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Comment doser ses protéines en poudre ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment doser ses protéines en poudre ?

Messagepar vincent78 le 01/05/2010 15h23

Bonjour à tous, depuis Lundi je suis le programme de sèche de Rudy.
Pour cela j'ai commandé différents produits sur internet et notamment de la Whey (whey fusion)
Je suis donc censé prendre à différent moment de la journée des doses généralement de 30g de Whey.
Là je suis vraiment dégoutté car je viens de me rendre compte que la cuillière doseuse qui se trouvait à l'intérieur du pot et qui était gradué de 5 à 30 n'était à priori pas en gramme puisque je l'ai pesée tout à l'heure et en fait quand elle est remplie à fond elle pèse moins de 15 grammes.
J'espère qu'avec le régime alimentaire que je suis depuis Lundi et vu qu'en fait je n'ai pris que la moitié de quantité de protéine que je devais prendre je n'ai pas perdu trop de muscle.
Si ça se trouve mon poste va servir à d'autre qui vont se rendre compte qu'ils ont fait la même bétise que moi.
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Messagepar Thomas le 01/05/2010 16h17

On est pas au gramme près non plus, c'est des repères qu'il te faut.
Si le contenu de 2 cuillères font 28g on s'en fou un peu. :D
Après tu peux t'amuser a tout pesé.
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Messagepar vincent78 le 01/05/2010 16h47

Là en fait c un peu plus problèmatique que ça.
Quand je pensais prendre 30 grammes de whey en fait j'en prennais à peine 12.
Je pense que avec le régime alimentaire très contraignant à coté j'ai du forcément perdre du muscle.
Je serrais plus vigilant la prochaine fois.
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Messagepar Max le 01/05/2010 17h44

C'est bon, tu ne perds pas du muscle en une semaine non plus...
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar vincent78 le 01/05/2010 18h09

J'espère mais on va dire que ça m'a mis un coup au moral car faire tant d'effort au niveau alimentaire pour se rendre compte qu'on avait tout faut, ça démotive.
Une question : personne n'a fait comme moi ? Fallait le savoir quand même que les doseurs n'étaient pas en gramme.
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Messagepar Yann S. le 01/05/2010 18h27

vincent78 a écrit:ça démotive.


stop la muscu c'est mieux...
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Messagepar vincent78 le 01/05/2010 18h38

On va peut être pas en arriver là je me suis remotivé depuis mais honnètement j'en chie grave à m'asstreindre à un régime alimentaire sérieux.
Mais je ne lacherai pas.
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Messagepar Anthony M. le 01/05/2010 18h44

fais toi plaisir au début , franchement , moi au repos je pense qu'au training et au lieu de me démotivé à chaque érreur , je rectifie et hop :cool: ;)
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Messagepar dj LwD* le 01/05/2010 18h56

Si sa fais a peine 12 g prend en 2 et la moiter d une . C'est pas une semaine qui va te bousiller les muscle .

Tu parle de demotivé lol ^^ regarde moi hier je me suis blesser au reins ; donc plus de muscu jusqu'à guérison ; et jsuis pas demotivé au contraire sa fais du repos ; mais je suis bloquer c est sa qui est chiant .

Toi par contre tu peux pratiquer ;)
viewtopic.php?f=7&t=13258

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Messagepar TourneBoules le 01/05/2010 19h15

Etant débutant tu penses vraiment que 5 misérables jours vont changer quelque chose ? :wtf:
Sur une diète que tu devras tenir 3 ou 6 mois c'est une goutte d'eau !
Comme le dit Fab P, la muscu ce n'est pas de l'aéronautique, back to basic, pousse, mange correctement et ne penses pas trop.
TourneBoules
 

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Messagepar vincent78 le 01/05/2010 20h34

Effectivement je vais arréter de trop cogiter et revenir à ma motivation de départ. Merci les gars.
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Messagepar Art B le 01/05/2010 20h37

TourneBoules a écrit:Sur une diète que tu devras tenir 3 ou 6 mois c'est une goutte d'eau !

3 ou 6 mois ?
Tu veux dire à vie ?
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Messagepar TourneBoules le 02/05/2010 10h46

Il parle de diète de sèche, j'imagine qu'il veut maigrir, cela dépend de son point de départ mais 3-6 mois c'est une bonne marge. Après oui il y a une diète de gain/maintenance mais moins contraignante.
TourneBoules
 


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