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Le top des collations pour la musculation : vos collations préférées !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Le top des collations pour la musculation : vos collations préférées !

Messagepar Crazy Duck le 30/04 17h17

Salut à tous! Je sais qu'il y a déjà pas mal de sujet sur les collations.
Néanmoins, j'aimerais réunir ici toutes les différentes collations que tout le monde prends, notamment ceux qui ne prennent pas de protéines en poudre. Comme ça on pourra voir les idées de chacun et pourquoi pas les copier pour changer notre quotidien :cool:

Si vous pouviez également précisez celles qui sont destinées à la prise de masse et celles qui sont pour la sèche ça serait cool :super_lol: :super_lol:

Bon, je me permets donc de commencer :
1ère collation PDM : 40g de whey + 20g d’amandes (merci Rudy)
2ème collation PDM : 2 tranches de pain de mie complet + 2 tranches de blanc de poulet ou jambon
1ère collation sèche : 30g de whey
Et oui, c’est pas très diversifier chez moi :ill:

A vous de jouer :p
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Messagepar Lord le 30/04 18h46

peut importe si c'est pour la sèche ou la prise de masse, le top des collations: VIANDE, VIANDE, VIANDE !!!
Optez pour la Whey apres l'entrainement pour son usage pratique et pour son assimilation rapide mais si pour avez le temps de prérarer une collation avec aliment solide, faites ce choix!!! Viande rouge, viandes blanche, poissons, oeufs... le fromage tres faible en matiere grasse peut aussi être un bon choix de collation.
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Messagepar Art B le 30/04 19h32

D'accord avec Lord, si on peut, autant faire un "petit repas" : 'légumes viande féculents'.


Pour les entrecours à l'univ ; j'opterai prochainement pour ça :
- Isolat de protéines (20g)
- Noisette (15g)
- Banane
- Un mélange de fibres (avec les prots)
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Ren le 30/04 20h17

Généralement je prend l'équivalent de 25~30g 2 fois par jours (10h et 16h) de protéines de viande blanche ou alors de poisson.
Ce qui fais 3 tranches de blanc de dinde ou 3 tranches de blanc de poulet, ou une boite en conserve de thon, (pas tout les jours a cause des éventuelle métaux...), ou comme ce matin un hareng. Et bien sur les maquereaux.
Avec cela les fameux 20g d'amandes (environs 17 amandes).
Pour ma collation de 23h je prend une coupelle de fromage blanc, soit 2 à 300g. Seul moment ou je prend du lait (d'origine animal) désormais (avant j'en prenais aussi a midi et le matin, j'ai remplacé par le lait de soja (300ml) le matin (avec 2 oeufs) et par rien a midi mais plus de protéine dans le repas.)

Je réserve ma whey pour l'avant et l'après entrainement.

Pas de glucide dans mes collations donc (enfin si l'avant et pendant l'entrainement n'est pas compté comme collation bien sur). J'en prend suffisamment au petit déjeuné au déjeuné et au diner.
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Le top des collations pour la musculation : vos collations préférées !

Messagepar Crazy Duck le 01/05 09h58

Ok, ben je vois qu'il y a des petites idées quand même! (viandes, poisson, etc...)
Malheureusement niveau goût c'est pas génial tout ça pour ma copine.... :confused:
Faudra qu'elle s'y fasse, a moins qu'il n'y ai d'autres propositions?

J'avais oublié de mettre celle-là aussi :
PDM : 50g de flocons d'avoine + 20g de whey avec de l'eau. C'est pas mauvais!
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Messagepar Liz le 01/05 11h41

Tu peux t'inspirer de quelques recettes du site :

https://www.superphysique.org/musculation/recettes_dietetiques

Ou de la rubrique recettes diététiques du forum !

https://www.superphysique.org/forums/viewforum.php?f=39
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Le top des collations pour la musculation : vos collations préférées !

Messagepar Crazy Duck le 01/05 12h21

Liz a écrit:Ou de la rubrique recettes diététiques du forum !

https://www.superphysique.org/forums/viewforum.php?f=39


Sans rire, je viens tous les jours sur le site depuis plusieurs mois et je n'avais jamais vu la rubrique diététique du forum... :confused:

Merci liz :super_lol:

Mais si jamais il y a des nouvelles idées intéressantes qui ne sont pas dessus, n'hésitez pas!
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Messagepar Fabrice SP le 22/11 13h18

Exemples de collation à 10h00 ou 16h00 en prise de masse :

80 g de Gainer + 20 g d’amandes

OU

120 g de viande ou poisson + 20 g d’amandes

OU

30 g de Whey Protein + 20 g d’amandes

-

Exemples de collation à 10h00 ou 16h00 en sèche :

120 g de blanc de poulet + 20 g d’amandes

OU

30 g d'isolat de Whey + 20 g d’amandes

-

Pour les diètes complètes :
- https://www.superphysique.org/articles/434
- https://www.superphysique.org/articles/435
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