est là, par contre j'ai une légère inégalité de "taille" entre le biceps droit et gauche.

Là où j'en suis de ma lecture j'ai envie de récupérer mon point faible (les pecs, alors que je suis étroit des clavicules), et de carrément "négliger" les biceps. Avec juste 3 (4?) séries de Hammer Curls par semaine histoire de rattraper le brachial qui serait à l'origine du déséquilibre ça irait ou je laisse carrément de coté les biceps le temps de "rattraper les pecs" ?

(Une photo qui montre met en avant point fort/faible : https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=1876 )
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Messagepar Michael Gundill le 26/08 17h20

3 séries ne vont pas te tuer, surtout d'un bras
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Messagepar Young le 26/08 17h29

Ok, donc seulement le bras en retard.

Merci
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Messagepar Rémi G. le 27/08 15h48

Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?
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Messagepar Max le 27/08 15h56

Dans un sens je pense, en travaillant tes trapezes (inferieurs et moyens) tu vas legerement tirer tes épaules en arrière, donc pour les exos de poussée ca doit etre bien.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Michael Gundill le 27/08 17h23

Rémi G. a écrit:Il me semblait que faire les trapèzes en échauffement avant le dc, avait un intérêt pour la coiffe des rotateurs et la prévention des blessures, mais je ne suis plus sûr, je me trompe michael ?


c'était pour la potentiation
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Messagepar Rémi G. le 27/08 18h58

Je voulais dire en plus de la potentiation.
Sinon bon bouquin je trouve :cool: , en lisant le passage sur l'hypersupination, et les valgus du coude, je me dis que les adeptes de la méthode cerise se retrouveront bientôt avec des douleurs sans rien comprendre avec leurs tractions supi serrées 3x/semaine...
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Messagepar Rémi G. le 27/08 19h54

Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?
Les EL aux haltères risquent d'hypertrophier le supra épineux et de provoquer des douleurs d'épaules, ce n'est pas précisé, mais il n'y a pas de risque a ce niveau pour l'oiseau avec haltère comme c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?
Dans la technique pour rattraper le delt post il est mis de faire l'infra avant le rowing et l'oiseau avant les tirages.
Mais comme on fait aussi l'infra en échauffement a la séance de tirage, je me verrais bien faire par exemple une séance comme ça :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
tirage

et la suivante de cette façons :
infra en échauffement
oiseau en préfatigue
rowing

C'est une mauvaise idée ?
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Messagepar Michael Gundill le 27/08 20h49

Rémi G. a écrit:Pour les étirements infra/supra épineux, quelle charge faut il mettre a peu près ?


progressif mais lourd
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Messagepar Michael Gundill le 27/08 20h50

Rémi G. a écrit: c'est un mvt relativement proche selon l'inclinaison ?


au début, il y a très peu de résistance et elle est mieux orienté
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Messagepar Rémi G. le 27/08 21h04

Oké merci :D
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Messagepar Mathieu34 le 27/08 21h36

Que penses tu des machines convergentes Matrix pour le développé couché et pour l'incliné? Tu me conseilles quelle marque?
IX Ta diète a jamais tu tiendras.
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Messagepar Michael Gundill le 27/08 21h57

comme ça, difficile à dire
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Messagepar Mathieu34 le 27/08 22h03

Il vaut mieux que je m'entraîne sur une matrix ou que je privilégie les halteres ou la barre?
IX Ta diète a jamais tu tiendras.
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Messagepar Michael Gundill le 27/08 22h12

si tu aimes la machine, c'est mieux
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Messagepar Florian le 27/08 22h58

Je n'ai toujours pas vu le livre à la Fnac d'Annecy (je l'ai déjà mais je tenais à le dire, à moins que j'ai mal cherché mais je pense pas)
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Michael Gundill le 27/08 23h08

c'est possible qu'il ne soit pas partout
merci de l'info
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Messagepar Rémi G. le 28/08 14h43

C'est mis de s'étirer l'infra et/ou le sus épineux en cas de spasme/douleur, mais je suis un peu perdu.
Combien de temps doivent durer les étirements ?
Combien de série ?
A quelle fréquence ?
J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.
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Messagepar Michael Gundill le 28/08 15h02

Rémi G. a écrit:J'ai testé cet après midi les étirements préconisés, j'ai du mal a sentir celui pour l'infra avec haltère, j'ai du mal a bien caler mon bras.


ça viendra avec le temps, c'est dur à sentir
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Messagepar Franck666 le 30/08 03h50

Michael, avez-vous vérifié ce qui ce passait avec amazon, il va vraiment falloir que j'attende novembre pour avoir mon livre? merci.
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Messagepar Michael Gundill le 30/08 06h35

pour le Canada c'est toujours plus long d'autant que tout le monde était en vacances chez vigot
je dirais fin septembre
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Messagepar Franck666 le 30/08 15h49

ok, merci
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Messagepar kifkif-bourricot le 30/08 20h06

bonsoir Michael,

on est plusieurs dans la salle à avoir ton livre et aussi une petit cage et de long bras.

on arrive pas à se mettre d'accord sur la proximité du tendon du pec avec l'épaule car on souhaite faire du cross over a la poulie basse pour le haut de pec.

Es ce que notre morphologie le permet?
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Messagepar Michael Gundill le 30/08 20h49

il faut régler la hauteur du câble pour obtenir un meilleur étirement
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Messagepar kifkif-bourricot le 31/08 10h53




Poulie non réglable malheureusement, es ce que l'exo reste valable pour le développement du haut des pecs?
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Messagepar Michael Gundill le 31/08 11h31

tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix
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Messagepar Gisre le 31/08 11h53

Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés :super_lol:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Silver le 31/08 12h47

Michael Gundill a écrit:tu te mets des obstacles en t'entraînant dans une salle à la noix


j'ai encore jamais vu de salle avec une poulie réglable en hauteur :confused: pourtant j'en ai fréquenté/visité un bon nombre
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Messagepar Max le 31/08 13h33

Les deux seules salles que j'ai fréquenté il y en avait plusieurs :/
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Messagepar Michael Gundill le 31/08 13h45

Gisre a écrit:Très bon livre, j'ai presque tout lus une première fois, j'ai jamais vu un livre aussi complet.
Une vrai mine d'or pour les culturistes débutant comme confirmés :super_lol:


merci
plus il se vend, plus il y a de chances qu'il y en ait d'autres comme ça
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