Salut a tous je suis de retour !!
Apres avoir passé 12 longues semaines dans le désert et en centre Afrique sans entrainement , sous tente , je peux vous dire que le retour en salle pique un peu !!
J' ai perdu pas mal de masse et pas vraiment celle que je voulais perdre , je suis toujours gras
. Il m' était impossible de bien manger dans ces conditions et l' entrainement a l' extérieur par cette chaleur c ' est presque du suicide .
J' ai donc repris l' entrainement il y a un peu près dix jours , les perfs ont chutté mais ça repars très vite a la hausse !
Ce matin donc séance de pecs :
DC : 4 3 3 @ 100 10 9 7 @ 80
DIH : 10 9 8 @ 25
Butterfly , pullover
La température oscille entre 43 et 45 degrés en ce moment , les articulations prennent cher !
je suis content de vous retrouver pour repartir a fond !