paul38 a écrit:bonjour a tous je suis nouveau sur se site qui est tres interressent. je me presente vite fais ça fait 3 ans que je fais de la muscu au debut je voulais a tous prix grossir , car je faisait 187cm pour 60 kilo.
j 'ai fais de la force en pratiquant regulierement du squat ,dc,et sdt en effet avec ça j'ai reussis a grossir en deux ans j'ai pris 25 kilo.Dernierement je me suis blesse au dos je me suis pince le disque l5 s1 avec une legere dechirure a la racine s1.
En ce moment je me suis mis au programme intermediare du site . j'avoue que de passer de 3a8 rep a 15 /20 rep ça ete tres dur . mais voila depuis que je fais ce prog (4 semaines) ,j'ai pas mal maigri 4 kilo . est ce normal?
je m'efforce a faire 20rep pour chaque exercice du programme du coup je me demande si j'en fais pas trop
de plus j'ai perdu enormement de force
merci
paul38 a écrit:je me suis blessé il y a 3 mois en faisant du sdt a cause de la ceinture lombaire qui me genait pour descendre la charge du coup je la decollait de mes jambes, alors qu'il faut qu'elle soit toujours en contact avec les jambes resultat je suis reste bloque a ne plus pouvoir marcher .Aujourd'hui j'ai toujours de petite douleurs j'ai repris le squat et le sdt tres tres leger
le rowing solicite enormement les lombaires un mauvais placement peut etre dangeureux quoi qu'il en soit ne jamais arrondire le dos sur c'est exercice la. je pense que c'est deja assez bien expliqué sur le site .Pour ton dos la seul solution c'est d'aller voir un medecin du sport et repo il te prescrira sans doute des anti imflamatoire et du kiné
Rudy a écrit:Tu ne dois pas avoir les ressources mentales Scare pour faire tes 4 séries.
Rudy a écrit:Tu ne dois pas avoir les ressources mentales Scare pour faire tes 4 séries.
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