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Alex.bopbop : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar alex.bopbop le 03/05/2010 20h19

bonjour, je suis nouveau, j'adore se site donc j'ai décidé de déposer quelques photos de moi, j'ai 20ans je mesure 1m85 et pèse 80kg ,j'ai débuté a 52kg, maintenant bientôt 2ans que je m'entraine ac une pause de 4moi cette été. j'aimerais avoir des conseils sur mes points faibles , et comment faire pour les améliorés.
je m'entraine 4fois par semaine, des séances de 1h, 1h30 environ,
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moi dos a froid
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bras a chaud le reste a froid
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Dernière édition par alex.bopbop le 03/05/2010 21h06, édité 2 fois.
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Messagepar bandigreg le 03/05/2010 20h31

Super ligne, point fort dos pec et taille hyper fine.
Pas mal mec; le seul truc a accentuer ce sont tes bras et notamment tes triceps et tes epaules.
Continue :cool:
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Messagepar Wonder le 03/05/2010 20h37

y'a d'la masse , bombarde les triceps et édite ton titre de sujet ( ton pseudo's photos & videos)
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Messagepar alex.bopbop le 03/05/2010 21h09

merciii, j'ai beaucoup de mal a prendre des bras mais je m'accroche , en espérant avoir des résultats (36 de tour de bras :( )
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Messagepar bandigreg le 03/05/2010 21h19

Je connais un gars a la salle qui te ressemble et qui bosse ces pecs au moins 2 fois par semaine en negligeant les bras et maintenant il a des gros pecs bien pleins et des petits bras.
Toi la difference c' est que tu les bosses tes bras, tu peux charger, prendre du lourd sur des exos comme le rowing et faire du prise marteau .
Tu peux rester sur du 4*10-12 et avoir des mouvements bien articulés et stricte :p
bandigreg
 
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Messagepar Gilles Boid le 03/05/2010 21h48

ouais j'aime bien la ligne
en effet tes bras font petit
tu fais le curl incliné pour les biceps et extension nuque pour triceps?
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Messagepar Gilles Boid le 03/05/2010 21h52

enfin dis ce que tu fais pour les bras et comment tu les répartis dans la semaine c'est plus simple
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Messagepar Wonder le 03/05/2010 22h22

alex.bopbop a écrit:merciii, j'ai beaucoup de mal a prendre des bras mais je m'accroche , en espérant avoir des résultats (36 de tour de bras :( )


je sais ce que c'est... matraque les triceps avec des exos de base :)
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Messagepar alex.bopbop le 03/05/2010 22h36

ba la en fête j'ai pris le programme super biceps sur se site, que j'ai refais a ma façon mai que je n'ai pas changer pour les bras, donc lundi et jeudi biceps vu que c mon point faible ,j'ai pris le troisième cas, et tout le reste une foi par semaine, sa fait 2semaine que je l'ai commencé et j'ai déjà de bon résultats,mai rien de spectaculaire pourtant je bombarde
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Messagepar Soad le 04/05/2010 15h14

Ta une clavicule plus courte que l'autre ou bien c'est une impression?
Moi je dirais de bombarder les épaules.
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Messagepar Max le 04/05/2010 18h38

Putain au contraire je les trouve super ses épaules, quoi que c'est pas con de les bosser plus, il y a un super potentiel la :eek;
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar alex.bopbop le 04/05/2010 20h16

merci pour vos conseil, j'étais de travers sur la photo
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