par Tom Weldon le 02/05/2010 14h31
Pour les obliques choisis un seul exercice et fais-le avant ou apres l'enroulement du bassin, comme tu veux.
Pour ce qui est des series et des reps, c'est une question de preference personnelle.. Certains preferent bosser avec des series de 6 reps, d'autres des series de 20 reps, certains font du rest-pause d'autres non.. Certains ne font qu'une serie, d'autre plusieurs.. Certains font des degressives etc..
Il vaut mieux ne pas trop se poser de questions et se contenter de progresser sur une tranche de reps plutot que d'essayer de trouver la tranche de reps parfaite qui n'existe pas.
L'important est de rester entre 5 et 30 reps et accessoirement de ne pas depasser 4 series par exos.. Tant que tu progresses en charge en gardant une execution correcte, tu prends du muscle.
A mon avis a ton niveau la meilleure chose a faire est de rester entre 6 et 10 reps, sur 2 a 4 series, et d'aller a l'echec le moins souvent possible, surtout sur les gros exos.
Molann an obair an fear