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A fond toute l'année ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

A fond toute l'année ?

Messagepar styfleur le 29/04/2010 19h56

On nous dit souvent qu'il ne faut pas etre a fond toute l'année mais comment fais t-on alors?
On baisse les poid? On prend du repos?
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Messagepar Thomas le 29/04/2010 20h19

Qui dit ça ?
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Messagepar Vinc's77 le 29/04/2010 20h28

Jamais entendu parlé de sa !
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Messagepar tonio69 le 29/04/2010 21h10

C'est vrai que sur le net il y a des site qui disent par exemple que pour un programe de masse il faut faire:

12 semaines entrainement masse,2semaines de repos,12 semaine de preparation,12semaines entrainement masse,ect

Aller sur

Site pas mal pour les explications des exo,pour le reste je sais pas.
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Messagepar Hypertrophic le 29/04/2010 21h45

tonio69 a écrit:C'est vrai que sur le net il y a des site qui disent par exemple que pour un programe de masse il faut faire:

12 semaines entrainement masse,2semaines de repos,12 semaine de preparation,12semaines entrainement masse,ect

Parfait pour les dopés, ça...
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Messagepar Yann S. le 29/04/2010 21h52

styfleur a écrit:On nous dit souvent qu'il ne faut pas etre a fond toute l'année mais comment fais t-on alors?
On baisse les poid? On prend du repos?



c'est simple tu vas à la plage bronzer et nager :lol:
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Messagepar Moltvatch le 30/04/2010 00h35

marrant, ce genre de chose ressemble plus à un cycle de dopage qu'à un programme.
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Messagepar styfleur le 30/04/2010 01h45

Nan vous avez pas compris, ce que je veux dir c'est que l'on ne peut pas etre a 100% de ses capacité tous le temps, meme Rudy le dit je sais plus trop ou.
Que defois il faut baissé les charges....
?
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Messagepar Art B le 30/04/2010 05h02

Si tu forces pour sauver ta vie tous les jours à longueur d'année ; oui tu cours droit dans le mur.

Je pense que prendre 2-3 semaines 1 ou 2 fois dans l'année est une bonne chose.
Fais faut se les donner ces semaines ; on dégonfle vite.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 30/04/2010 09h08

Ca te sera toujours bénéfique de reposer une semaine de temps en temps, après tout ton muscle se construit quand tu te reposes :D
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Messagepar Raph92 le 30/04/2010 09h49

Pendant les pauses, il faut rien faire du tout ? Même pas des pompes ?! Et il faut continuer à suivre son plan alimentaire ?
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Messagepar DeLiVrAnCe le 30/04/2010 14h01

Je case une séance de cardio en plus et je continue mon plan alimentaire mais c'est je pense, selon les objectifs car un mec qui prend du gras vite à plutôt intérêt à diminuer pendant une pause
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Messagepar Raph92 le 30/04/2010 16h28

Tu vas prendre tes compléments alimentaires ?
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Messagepar Art B le 30/04/2010 20h07

Je mange un peu moins perso, sinon je prends du gras comme un porc.
Mais même en réduisant, la flotte arrive vite. :ill:

Par exemple là je prends 2 semaines de repos, parce que je suis censé travailler au lieu d'aller à la salle (me demandez pas ce que je fait quotidiennement sur SP :idiot: ). Je mange assez clean, compléments je garde les huiles (bourrache, poisson) et la vitamine D3.
Le reste de l'année il y a en plus la créat, les glucides (maltodextrine, amylopectine), protéines, peptides et acides aminés (whey, peptopro, BCAA).
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Messagepar Thomas le 30/04/2010 22h55



J'espère que tu es au courant que l'amylopectine n'est pas seulement un complément alimentaire mais également un des constituants principale de l'amidon. :idiot:
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Messagepar Raph92 le 30/04/2010 23h06

Et ce n'est pas " mauvais " de baisser ses apports en protéines du jour au lendemain ?
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Messagepar Art B le 01/05/2010 08h54

Thomas a écrit:
Art B a écrit:Je mange un peu moins perso, sinon je prends du gras comme un porc.
Mais même en réduisant, la flotte arrive vite. :ill:

Par exemple là je prends 2 semaines de repos, parce que je suis censé travailler au lieu d'aller à la salle (me demandez pas ce que je fait quotidiennement sur SP :idiot: ). Je mange assez clean, compléments je garde les huiles (bourrache, poisson) et la vitamine D3.
Le reste de l'année il y a en plus la créat, les glucides (maltodextrine, amylopectine), protéines, peptides et acides aminés (whey, peptopro, BCAA).


J'espère que tu es au courant que l'amylopectine n'est pas seulement un complément alimentaire mais également un des constituants principale de l'amidon. :idiot:

Et ?
J'espère que tu es au courant que les BCAA ne sont pas seulement un complément alimentaire mais également un des consituants des protéines. :idiot:
J'espère que tu es au courant que les huiles de poissons ne sont pas seulement un complément alimentaire mais également un des consituants des poissons. :idiot:

(j'en ai d'autres si tu veux)
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Messagepar Thomas le 01/05/2010 12h14

Bien-sûr que je le sais. :rolleyes:
J'irai pas me complémenter en amylopectine (à moins que ce soit contenu dans ta maltodextrine, quel D.E. ?). Autant acheter du dextrose tout de suite...
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Messagepar Art B le 01/05/2010 20h41

J'irai pas me complémenter en amylopectine.
Autant acheter du dextrose tout de suite...
Libre à toi de faire ce que tu veux. MDG aussi préfère le dextrose au waxy maize.
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