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Développé couché Smith machine et développé couché barre : quelle équivalence?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché Smith machine et développé couché barre : quelle équivalence?

Messagepar Sapro le 17/08 19h06

J'aurais voulu savoir, si 50 kG sur un appareil a charge guidée avec un exo de type bench press correspondait à un DC de 50 Kg ? + ou moins ? et dans ce cas, dans une routine Masse pour débutant, cela est-il correct de s'entrainer avec ça ?
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Messagepar Yoann le 17/08 19h22

50Kg sur une charge guidée, si c'est ton maximum, tu n'arriveras pas à les passer en charge libre. C'est une question de muscles stabilisateurs principalement. En charge libre, tu utilise des muscles pour contrôler la barre qui seront plus ou moins inactifs sur un appareil.

Pour moi, je conseil d'apprendre avec des charges libres car la transition vers le guidé en cas de nécessité est plus facile dans ce sens.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/08 19h22

50 kg guidée ne correspondent pas à 50 kg libre, une charge et plus dures q'une charge guidée.
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Messagepar Fred le 17/08 19h50

Sans compter que les charges guidés malmènent les articulations puisqu'elles ne respectent pas leurs trajectoires naturelles :rolleyes:
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Messagepar Jean L. le 18/08 09h03

Salut,

Ma petite expérience perso :

A mes début je passais 80kg à la machine (pas charge guidée mais machine à dc) alors que je passais meme pas 60kg en libre.

Avec une charge guidée tu peux prendre au moins 10kg de plus je pense qu'une cahrge libre.

Un conseil : laisse tomber ta machine et travaille direct en libre c'est bcp plus bénéfique.

Jean
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Messagepar Paul B. le 18/08 09h09

Je ne suis pas sûr qu'à la SMITH, la différence soit si importante.
Par ex au DN, je suis quasiment au même poids en libre et à la SMITH.

Par contre tu flirtes moins facilement à l'échec en libre évidemment.

Mais à la SMITH, qd tu mets 70 kg ils y sont, alors qu'aux machines ...
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Messagepar Jm O le 18/08 10h05

oui mais souvent les machines quidées ajouttent des frottements !!!

Il faut donc plus de force pour pousser un même charge qui frotte !!!

enfin, ça dépend des machines ... c'est vrai que le jour où j'avais essayé un DC guidé, c'était avec une vieille machine mal huilée !
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Messagepar Sapro le 18/08 12h26

J Mo a soulevé le point qui m'a fait posé cette question, j'ai lu sur un site qu'à cause de ces frottements supplémentaires, en charge libre on pouvait pousser plus qu'avec un appareil à charge guidée ... De toute façon je vous dirais ça bientôt des que j'aurais mon matos. La c'est temporaire alors je fais comme je peux. De plus, ma machine en charge max est à 50 Kg donc là je dois me limiter l'histoire d'un mois. C'est vraiment trop weak je me rends compte en fait ce genre d'appareil.
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Messagepar Paul B. le 18/08 12h38

Oui, mais bon. Parlons de matos en bon état.

J'ai déjà subit dans un hotel une machine à DC complètement déglinguée qui intimidait à 50 kg n'importe quel bencher.
Paul B.
 
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