Livre : Méthode de musculation Delavier 1

par **Vinche** le 18/12/2010 19h20

Je parle en général sans viser un exercice en particulier. Attention, j'aime bien la Méthode Delavier 2, je la lis petit à petit tous les jours. Quand j'ai repris la musculation il y a 3 mois, je n'avais jamais entendu parler de MDG ou DELAVIER.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 18/12/2010 19h28

Alban a écrit:
Gilles Boid a écrit:perso, j'ai acheté la méthode delavier 2 ça ressemble beaucoup a ce que je lis sur SP

Tu n'es pas sérieux ?
Je n'ai jamais vu sur SP ce qu'il y a dans la méthode Delavier II. Montre moi un post où par exemple on parle des techniques de rattrapage d'un point faible, avec mise en application pour un groupe musculaire ?

Il y a l'article sur les points faibles (de MDG d'ailleurs).
L'article sur les épaules aborde le sujet également. Ce n'est sans doute pas exhaustif.

par **Gilles Boid** le 18/12/2010 19h29

alban:parce que tout n'est pas encore rédigé sur sp c'est comme un bouquin que rudy et d'autres ecriront au fur et a mesure;
ce que je veux dire c'est que tout ce que j'ai trouvé sur SP je l'ai trouvé dans la méthode 2.
après sur la méthode 2 il y a des trucs qui ne sont pas sur SP mais ça viendra :cool:

sinon sur le site , dans le programme super épaules on en parle des séries de 100 lorsque rudy dit qu'il les a testé en 2007 mais l'article se fera un de ces jours ici.

par **Alban** le 18/12/2010 19h31

Je persiste alors à dire que tu n'as pas du tout lire ou tout comprendre.

Gilles Boid a écrit:après sur la méthode 2 il y a des trucs qui ne sont pas sur SP mais ça viendra

C'est peut-être là que nous ne nous comprenons pas : je parle de choses innovantes. Si ça a été publié dans un livre, le fait de le repomper sur SP n'est pas une innovation. Je parlais dans ce sens là.

par **Vinche** le 18/12/2010 19h33

C'est du plagia :idiot:

par **Benjamin Serret** le 18/12/2010 19h33

Alban a écrit:Je persiste alors à dire que tu n'as pas du tout lire ou tout comprendre.

Gilles Boid a écrit:après sur la méthode 2 il y a des trucs qui ne sont pas sur SP mais ça viendra

C'est peut-être là que nous ne nous comprenons pas : je parle de choses innovantes. Si ça a été publié dans un livre, le fait de le repomper sur SP n'est pas une innovation. Je parlais dans ce sens là.

En meme temps je voi pas trop ou gilles a di ca

?

par **Alban** le 18/12/2010 19h34

Dit quoi ?

Tu as lu la page précédente ?

par **Gilles Boid** le 18/12/2010 19h38

j'ai pas tout lu mais tout ce que j'ai lu je l'ai compri :cool:

par **Benjamin Serret** le 18/12/2010 19h40

Vinche a écrit:Je parle en général sans viser un exercice en particulier. Attention, j'aime bien la Méthode Delavier 2, je la lis petit à petit tous les jours. Quand j'ai repris la musculation il y a 3 mois, je n'avais jamais entendu parler de MDG ou DELAVIER.

Voila , le truc c'est que c'est pas une methode sorti d'un chapeau , c'est le fruit de recherche , d'analyse etc , sur ce qui se fait de mieu pour la construction musculaire avec le parametre important du long terme , donc en evitant au maximum le risque des blessures .
Il y a plein de methode qui marcheront pour faire du muscle , c'est certain . mais il doit bien y avoir quelque part une meilleur qu'une autre , ok on est tous un peu different ( point faible , influ nerveu etc . ) mais le corps humain ne fonctionne pas non plus de maliere aleatoire

par **Benjamin Serret** le 18/12/2010 19h41

Alban a écrit:Dit quoi ?

Tu as lu la page précédente ?

Biensur , un minimum quand meme lol
il n'a pas parlé que SP innovait

Bref un detail sans importance .

par **Vinche** le 18/12/2010 19h45

Je suis entièrement d'accord avec toi Benjamin. Ce que j'aimerais savoir justement, c'est sur quelles recherches et analyses ils se basent pour émettre leur méthode.

par **Gilles Boid** le 18/12/2010 19h47

Benjamin Serret a écrit:
Alban a écrit:Dit quoi ?

Tu as lu la page précédente ?

Biensur , un minimum quand meme lol
il n'a pas parlé que SP innovait
Bref un detail sans importance .

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 18/12/2010 19h50

Vinche a écrit:Je suis entièrement d'accord avec toi Benjamin. Ce que j'aimerais savoir justement, c'est sur quelles recherches et analyses ils se basent pour émettre leur méthode.

Un debut d'explication ici (la forme est un peu dur mais le fond répond à ta question):

par **Patrick K.** le 18/12/2010 20h41

Le moins qu'on puisse dire, c'est que la diplomatie et la communication ne sont pas le point fort de Michael, et pour le coup ce n'est pas très heureux de faire ce type de critique pour la critique.
Autant être constructif, s'entre-aider, si un message ou une vidéo ne te semblait pas sensée MDG, pourquoi ne pas en parler directement avec l'intéressé, lui dire ce qu'il pourrait améliorer ? Ce serait tellement plus enrichissant de s'aider mutuellement à grandir.
D'autant que si les rares représentant de la muscu au naturel en France commencent à se tirer dans les pattes et se décrédibilisent, moi je connais quelques vendeurs de meubles qui s'en frotteront les mains... :rolleyes:

par **Benjamin Serret** le 18/12/2010 20h47

+1000 ma pensé par ecri

par **Vinche** le 18/12/2010 20h51

C'est clair !

par **kifkif-bourricot** le 18/12/2010 20h55

Patrick K est l'athlète qui monte dans le milieu du body ; je l'ai toujours dit et son intervention nous le prouve une fois de plus.

En tant que manager de Patrick, je pense qu'il mérite son propre forum...

par **Looping** le 18/12/2010 20h56

par **Pierre C.** le 18/12/2010 21h04

Je crois qu'il nous faut un posing de mdg en slip pour que tout le monde ferme sa gueule et s'incline devant la masse :cool:

par **Looping** le 18/12/2010 21h12

ou un posing de gay de tous les minables neuneus qui se la pètent et le dénigrent.
bande d ingrats.
y a qu en mp que cela aurait du se passer, dommage d exploser à la gueule de tout le monde.

par **Florian** le 18/12/2010 21h27

+1 avec Free :cool:

par **Vinche** le 18/12/2010 22h02

Looping a écrit:y a qu en mp que cela aurait du se passer

C'est ce que j'ai dit, tu as raison, c'est vraiment dommage d'en être arriver là.

par **Crazy Duck** le 19/12/2010 21h33

Patrick K. a écrit:Le moins qu'on puisse dire, c'est que la diplomatie et la communication ne sont pas le point fort de Michael, et pour le coup ce n'est pas très heureux de faire ce type de critique pour la critique.
Autant être constructif, s'entre-aider, si un message ou une vidéo ne te semblait pas sensée MDG, pourquoi ne pas en parler directement avec l'intéressé, lui dire ce qu'il pourrait améliorer ? Ce serait tellement plus enrichissant de s'aider mutuellement à grandir.
D'autant que si les rares représentant de la muscu au naturel en France commencent à se tirer dans les pattes et se décrédibilisent, moi je connais quelques vendeurs de meubles qui s'en frotteront les mains...

+1, c'est une des première chose à laquelle j'ai pensé également...

par **Wanet** le 20/12/2010 22h04

Question sur les fameuses séries de 100 pour rattraper un point faible par exemple.
Comme beaucoup, je manque de haut de pecs, du coup je fais depuis quelques semaines des séries de 100 pour le haut des pecs façon vis-à-vis avec un élastique en unilatéral. J'ai de bonnes sensations.

Derrière, lorsque je fais un exo spécifique genre DI haltères, je ressens de mieux en mieux cette partie des pecs.
Mais au final, la congestion est bonne dans le pec gauche alors que le droit reste "plat" au niveau de cette portion supérieure...

Est-ce que je continue mes séries de 100 ou est-ce que j'accentue spécifiquement sur le pec droit ?

Merci d'avance :cool:

par **Michael Gundill** le 21/12/2010 01h33

oui, on a jamais trop de haut de pec
pour le côté en retard, suit la règle de la p 35 (méthode 2)

par **aimeka** le 22/12/2010 02h12

Dans la méthode 2, tu parles pas trop des formats et comment progresser.

A te lire sur les forums on sait que tu es "contre" les formats fixe, et plus pour faire le maximum de répétitions (sans aller a l'échec) sur chaque série, voir même augmenter la charge a chaque fois.

Mais comment savoir quand on doit augmenter la charge ?

Prenons le barre front par exemple:
1ere série: max de reps a 30kilos
2eme: max de reps a 32kilos
3eme: max de reps a 34kilos
4eme: max de reps a 36kilos.

Tu te fixes un nombre a atteindre pour chaque série (genre 20-15-12-8) puis tu augmentes ? Ou tu opères d'une autre façon ?

J'espère que c'est clair. Merci.

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 04h45

c'est le point 14 et 15 p 28 et 29 de la méthode 1
c'est pour ça que je ne reviens pas dessus dans le 2

par **aimeka** le 22/12/2010 13h05

J'ai lu. Mais c'est un peu léger je trouve.

Tu dis qu'il faut augmenter le poids a chaque série, pour arrivée aune dernière série presque trop lourde ou on va tricher qui va préparer le système nerveux pour la prochaine séance. Ça, ok.

Concernant, la progression, tu parles de nombres de reps, et de qualité du mouvement. En imaginant que la qualité du mouvement est bonne, c'est un peu flou concernant les reps.

Logiquement, en prenant de plus en plus lourd, les reps chutent d'une série a l'autre. Tu dis d'augmenter la charge la séance suivante quand les reps qu'on s'est fixé sont atteint. Donc j'en reviens a mon post précèdent, ce nombre de reps, on le fixe pour chaque série (15,12, 8, 6 par exemple) ? On se base que sur la première série (on augmente la charge quand on a réussi a faire tant de reps sur la première série) ?

par **Max** le 22/12/2010 13h13

Le probleme c'est qu'en commencant leger, on a tendance a faire 20/25 reps, moi sur un exo de base ca me fait chuter toutes mes autres perfs ca.

par **kriloner** le 22/12/2010 13h20

je suis un peu dans le meme cas, la premiere série, si pas adaptée (trop légère par exemple, donc looooongue) me fait pas mal chuter par la suite.

par **Gilles Boid** le 22/12/2010 13h22

ben dans ce cas commencez a une charge qui vous permet de faire 12 reps pas plus long quoi

par **Looping** le 22/12/2010 14h27

d autant plus que ce sot pas vraiment des séries effectives mais des séries pour rentrer dedans.

j adore le '' une peu léger''
on peut pas non plus faire les séances à votre place les gars. :rolleyes:

par **Max** le 22/12/2010 14h32

Ouais mais si tu commence avec 12 reps, ca te fait pas un eventail de poids énorme quoi, tu jongle sur 5/6kg maxi.

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 15h06

aimeka a écrit:En imaginant que la qualité du mouvement est bonne, c'est un peu flou concernant les reps.

les chiffres précis sont dans le point 1 de l'étape 15
je ne peux pas faire mieux

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 15h07

aimeka a écrit:Logiquement, en prenant de plus en plus lourd, les reps chutent d'une série a l'autre. Tu dis d'augmenter la charge la séance suivante quand les reps qu'on s'est fixé sont atteint. Donc j'en reviens a mon post précèdent, ce nombre de reps, on le fixe pour chaque série (15,12, 8, 6 par exemple) ? On se base que sur la première série (on augmente la charge quand on a réussi a faire tant de reps sur la première série) ?

regarde l'analyse de la page 39 et 40
je ne peux pas faire mieux

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 15h09

Max a écrit:Le probleme c'est qu'en commencant leger, on a tendance a faire 20/25 reps, moi sur un exo de base ca me fait chuter toutes mes autres perfs ca.

là tu es encore en chauf donc tu n'aurai pas dû forcer
faut commencer avec moitié moins de rep

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 15h09

kriloner a écrit:je suis un peu dans le meme cas, la premiere série, si pas adaptée (trop légère par exemple, donc looooongue) me fait pas mal chuter par la suite.

si tu commences mal, forcement que ça finit mal

par **Michael Gundill** le 22/12/2010 15h10

Max a écrit:Ouais mais si tu commence avec 12 reps, ca te fait pas un eventail de poids énorme quoi, tu jongle sur 5/6kg maxi.

et alors?
quel est le problème?

par **Gilles Boid** le 22/12/2010 15h54

Max a écrit:Ouais mais si tu commence avec 12 reps, ca te fait pas un eventail de poids énorme quoi, tu jongle sur 5/6kg maxi.

c'est normal enfin ça peut varier a un peu plus que 6 kilos d'écart entre la premiére et la derniére série.. enfin bon le but étant de monter progressivement dans la charge;passer de genre 25 reps a 12 reps ça perd les vertus du pyramidal
si tu veux faire du long a 25 reps sur des exos telles que les EL restes sur du fixe dans ce cas :cool:

par **Max** le 22/12/2010 16h06

et alors?
quel est le problème?

Eh bien nulle part ! Mais je n'imaginais pas que c'était intéressant de monter de si peu.

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