spetsnaz a écrit:Je me pose cette question car, actuellement je fait le 1 (toutes mes séries à fond) et je me demande si ce format est vraiment adapté dans le cadre d'un full body 3 fois / semaine.
irss a écrit:Je voulais pas créer un topic juste pour une question, alors je la pose ici.
Théoriquement, on sait qu'un muscle met 48 à 72h à récupérer, ensuite soit disant il revient à son niveau initial.
Si on suit ce principe, comment justifier et expliquer une progression avec du split, et donc 1 semaine de récup à chaque fois pour un groupe musculaire donné?
fulgrim a écrit:1 semaine de repos de temps a autre c'est bon pour la récup , la surcompensation , les tendons et les articulations
( une tous les 3-4 mois c 'est pas mal )
tu reviens en pleine forme après
Rudy a écrit:Une semaine sans rien faire, je ne perds rien sauf aux exos pecs.
Une semaine sans rien faire, je ne perds rien sauf aux exos pecs.
Moi j'en ai.Pour les courbatures c'est pas faux, mais tout le monde en à pas...
ça dépend de la fréquence.Oui mais tout le monde a pas forcément de courbatures. Je pense qu'en split, il faut donc chercher à avoir un bon volume d'entrainement de manière à vraimentépuisé le muscle et qu'il mette plus de temps à récupérer.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités