salut a tous,
bon je penser revenir en vainqueur sur mon training log apres quelque mois d absence,avec évolutions nouvelle tofs et pouce en l air,mais malheureusement la nature a un sens de l humour bien particulier et la stagnation loin d etre un souvenir semble s etre installé pour de bon.
tant pis apres tout comme je ne peux pas m offrir rudy comme je l avis prevu pur l instant je vais devoir surmonter ce cap avec les moyen du bord de l entrainement a l ancienne et une diete a l avenant du trainning.
p.s apres avoir testé le training 8x8 durant un temps certains force est de constaté que ca n a rien changé a la stagnation au final - 0.5 cm de bras
toujour pas compris
seance du jour accent sur les biceps (gros point faible...enfin plus que le reste quoi)
curl barre.poid de ref 44 kg
12,10 triché,8 avec degressif jusqu a 15,8 avec degressif au max
curl incliné poid de ref 16 kg
12,10 a la mort,8 avec degressif au max
curl pupitre 30 kg
10,8,
25 kg
10,10 a la mort
j alterne une seance avec curl incliné (beaucoup de mal avec cet exos coté gauche) et une seance curl marteau.
objectif premier: reussir a progressé a nouveau meme 0.2 cm de bras,mais débloqué la situation il doit y avoir une clefs que je ne sait pas trouvé
mais peu importe il faut y aller a fond et avec le sourire