A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Janah le 07/07 11h40

Détente jte dis :idiot:

Non c'est vrai j'ai pas mal de produits laitiers mais j'arrive pas à prendre les flocons d'avoines sans lait :confused:
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Messagepar Jordy P. le 07/07 11h43

avec de la flotte :p
ou tu mélanges au fb, quelques fruits secs et ca passe largement :p
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Janah le 07/07 11h44

Mais pour toi tu trouves sa beaucoup 400ml de lait /jour +350/400g de fb?
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Messagepar Jordy P. le 07/07 11h48

franchement oué
aprés je suis pas un pro de la nutrition mais bon suffit d'aller faire un tour dans la partie diététique pour te faire un avis
Kensei'
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Messagepar Janah le 07/07 11h52

Au pire je meurt à 40 ans comme les dopés c'est pas grave :idiot:
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Messagepar Nico95 le 08/07 06h52

détente, détente ... car t'auras un cancer tu seras pas détendu

:eek: :lol: t'es sérieux!

Au pire je meurt à 40 ans comme les dopés c'est pas grave

:lol: :idiot:

:cool:
Très impressionnante Janah ta progression en si peut de temps, et très bon niveau pour ton age, ça promet pour la suite!
Bonne continuation mec
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Messagepar Jordy P. le 08/07 11h21

je préfère vivre vieux et mettre toutes les chances de mon coté pour avoir le temps de finir énorme et sec :idiot: :idiot:
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Messagepar Janah le 08/07 11h35

Je finirais juste énorme alors :idiot:
Non j'ai tester les flocons avec de l'eau je commence à m'y habituer donc cela me ferait juste 350g de FB/jour c'est bon tu penses ?

Merci sinon :)
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Messagepar Jordy P. le 08/07 11h52

c'est toujours meiux que d'en bouffer le double :p
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Messagepar Max le 08/07 16h09

Janah, franchement ej trouve les flocons d'avoine infectes, mais j'ai trouvé deux alternatives :
- Flocons d'orge
- Tu prend tes flocons d'avoine, tu les laisse 5min dans de l'eau tiede, apres tu les fous dans un mixer avec un peu d'eau, et du vanhouten (et si t'es gourmand 3/4 goutes d'hermesetas liquide ou un peu de succralose) c'est un délice ;)
SI t'a besoin de lipides avec ca tu rajoute quelques noix/noisettes dans le mixer... Un tuerie la :D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rabb le 08/07 16h20

ou tu prend du pain complet c'est ce que je fais
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Messagepar Vash A. le 08/07 16h42

L'avoine ou l'orge je le prend dans l'eau avec la whey choco + raison sec + amande sec

Après tu as plus faim lol et ca se mange
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Messagepar Janah le 08/07 16h42

Je vais essayer vos techniques parceque là au gouter j'ai mis 15 min à les terminer tellement sa passe mal :confused:
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Messagepar Jordy P. le 08/07 16h45

t'es bien difficile janette :p :super_lol:
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Messagepar Vash A. le 08/07 16h50

Janah a écrit:Je vais essayer vos techniques parceque là au gouter j'ai mis 15 min à les terminer tellement sa passe mal :confused:


C'est bien 15min cela laisse le temps de bien mâcher et digérer :idiot:
Vash A.
 
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Messagepar Janah le 08/07 17h32

Tu peux me faire manger des araignées,de la merde,tout ce que tu veux...mais les flocons d'avoines me donnent la gerbe j'y peut rien :idiot:
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Messagepar Janah le 19/09 19h21

Dernière série de photo avant le régime que j'attaquerais de février à juin (voir plus vu que je n'ai aucun impératif de temps et que je vais y aller molo):






Je vais essayer de prendre 2 kilos maxi d'ici à Février vu que je suis un peu gras j'ai pas envie d'en rajouter trop :ill:
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Messagepar Motiv'men le 19/09 20h17

très bon physique avec aussi peu de temp continu tu arrivera loin !

tu entraine tes pec combien de fois par semaine

meme question pour les jambe ?
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Messagepar Janah le 19/09 20h47

Tout les muscles une seul fois par semaine sauf en ce moment ou je rajoute 4 séries de 100 aux écartés couchés mais je compte pas sa dans la prise de muscle mais surtout pour apprendre à bien recruter.
Janah
 
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Messagepar Motiv'men le 19/09 20h55

trés bien !
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Messagepar TontonDer le 19/09 22h24

Tu aurais pu nettoyer la glace :idiot:
Bonne continuation
-Les braves crèveront sous la fonte!-

-Si ton labeur est dur et que tes résultats sont minces... rappel toi qu'un jour le grand chêne a été comme toi, un gland...-
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Messagepar Janah le 14/10 21h40

Nouvelle photo de dos cette fois-ci:


Le poids ne bouge pas trop alors que je progresse sur le plan physique et en force donc je comprend pas trop.

Sinon j'aimerais dans un avenir assez proche m'inscrire à un concours de culturisme mais je ne m'y connait absolument pas,donc j'ai quelques questions qui me turlupine. :idiot:
A 18 ans,dans quelle catégorie serais-je?
Ai-je le niveau par rapport à ma catégorie d'age?(sachant qu'à 18 ans on a pas forcément un physique énorme)
Et la dernière,comment apprendre à poser?
:idiot:
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Messagepar xot le 15/10 05h28

Janah a écrit:Le poids ne bouge pas trop alors que je progresse sur le plan physique et en force donc je comprend pas trop.


ne te plains pas :lol:

ps: bon dos!
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Messagepar williiiam le 15/10 12h20

Nice le double biceps.
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Messagepar Maxence D. le 15/10 12h30

pas mal du tout je trouve aussi ! :cool:
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Messagepar Youngbody le 16/10 11h33

Wahou super dos !!!!!!!!!!
Bon double biceps
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Messagepar Impaled_-l- le 16/10 11h34

super mec :cool:
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Messagepar Janah le 16/10 14h21

Merci mais j'ai encore pas mal de temps avant d'atteindre votre niveau.
Sinon vous n'auriez pas une astuce pour ne pas avoir une grosse marque rouge sur les trapèzes à cause du squat.
Je met une serviette que j'enroule autour de la barre mais j'ai toujours une grosse trace qui me fait mal comme vous pouvez le voir sur la photo qui a été prise juste après ma scéance jambes.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 16/10 15h27


Un gadget essayé et approuvé :D
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Messagepar Janah le 11/03 20h55

Voila pour l'instant le régime se poursuit, j'ai commencé le 1 er Janvier et j'ai perdu 5 kilos donc je prend mon temps.
Je me suis entrainé avec un copain et on en à profité pour faire 2 petites photos :
De dos:


Et le bras:


Je sais pas si ça se voit que j'ai perdu du lard mais je le constate au niveau du visage et surtout du bide.
Je montrerais le reste d'ici 1 mois et demi avec j'espère 3-4 kilos de moins.

Sinon j'avais ouvert un log pour mon régime mais en ce moment j'ai pas trop le temps de le mettre à jour avec l'approche des concours. :confused:
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Messagepar John Tyler le 12/03 01h12

Le dos rend bien ;). Continue
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patoche le 12/03 10h13



+1
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Messagepar Janah le 11/04 11h39







Voila ça fait environ plus de 3 mois que je suis au régime et je poste des photos de mon avancée.
Je suis maintenant à 70 kilos mais j'hésite entre monter doucement les calories pour reprendre du muscle ou alors continuer pendant ces vacances 2 semaines de diet 0 glucides pour virer le max de lard.
Dans tout les cas je ne ferais plus de prise de masse, j'essayerais de prendre du poids doucement vu que ça ma gaver le régime.

J'ai perdu de la force surtout sur les éxos pec du type DC ou EC c'est hallucinant,chaque semaine je perdais en rep.
Sinon pour les autres exos j'ai globalement progressé mais moins rapidement qu'en prise de masse.

Sinon quand je vois ce qui me reste à perdre pour être sec comme Yann ou Rudy sur les photos c'est affolant :eek:
Je vois jamais le bout,à chaque fois je vois le poids descendre mais le miroir suit pas.
En tout cas je pense que j'ai pas assez de muscle pour descendre vraiment bas en bf même si cela m'aurait plus, mais bon je pense que le fait de ne plus faire de prise de masse et de prendre du poids petit à petit me permettra de commencer le régime moins gras donc j'irais de plus en bas en bf au fil des années, je pense que c'est la bonne solution. :)

Tenez j'ai retrouvé des photos des cuisses mais bon rien d'extraordinaire ça veut pas sécher ces merdes :ill:

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Messagepar sito le 11/04 11h55

mais tu essayes de perdre quoi ? un os ? :idiot:

edit : je précise; tu n'es pas maigre, loin de là, mais je ne vois pas de gras moi !!
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Messagepar Janah le 11/04 11h56

Bien sur que si il reste du lard, mais bon je sais que j'arriverais pas à le perdre cette année.
Je reviendrais en 2012 :cry:
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